Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Відновлення грижі - дуже поширена хірургічна процедура в США. Насправді, за даними SurgeryChannel.com, щороку роблять понад 500 000 таких операцій. Існує кілька типів гриж, які можуть виникати як у чоловіків, так і у жінок. У жінок це часто пов’язано з розривом м’язів живота під час вагітності. Після відновлення грижі живота жир на животі все ще може залишатися. Є кілька варіантів, включаючи фізичні вправи та хірургічні втручання, які допоможуть вам безпечно зменшити цю непривабливу опуклість.

безпечний

Посилення ядра

Перш ніж розглядати хірургічний метод видалення жиру на животі, спробуйте фізичні вправи та зміцнення серцевини. Однак обов’язково отримайте схвалення лікаря перед тим, як починати будь-які вправи для живота. Зазвичай ваш лікар хоче, щоб ви почекали кілька місяців, перш ніж почати тонізувати. Запишіться на заняття з пілатесу або йоги, оскільки ці дві практики пропонують оптимальне зміцнення ядра. Починаючи заняття, поговоріть приватно з інструктором і скажіть йому, що ви щойно очищені від ремонту грижі. Таким чином, інструктор буде уважно спостерігати за вами, щоб переконатися, що ви виконуєте всі вправи безпечно. Якщо ви все-таки вирішите продовжувати операцію пізніше, фізичні вправи лише покращать ваші результати.

  • Перш ніж розглядати хірургічний метод видалення жиру на животі, спробуйте фізичні вправи та зміцнення серцевини.
  • Якщо ви вирішите продовжити операцію пізніше, фізичні вправи лише покращать ваші результати.

Посібник з успішного бодібілдингу для віку понад 40 років

Окрім фізичних вправ, дотримання дієтичного плану дієти та зменшення споживання калорій може допомогти вам позбутися небажаного жиру на животі. Чудовим способом відстеження споживання їжі є ведення журналу всього, що ви їсте та п'єте. Це чудовий спосіб зробити вас більш обізнаними про свої дієтичні звички. Однак їсти все одно потрібно, щоб зберегти енергію і спалити жир. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб безпечно схуднути.

  • Окрім фізичних вправ, дотримання дієтичного плану дієти та зменшення споживання калорій може допомогти вам позбутися небажаного жиру на животі.
  • Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб безпечно схуднути.

Хірургія

Хірургічне втручання зазвичай не рекомендується до декількох місяців після відновлення грижі. Якщо ви дотримуєтесь поживної дієти та рутинного зміцнення, але у вас все ще є "пооч" або жир на животі, який просто не зникне, абдомінопластика (витягування живота) з ліпосакцією - інший варіант. Під час абдомінопластики пластичний хірург підтягне розтягнуті м’язи живота, видалить надлишки жиру за допомогою ліпосакції та видалить зайву шкіру. Якщо ви все-таки вирішите хірургічне втручання, не забудьте ретельно дослідити сертифікованих спеціалістами пластичних хірургів у вашому районі. Зустрініться з лікарем для кількох консультацій та розкажіть їй про операцію на грижі. У багатьох випадках абдомінопластика в поєднанні з фізичними вправами та дієтою є найбезпечнішим та найефективнішим способом зменшити жир на животі та вирівняти середній відділ.