Овес для діабету та схуднення: як його використовувати, щоб зменшити жир у животі та контролювати рівень цукру в крові

Овес при цукровому діабеті та втраті ваги: ​​Більшість медичних експертів припускають, що включення вівса може допомогти контролювати рівень цукру в крові діабетика, а також може допомогти скоротити зайву в’ялість.

Овес є одним із найбільш здорових варіантів сніданку. Кажуть, що поживний склад цієї цільнозернової їжі є збалансованим. Він поставляється з важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантними рослинними сполуками, які допомагають підтримувати ваше тіло здоровим. Більше того, вони пропонують велику кількість вуглеводів і клітковини, що робить його чудовим для людей, які прагнуть схуднути, та людей, які страждають на діабет. Більшість фахівців у галузі охорони здоров’я припускають, що включення вівса може допомогти контролювати рівень цукру в крові діабетика, а також може допомогти зменшити зайву в’ялість. Цукровий діабет та ожиріння - два загальних захворювання, які останнім часом стали серйозною загрозою. І тими, і іншими умовами можна добре управляти, дотримуючись здорової дієти, займаючись вправами та ведучи активний спосіб життя. Вівс в обох випадках творить чудеса і, як відомо, допомагає краще регулювати обидва умови. Ми розповідаємо, як овес може допомогти вам управляти діабетом природним шляхом, а також схуднути здоровим способом.

схуднення

Овес при цукровому діабеті

  1. Овес відноситься до категорії продуктів з низьким вмістом глікемії, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.
  2. Овес упакований розчинною клітковиною, відомою як бета-глюкан, яка допомагає управляти діабетом, стабілізуючи рівень глюкози в крові.
  3. Наявність клітковини у вівсі може допомогти вам довше залишатися ситими та збільшити ріст корисних бактерій у кишечнику. Клітковина потребує часу на перетравлення, що призводить до повільного підвищення рівня цукру в крові.
  4. Овес в основному є джерелом вуглеводів, які при перетравленні перетворюються на цукор і ще більше підвищують рівень цукру в крові в крові. Однак овес має вуглеводи, що складаються з волокон, які спричиняють повільне виділення цукру в кров, знижуючи ризик стрибків рівня глюкози в крові.
  5. Поряд зі складними вуглеводами, овес також має невелику кількість білків і корисних жирів, що, як відомо, довше тримає вас ситими. Це сприяє підвищенню стабільності рівня цукру в крові.

Овес при цукровому діабеті: овес відноситься до категорії продуктів з низьким вмістом глікемії

Овес для схуднення

  • Овес має низький вміст крохмальних вуглеводів і є хорошими діуретиками, а це означає, що він допомагає регулювати надлишковий вміст води в організмі.
  • Овес надзвичайно багатий вмістом клітковини, що допомагає вам залишатися ситим і запобігати переїданню та запою.
  • Білки підтримують стабільний рівень цукру в крові та запобігають стрибкам інсуліну, які можуть призвести до накопичення жиру.
  • Овес надзвичайно низькокалорійний, що робить його чудовим для сприяння схудненню.

Овес для схуднення: Овес має низький вміст крохмальних вуглеводів і є хорошим сечогінним засобом

Як вживати овес при цукровому діабеті та зниженні ваги

Ось кілька рецептів, які допоможуть вам застосувати цю універсальну їжу до здорового вживання. Продовжуйте і дивіться.