Beyond Overreaters Anonymous: Більше 12-крокових програм для допомоги наркоманам

Перемогти шанси втратити і утримати вагу досить складно. Комерційні та професійні дієтичні програми корисні в короткостроковій перспективі, але довгострокові результати є похмурими. Причина? Коли пристрасть до їжі не розглядається, вона може саботувати інший потужний план харчування.

У своєму попередньому дописі я розповідав про 12-крокові програми спеціально для харчової залежності. Деякі з цих програм продемонстрували тривалий успіх і, таким чином, показали, що увага до наркоманії є кращим рецептом для багатьох людей. На щастя, існує багато стипендій, пов’язаних з харчуванням, на 12 етапів. Минулого місяця я представив дві найдавніші програми: Overeaters Anonymous (OA) та GreySheeters Anonymous. Є ще щонайменше дев’ять стипендій, пов’язаних із харчуванням.

Хоча OA була першою з 12-етапних програм, пов’язаних з харчовими продуктами, і до цих пір є найбільшою, одним з її попередніх відгалужень було 90-денний анонімний переїзд. Нагадаємо, що в перші дні GreySheeters відокремилися від OA, оскільки GreySheeters хотіли, щоб їхні члени дотримувались певного плану харчування, який не включав цукор та борошно; Політика ОА полягає в тому, щоб не схвалювати жодного плану харчування. 90-денні члени дотримувались принципу ОА, щоб не дотримуватися плану харчування, але їх формат диктує ще одне відхилення, що «на 90-денних засіданнях можуть виступати лише ті, хто має три або більше місяців безперервного утримання у форматі 90 днів». Його материнська група, OA, не має такого положення щодо динаміків. Люди можуть говорити, навіть якщо вони «все ще в їжі», тобто все ще їдять нав’язливо. 90-денні члени заявляли, що все, що говорять люди, які все ще їдять звикання, не є корисним і не сподівається для тих членів, які хочуть утриматися від продуктів, що викликають. Вимогу до 90-денного утримання перед тим, як говорити, згодом було прийнято багатьма групами продуктів харчування з 12 кроків.

Інші спінінги OA

Щонайменше три інші 12-ступінчасті стипендії, що розвинулися з ОА, офіційно визнали звикання до їжі. Кожен з них має тенденцію висвітлювати фізичні або біохімічні аспекти захворювання. Їхні імена - Анонімні наркомани (FAA), Анонімні харчові наркомани (FA) і Відновлення від харчової залежності, Inc. (RFA) - лише незначно відрізняються, і структура кожної групи базується на тих самих 12 кроках.

Як і GreySheeters, FAA та RFA сприяють дотриманню певного плану харчування. FAA вилучає цукор, борошно та пшеницю, а FA - ні. GreySheeters усуває їх разом із зернами. RFA просуває план харчування, заснований на працях Кей Шеппард, автора книги "Харчова залежність: тіло знає". Більше того, FAA, FA, RFA та GreySheeter рекомендують утримання, «зважене та виміряне».

Хоча FAA надає копію свого продовольчого плану на своєму веб-сайті, FA та GreySheeters не надаватимуть фактичний план не членам. Віра, яка стоїть за цим небажанням ділитися планом харчування, полягає в тому, що одного лише плану недостатньо для збереження довготривалої тверезості: навіщо налаштовувати когось худнути без необхідної підтримки та вказівок, щоб зберегти цю втрату на тривалий термін? По суті, саме групова підтримка є основним елементом успіху між комерційними програмами, такими як Weight Watchers та 12-кроковими програмами. Слід визнати, що спостерігачі за вагою пропонують групову підтримку, але вони рідше (переважно раз на тиждень до місяця) та добровільні. У 12-етапних програмах зустрічі є щоденними та обов’язковими. Харчова залежність - жорстка залежність, яку можна перемогти. «Тигр повинен виводити з клітки три рази на день» - це загальноприйнята приказка, що звучить у 12-крокових спільнотах про харчову залежність, тому людям (особливо новим у програмі) потрібна допомога в боротьбі з «тигром» переїдання на щодня.

Цілісний погляд на харчову залежність

Більшість груп "Дванадцять кроків", пов'язаних з їжею, розглядають залежність як більше, ніж біохімічну. Вони вважають, що наркоманія - явище “фізичне, емоційне та духовне”. Таким чином, ці групи сприяють більш експансивному підходу до продовольчої тверезості, окрім простої елімінації продуктів, що викликають. Наприклад, більшість програм очікують, що учасники «прийматимуть їжу», - іншими словами, учасник повинен до дня їжі сказати комусь іншому, що вони їстимуть, а потім дотримуватися того, що вони обіцяли. Деякі надають додаткові вимоги: членів можуть попросити робити три дзвінки на день іншим членам, мати щоденний контакт зі своїм спонсором і читати 12-етапну літературу щодня. Вони повинні відвідувати сім зборів на тиждень. Якщо в спільноті, в якій вони проживають, немає груп, то можуть бути онлайн-групи. Якщо цього не зробити, рекомендується відвідувати зустрічі анонімних алкоголіків і просто переключити слово «алкоголь» на «їжа».

Для непосвячених ці вимоги можуть здатися мамонтами, але для тих, хто успішно «працює над програмою», саме ця інтенсивність надала їм необхідну підтримку, щоб триматися утримуватися від їжі протягом довгого часу. У мене таке враження, що чим інтенсивніша програма, тим більше шансів, що хтось досягне успіху. Здається, що успіх має свою ціну: люди підсумували, що ОА досягає "жирної безтурботності", тоді як інші групи стверджують, що досягли "харчової безтурботності" разом із втратою ваги та/або підтримкою.

Менш вимоглива програма робить наркомана вразливим до рецидивів. «Повернутися назад» - термін наркомана, який описує «падіння з фургона» - це спокуса для багатьох, особливо після того, як вони втрачають свою вагу. Це майже завжди погана новина для наркомана, оскільки більшість людей відновлює свою вагу і не тільки. Харчова залежність - хронічне та прогресуюче захворювання. Їжа погіршується, тригери множаться, відчай може стати знерухомлюючим. Не всі повертаються, щоб отримати допомогу. Здається, багатьом судилося здобути ще більше - прогресування, яке може призвести до хвороби і, зрештою, смерті.

Більше стипендій для допомоги у харчуванні

Існують ще дві стипендії з оздоровлення їжі, і вони мають ще більше вимог. Нав'язливі їдачі анонімні-ЯК (CEA-HOW) та Анонімні переїдки-ЯК (OA-HOW) вимагають від членів виконати десятки письмових вправ. В обох випадках HOW означає «чесність, відкритість та готовність», що сприймаються як ключі до довгострокового одужання. Питання, на які потрібно відповісти, призначаються спонсорами і базуються на основоположній літературі АА, “Анонімних алкоголіків” (також називається “Велика книга”) та “Дванадцять кроків і дванадцять традицій”.

CEA-HOW відрізняється від OA-HOW, оскільки, як і його двоюрідні брати FAA, FA та RFA, його групи є "утримуваними від цукру та борошна і прагнуть зважувати та вимірювати" їжу, тоді як OA-HOW не вимагає дотримання будь-якої конкретної їжі плану. OA-HOW називає себе "рухом" всередині OA, чиє широке визначення абстиненції звучить так: "... дія утримання від компульсивного прийому їжі та компульсивної харчової поведінки, працюючи задля збереження здорової маси тіла".

Якщо жодна з цих програм не пропонує правильного поєднання гнучкості та структури, все ще існують менш відомі варіанти. До них належать Анонім харчових примусів, для людей з проблемою «компульсивного переїдання, анорексії, булімії, одержимості їжею чи іншою харчовою залежністю»; Анонімні анорексики та буліміки, для тих, хто має нездорову “харчову практику”; і Пропаганда переборщиків, християнська програма, яка поєднує 12 кроків із біблійними посиланнями.

Нарешті, є відносно новий вихід "назад до основ" OA, О. А. Велика книга Крок дослідження що йде слідами деяких груп АА, зосередившись на навчанні та відпрацюванні 12 кроків, виконаних спочатку першими членами Анонімних Алкоголіків.

Дійсно важко визначити відмінності між усіма цими групами. Клініцисти збиваються з пантелику - який план харчування вказує найкраще меню з пристрастю до їжі? Люди, які шукають допомоги, перевантажені - Яка різниця між усіма цими програмами? Що для мене найкраще? Це справді шведський стіл (так би мовити) серед усіх 12-крокових програм, заснованих на продуктах харчування.

Те, що людина врешті вирішить, часто залежить від того, що є в її громаді. Деякі програми, такі як GreySheeters та FAA, мають сильну Інтернет-спільноту, тоді як інші, як OA та FA, проводять багато очних зустрічей у великих містах. Деякі групи мають меншу кількість правил: ОА має найменше вимог, тоді як інші, які є більш жорсткими, звертаються до тих, хто має високу мотивацію. Пробираючись по цій запаморочливій області вибору, потрібно терпіння та готовність експериментувати з деякими з цих груп. Варто робити покупки, поки не буде знайдено найкраще - з планом харчування та особливими вимогами групи.

Втомився від наркоманії, викликаючи постріли?

Лікування наркоманії змінює життя. Зателефонуйте на безкоштовну перевірку пільг.