Блог (поради щодо здоров’я)

Блог HealthFit та безкоштовні поради

можу

З настанням нового року багато хто з нас починає свою «резолюцію», або ми принаймні думаємо про них. І звичайно, однією з найпоширеніших резолюцій, яку ви почуєте, є люди, які хочуть почати худнути і більше займатися спортом. Втрата ваги та більші фізичні вправи у 2019 році - це прекрасні ідеї ... але як щодо людей, які не можуть тренуватися, бо їм боляче?

Це часта перешкода в клініці, особливо для людей з болем у колінах. Часто це виглядає приблизно так: "Я хотів би більше займатися, щоб схуднути, але в коліні занадто болить, щоб робити вправи". Ось ще одна поширена варіація: "Мій хірург каже мені, що мені потрібно схуднути на 40 кг, якщо я хочу повністю замінити коліно, але як я можу схуднути, якщо не можу займатися?"

Тема схуднення відкриває величезну банку глистів, але сьогодні я хочу зосередити вашу увагу на 4 ідеях:

1. Зробіть своє здоров'я пріоритетним:

· Перш ніж ви зможете полегшити біль, вам слід зробити a РІШЕННЯ зробити щось із цим. Частіше, ніж нічого, люди чекають до останньої хвилини, коли все стає дуже погано, щоб шукати здоров'я.

· Багато клієнтів, які проходять через наші двері, є наймилішими та найдбайливішими людьми, яких ви коли-небудь зустрінете. Вони часто ставлять свої сім'ї перед власним здоров'ям, що призводить до негативних наслідків.

· Зрозумійте, що якщо ви хочете бути найкращим вихователем для оточуючих вас людей, ПЕРЕВАГА ВАШОГО ЗДОРОВ’Я є ключовим!

2. Зробіть щось, щоб зменшити біль у коліні:

  •  

· Якщо лід, спека та тижні відпочинку не допомагають вашому коліну почуватись краще, вам це потрібно ПРАКТИВНИЙ про ваше одужання. Ці речі, які ви намагаєтесь, просто накладають на ситуацію ситуацію замість того, щоб вирішити фактичну проблему.

· Швидше за все, ваше коліно може бути трохи «скрученим» або не в положенні. Коли це трапляється, відбувається постійний тиск на пошкоджену ділянку, що не дозволяє полегшити біль.

· Специфічні РУКИ НА ТЕХНІКИ необхідні для розв’язування правильних м’язів і повернення суглобів у вирівнювання.

3. Поки ваше коліно заживає, продовжуйте працювати зверху і знизу:

· Як я вже писав у своїх попередніх статтях, часто в часі ПРИЧИНА біль у коліні пов'язана з стегнами або щиколоткою. Вирішення цих питань є надзвичайно важливим, якщо ви хочете, щоб ваше коліно почувалося краще.

· З урахуванням цього, бо болить коліно, не означає вас НЕ МОЖЕ вправи купу інших областей!

· Наразі, можливо, ви не зможете бігати так, як хотіли б, але це безліч інших рухів та альтернатив, які можуть кинути виклик вашому тілу, зцілити коліно та допомогти досягти ваших особистих цілей.

4. Зробіть кращий вибір щодо свого харчування та способу життя:

· Я не збираюся входити в довгий список правильних речей, які можна їсти ... але що я вам дам, це ці поради, "Зробити кращий вибір".

· Життя - це помірність, а баланс - це запорука довгого здорового життя. Замість того, щоб їсти соду щодня, ви можете скоротити до 2-3 разів на тиждень. Замість того, щоб їсти фаст-фуд так часто, поставте собі за завдання готувати їжу вдома кілька разів на тиждень.

· Я знаю, що ми в епоху Google; але будучи ОНЛАЙН-ЛІКАР, Самодіагностика та лікування самостійно часто можуть привести до результатів, які не є бажаними. Виберіть професіонала, який може допомогти вилікувати ваше коліно, розробити індивідуальну програму вправ, яка доповнить ваш поточний стан і дозволить вам повернутися до того, що ви любите.

Коли все це сказано і зроблено, ваше здоров’я та незалежність є фундаментальними для великого життя. Ви маєте розповісти унікальну історію, а ми маємо вуха слухати та досвід, який допоможе це виправити. Якщо 2019 рік ВАШ РІК щоб повернути вас до улюблених речей, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас!