Місяць: березень 2016 р

Я просто намагаюся допомогти

Раніше я ненавидів, коли люди розповідали мені про свої заняття фітнесом або дієту, бо останнє, що я хотів зробити, це відмовитись від смачної їжі, яку я любив, або зробити калюжі поту. Раніше я думав, що ці люди були претензійними, повними себе і нав'язували мені свій спосіб життя. Сумна частина полягала в тому, що мені потрібно було штовхати. Я страшенно і страшно страждав ожирінням.

Роблячи це селфі, я подумав собі: "Я зовсім не виглядаю товстим!" Забавно, як ми бачимо те, що хочемо бачити, навіть коли реальність представляє іншу картину.

Коли моя двоюрідна сестра Сара розповіла мені про Whole30 та Палео, мене заінтригувало здебільшого тому, що вона сказала мені, що змогла оздоровитись (а вона вже була дуже атлетичною!) І навіть схуднути, просто змінивши типи їжі, яку їла. Коли я представив цю інформацію Шеррі, вона сказала мені, що я божевільна, і ніяк не збирається вона перестати пити молоко, їсти сир і морозиво. Я сказав їй: "Це нормально, але якщо ми не будемо робити це разом, я не зможу зробити це сам, а якщо не зроблю цього, я помру занадто рано". Звичайно, я поклав на неї пасивно-агресивну провину, але не був драматичним. Я досягнув свого стану зі своїм здоров’ям, що все починало піти не так, і якщо я не вніс кардинальних змін, моє здоров’я пройшло б пункт повернення, і я б померла.

Нарешті Шеррі погодилася зробити Whole30 зі мною, але з тим застереженням, що вона повинна мати своє молоко вранці. Я сказав їй, що це буде добре. Вона почала читати все, що я передав їй про Whole30, а потім почала читати про це самостійно, проводячи власні дослідження. Ми розпочали наш Whole30 на наступний день після її дня народження, і протягом трьох днів вона сказала мені, що також спробує вимкнути молоко зі свого раціону. Потім сталося божевільне: вона виявила, що у неї харчова алергія на молоко.

Це зробило її вірою в програму більше, ніж втрата ваги або будь-яка інша користь для здоров'я. Те, що її робота крові була найкращою за останні роки, було глазур’ю. Найдивніше, що вона ніколи не знала, що в неї алергія. Її більше не здували весь час із запаленням.

Я почав худнути швидко, і в думках, без зусиль. Я не буду скидати кількість розумової дисципліни, необхідної для того, щоб зробити Whole30, а потім дотримуватися дієти Paleo перед соціальними подіями, виходами на вечері, вечірках тощо, але порівняно з бігом, підняттям тягарів та заняттями Zumba, Я віддаю перевагу розумовій дисципліні. Шеррі, навпаки, робить комбінацію дієти та фізичних вправ, і це їй працює. Їй подобається бігати, і це чудово! Я хотів би отримати задоволення від бігу, але просто не можу. Мені подобається їздити на велосипеді, але мені дуже легко нудно, і це більше, ніж що завгодно, є тим, що заважає моїм тренуванням. Але я відступаю.

Я втратив 20 фунтів за перші 30 днів, коли ми перейшли на дієту Палео. Я знаю, що не кожен втрачає 20 кг за перший місяць нової дієти, але ти повинен пам’ятати, що я був ДУЖЕ важким хлопцем. Після майже семи місяців я лише зараз маю вагу, на якій багато людей починають дієту, коли кажуть, що їм потрібно схуднути на 40 кг.

Я почувався чудово. Я почувався дивовижно. Я відчував, що насправді мав шанс досягти своєї першої мети - схуднути на 50 кг до Різдва. Найкраще: я ніколи не відчував, що страждаю, голодую чи мене обманюють із смачної їжі. Шеррі чудово зробив пошук продуктів, які ми могли б з’їсти, які мали б смачний смак. Насправді, насправді, що вперше за довгий час я з’їв би їжу і був би повністю насичений. У мене більше не було тяги перекусити або їсти між прийомами їжі. Я знаю, що багато що пов’язано з тим, щоб виключати з нашого раціону цукор, що переробляється, але це було все нове відчуття, яке я був дуже радий відчути.

Протягом наступних двох місяців, наближаючись до свят, ми були спокійні: як ми збиралися орієнтуватися на вечірках та влаштовувати власні святкові страви? Як ми могли б пройти через їжу, де майже все на столі для нас “не планується”? На щастя, за допомогою певного планування та досліджень ми змогли з’ясувати, яка з продуктів харчування нам підходить, і якщо жодної з них не було, то це було найменшим злом. Ми їли їжу на кожній вечірці, на яку ходили, і деякі з них були навіть їжею, яку ми не повинні їсти (наприклад, торт до дня народження), але вперше в своєму житті я дуже уважно ставився до всього, що їв, і я переконався, що якщо це була погана їжа, я їв лише дуже мало. Це спрацювало. Моя втрата ваги тривала, і я ніколи не втрачав вагу.

Прийшло Різдво, і ваги нагородили мене втраченими 50 фунтів. Я був піднесений! Оглядаючись на фотографії, я пам’ятаю, що настільки стрункішою був, хоча насправді, я все ще був за сучасними мірками, все ще дуже великим хлопцем (але я вже не був ТАКИМ великим!).

Ця фотографія була зроблена в листопаді 2015 року, коли моя втрата ваги становила близько 35 фунтів. На протокол, Шеррі не є шанувальником цієї картини.

Січень приніс нову надію на досягнення моєї наступної мети: вагою 175 до мого дня народження. Січень пройшов добре (лише того місяця було втрачено понад 12 фунтів), але лютий був утратою мого існування. Я ходив майже три тижні, не втративши жодного фунта. Однак дивним було те, що, хоча я не худнув, я втрачав сантиметри від талії. Я перейшов від 40-х на Різдво до 36-х до березня. Щоб поставити це на перспективу, я весь час перебування в морській піхоті носив 34-і. Я приміряв куртки, які були у мене в морській піхоті, і всі вони мені зараз підходять. Хоча я важчий, ніж коли був морською піхотою, я майже такого ж розміру.

Наближаючись до своєї другої головної мети, я все ще вірю, що можу це зробити. Я добігаю до 175 кг до 5 липня, і моя рішучість така ж сильна, якщо не сильніша, ніж коли-небудь. Тепер, коли я з 1 вересня схудла понад 84 кг, я не тільки відчуваю себе іншою, але і справді виглядаю інакше. Це настільки різко, що я роблю паузу перед дзеркалами, проходячи повз них, бо так дивно бачити людину, яка озирається на мене з іншого боку. Це обличчя, яке я пам’ятаю з давніх-давен, лише трохи старше і сіріше по боках, але обличчя, яке я давно сумував. Саме бачення цього обличчя викликає у мене бажання поговорити з людьми про те, що я роблю, і про свою подорож. Я хочу, щоб усі, хто страждає надмірною вагою, як я, почувалися так, як я почуваюся, коли бачу, як моє старе обличчя озирається на мене.

Йдеться не про марнославство чи про носіння модного одягу (хоча останній дуже прохолодний!). Йдеться про те, щоб бути здоровим і подобатись тим, ким ти є. Я знаю, що ми всі говоримо собі, що любимо себе незалежно від того, і що ми повинні бути добрими всередині, а зовні це не має значення. Ну, ми ковбаси. Незважаючи на те, що ми не бачимо, що знаходиться всередині, зовні - це пряме відображення того, що знаходиться всередині. Я з досвіду знаю, що був незадоволений собою, через те, як я виглядав; це не те, як я відчував, що повинен виглядати. На додачу до цього, я почувався жахливо через слабкі коліна, які завжди боліли, не міг закріпити нігті на пальцях ніг або зав'язати взуття, не затамувавши подих, і навіть не зміг сісти на підлогу, бо мій живіт був такий великий . Люди не повинні так жити. Наші тіла не були призначені для цього; вони були розроблені, щоб бути тоншими.

Зараз, коли я перебуваю в останній третині моєї загальної подорожі до втрати ваги, я БАГАТО запитую про те, як я це зробив. Чи використовував я таблетки? Чи в мене вставлена кругова стрічка? Шлунковий шунтування? Як часто я тренуюсь? Я роблю Аткінса? Коли я відповідаю: “Жодне з переліченого”, люди недовірливі. Коли я кажу їм, що все, що мені потрібно було зробити, це дещо відкоригувати свій раціон, щоб уникнути переробленого цукру, оброблених продуктів та більшості продуктів з високим вмістом вуглеводів, вони недовірливі. Це суперечить усьому маркетингу та освіті, якими ми годувались (ха-ха! Каламбур!) Все своє життя, і це майже занадто просто, щоб бути правдоподібним. Я даю їм URL-адреси Whole30 та Paleo. Я даю їм URL-адреси до свого блогу та до блогу Шеррі. Я кажу їм, щоб не вірили мені наодинці: робіть дослідження, як і я. Читайте, читайте та читайте ще трохи. Чим більше ви читаєте про Whole30 та Paleo, тим більше виявляєте, що вони укорінені у досить твердій науці та що результати говорять самі за себе. Найкраща частина? Я відчуваю, що вперше за двадцять років я живий.

Це моя фотографія, зроблена вчора, 29 березня, на 205,9 фунтів. Ще є шляхи, але вулиці попереду.

Уявлення більшості людей про кардинальну зміну дієти наповнене негативними упередженими уявленнями. Дієтична їжа має поганий смак. Вам доведеться позбутися найкращих продуктів харчування або продуктів, що забезпечують комфорт. Дієтичне харчування обмежує і не приносить задоволення. Дієтична їжа має крихітні порції. Ну, дещо з цього є правдою, але лише якщо ви виконуєте певну програму чи дієву дієту. Харчуючись повноцінною цільною їжею, яка готується з нуля, з необробленими інгредієнтами та не повними вуглеводами ви отримуєте смачні та ситні продукти, які змушують забути, що ви їсте їжу, яка насправді корисна для вас. Ви відчуваєте, що їсте менше, тому що це швидше наповнює вас, і ви відчуваєте, що не зголодніли незабаром після їжі, оскільки ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб засвоїти корисні речі, і воно використовує енергію ефективніше.

Після того, як люди роблять Whole30 і підуть після цього на Палео, вони виявляють, що це не настільки складно, як вони думали, що буде. Звичайно, приготування здорової їжі вимагає більше часу та зусиль, ніж вживання попередньо обробленої їжі, але користь для здоров’я настільки величезна, що я вже не уявляю їсти попередньо оброблену їжу. Для мене моє довгострокове здоров'я коштує набагато більше, ніж будь-який короткочасний виграш у ефективності чи задоволенні. Крім того, я виявляю, що мені дуже подобається готувати їжу, і що я справді дуже добре володію деякими базовими навичками, котрі всі мали раніше за час до консервів чи заморожених продуктів. Навіть мій власний вилікуваний бекон стає кращим щоразу, коли я його готую!

Отже, коли я говорю про те, що я їжу, як я худну і як це повинен робити кожен, хто страждає від надмірної ваги, я не роблю цього, бо втираю це чи хвалюсь. Я роблю це, тому що був там; Я був товстим хлопцем, який чув про схуднення і не вірив у це. Я був товстим хлопцем, який думав, що надії немає; оздоровлення не було. Я почав приймати той факт, що скоро збираюся померти. Ніхто не повинен цього робити, особливо коли є здоровий вихід для кожного, хто тільки докладає зусиль!

У вас є запитання? Потрібна якась мотивація? Напишіть мені, напишіть мені, або залиште коментар тут!

Поточний статус ваги: 205,9 фунтів
Всього втрачено з 1 вересня: 84 фунтів
Всього втрачено з серпня 2013 року: 102,5 фунтів
ІМТ: 32,2% (початковий ІМТ: 45,4%)
BF: 25,1% (початковий BF 47,4%)