Біг або танці, що є кращим вправою для схуднення?

S Рохіт

31 жовтня 2019 · 2 хв читання

Що стосується схуднення, то люди пробують все - від дієти до тренувань. Але результати для кожної людини різні. Це тому, що більшість не знають, що найбільше підходить їхньому організму, і продовжувати з ним. Від цих факторів залежить вік і склад тіла, що також визначає спалювання калорій. Давайте подивимось, як біг і танці допомагають у вашій боротьбі за схуднення?

Танці - це більш веселе заняття, яке може стати вашим улюбленим. Для оптимального здоров'я достатньо 30-хвилинних тренувань щодня. Але для схуднення рекомендується інтенсивність або збільшення часу тренувань при правильному харчуванні. Обмеження споживання калорій створить дефіцит калорій, який допомагає схуднути.

Вибраний тип танцю визначає кількість спалених калорій. Танець балету спалить вдвічі більше калорій, як сучасний танець за той самий проміжок часу.

При правильній інтенсивності, музиці, кроках і добре відстежуваному харчуванні людина може спалити 400 калорій за годину танців. Але найголовніше, що танці - це тренування для всього тіла, і музика часто змушує ноги стукати самостійно. Отже, танці потребують меншої мотивації для людини, яка віддає йому перевагу.

Видно, що біг багатьом не допомагає схуднути. Але ніщо не могло перемогти біг, якщо робити його правильно з необхідною інтенсивністю. Навіть після того, як людина закінчила бігати, це допомагає спалювати калорії, оскільки це вправа високої інтенсивності. Після бігового сеансу споживання енергії у спокої залишається підвищеним, допомагаючи спалити більше калорій.

Внесення різноманітності у ваш біг завдяки поєднанню легких, швидких темпів та інтервальних бігів збільшує спалювання калорій та допомагає нарощувати м’язи. Але тут також потрібно стежити за тим, що ви їсте. Якщо споживання калорій збільшується із збільшенням фізичної активності, калорії, які ви спалюєте, повертаються назад. Отже, не відбувається значної втрати ваги.

Для коротшого пробігу менше 60 хвилин достатньо ковтків води між ними, але для більш тривалих пробіжок потрібно підтримувати електролітний баланс їх тіла.

Бігове тренування в 5 миль за годину спалить близько 470 калорій. Досить близько до кількості, яка спалюється протягом однієї години танців.

Нарешті, немає великої різниці в бігу та танцях як тренування з урахуванням спалених калорій. Але це багато в чому залежить від діяльності, яка викликає у вас інтерес. Якщо ви робите щось, що вам подобається, ви будете дотримуватися цього протягом тривалого часу з кращими результатами.