Рецепти

ПОЖИВНІ ТА СМАКОВІ РЕЦЕПТИ

Кабачки - це такий універсальний літній кабачок, насичений поживними речовинами. Ця веганська бреккі-каша може звучати трохи дивно, але вона СУПЕР смачна! І як здорово мати беззерновий, подібний до вівсянки, варіант, який також забезпечує овочі, клітковину, корисні жири та білки! Я навіть додав трохи порошку маки, який називають "суперпродуктом інків" за його енергію, витривалість та підвищують лібідо властивості!

Цей рецепт робить одну велику або дві менші порції. Я вважаю, що одна велика порція чудово підходить для того, щоб підсилити мене напруженим ранком.

3 ст. Ложки насіння чіа

1/2 склянки + 1 ст. Ложки води

1 склянка несолодкого мигдалевого або горіхового молока (я люблю використовувати свою мигдальну корову для приготування домашнього молока на рослинній основі)

1 совка Nuzest Clean Lean Just Natural, Smooth Vanilla або Vegan Chocolate Vegan Protein

1 ч. Ложка порошку маки (за бажанням)

1/4 ч. Ложки меленої кориці

1/2 склянки натертого кабачка

1 ст. Ложка безглютенового лляного шроту

1/2 ч. Ложки чистого ванільного екстракту

необов’язковий підсолоджувач для фруктових монахів без цукру Lakanto, чиста стевія, кленовий сироп або сирий мед (невеганський) для підсолоджування за бажанням

необов’язкові начинки: свіжі або сухофрукти, горіхи, насіння, горіхове масло, кленовий сироп

Змішайте насіння чіа з водою і дайте сидіти від 10 до 15 хвилин до отримання консистенції, схожої на яйце.

Поставте середню каструлю на слабкий середній вогонь.

Додайте кашку чиа, мигдальне молоко, білковий порошок, маку та мелену корицю, перемішуючи, щоб загуснути протягом декількох хвилин.

Додайте тертий кабачок, перемішайте, щоб з'єдналося, і зменште вогонь до мінімуму.

Дайте каші зваритися і загуснути ще кілька хвилин.

Зніміть з вогню і перемішайте лляне насіння, ваніль та підсолоджувач за бажанням.

Подавайте негайно з улюбленими начинками або зберігайте в герметичній тарі в холодильнику до 4 днів. Білок з кабачкової каші можна смакувати теплим або холодним. Сюди я додав свіжий інжир, мигдальне масло та смажене гарбузове насіння.

Доктор Тара

Сонце доктора Тари

Переглянути за категоріями:

Основні суміші
Швидкі та легкі смузі, для яких не потрібно багато вишуканих інгредієнтів.
Справжні пропозиції харчування
Смузі з фруктами/овочами, білками, корисними жирами та клітковиною для повноцінного харчування.
Фруктові обрані
Ці коктейлі фруктові, веселі та казкові!
Шоколадний вибір
Смузі, щоб задовольнити ваші смаки до шоколаду здоровим способом!
Зелені машини
Підживіть своє тіло за допомогою цих листяно-зелених смузі.
Детокс Мрії
Смузі, що сприяють детоксикації та здоровому контролю ваги.

Сніданок
Каша без вівса та зерна, яйця, хлібобулочні вироби, млинці тощо.
Обід вечеря
Прості страви та страви на обід та вечерю.
Солодкі сенсації
Здорові, але декадентські страви, розроблені, щоб сподобатися всім дітям, великим і малим.
Напої та закуски
Теплі напої, закуски та закуски.
Змішаний маш-ап
Інші рецепти та факти харчування та поради щодо здорового способу життя.