Білкові коктейлі змушують вас набирати вагу, не працюючи?

Це гостьова публікація від незалежної письменниці та блогера Дженніфер Бранет. Ви можете переглянути інші статті Дженніфер тут або підписатися на неї у Twitter.

Тонке і ідеальної форми тіло користується величезним попитом в сучасну епоху.

Більшість людей віддають перевагу регулярним тренуванням, щоб отримати бажану форму тіла, тоді як інші обирають низькокалорійну дієту. Останнім часом ми спостерігаємо різні оголошення про переваги вживання протеїнових коктейлів для нашої фізичної форми та здоров’я.

Білкові коктейлі дуже ефективні для управління вагою та контролю, поряд із запланованою дієтою та регулярними вправами. Однак те саме може мати негативний ефект, якщо людина віддає перевагу вживанню протеїнових коктейлів без тренувань.

Білкові коктейлі, приготовані в домашніх умовах немолочні білкові порошки, соки, фрукти тощо. Ці домашні коктейлі містять близько 200-400 калорій, що відіграє важливу роль у збільшенні ваги.

Як правило, протеїнові коктейлі віддають перевагу людям, які мають розпорядок дня тренувань, оскільки їх організм потребує додаткових білків для виконання тренувальних вправ.

Білкові коктейлі змушують вас набирати вагу, не працюючи?

Збільшення ваги в основному спричинене споживанням понад 3500 калорій на день. Згідно з клінічними звітами та відомими дослідниками, надлишок калорій, тобто більше 3000-4000 на день, призводить до збільшення ваги на 1 фунт.

Основна причина, чому протеїнові коктейлі призводять до збільшення ваги, полягає в тому, що він містить велику кількість білка, який працює лише в тому випадку, якщо ви обираєте регулярні вправи, щоб зменшити споживання такого ж. У той же час, якщо ви віддаєте перевагу білковим коктейлям під час тренувань, результат буде позитивним. Це не тільки посилить вашу здатність практикувати вправи, але і допоможе вам зміцнити м’язову вагу.

Який можливий результат вживання протеїнових коктейлів без тренування?

Окрім проблем із збільшенням ваги, включення протеїнових коктейлів до щоденного раціону може завдати шкоди вашому організму. Ось кілька основних перешкод, з якими стикаються люди через перевищення середнього споживання білка:

Брак м’язів

Протеїнові коктейлі в основному призначені для спортсменів, оскільки вони допомагають їм легко формувати м’язи. Ці шейки не тільки посилюють зміцнення м’язів, але також відіграють важливу роль у їх відновленні, відновленні та зростанні. Людям, які уникають тренувань, не потрібні протеїнові коктейлі, оскільки м’язи не можуть рости без участі в тренажерному залі та складних вправ.

Нижче якісне харчування

Білкові коктейлі працюють як доповнення до вашої звичної дієти. Однак, якщо ви вирішите замінити свій щоденний раціон протеїновими коктейлями, тоді ви б не вживали адекватного харчування, яке містить наша щоденна їжа. Ось чому настійно рекомендується підтримувати свій раціон натуральною їжею.

Збільшення ваги

Згідно з останніми повідомленнями, сироватковий протеїновий коктейль містить не менше 100 калорій, якщо його приймати зі склянкою води. Однак кількість збільшується до 310, якщо те саме споживати з бананом. Без фізичних вправ цей білок лише збільшує вашу вагу, а не допомагає у фітнесі.

Розтягнення нирок

Процес метаболізму білка контролюється нирками нашого тіла. Отже, чим більше білка ми споживаємо, тим більше напружується нирка, що призводить до подальших критичних проблем, таких як камені в нирках, остеопороз, і це навіть може призвести до раку.

Висновок

Якщо ви хочете додати протеїновий коктейль у свій щоденний раціон, тоді не забудьте вибрати домашній, а не комерційні сорти. Більше того, незалежно від того, поєднували ви споживання протеїнових коктейлів із тренуваннями чи ні, обов’язково уникайте вживання надлишку того самого, оскільки це основне джерело калорій. Крім того, дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати протеїнові коктейлі, щоб уникнути небажаних проблем зі здоров’ям.