Bar Food - дієтичний детектив

food

  • Про
    • Місія
    • Рада радників
    • Редакція
    • Огляд та передбачувана аудиторія
    • Зв'яжіться з нами
  • Теми
    • Інтерв’ю
    • Дієта та схуднення
    • Фітнес та фізичні вправи
    • Охорона здоров'я та політика
    • Їжа та їжа
    • Здорові рецепти та кулінарія
    • Харчування та здоров'я
    • Технологія охорони здоров’я
    • Здорове життя
    • Калорійність
    • Мотивація
    • Психологія, поведінка та харчування
    • Останні новини
    • До і після вагітності
    • Сон, фізичні вправи та їжа
    • Соціально відповідальна їжа
    • Йога та розум-тіло

  • Інформаційний бюлетень
  • Книги
  • Натисніть
  • Авіакомпанії
  • ТЕЛЕШОУ

Барна їжа

Цибулеві кільця проти картоплі фрі проти сиру
Очевидно, що всі вони з високим вмістом калорій, але цибулеві кільця та картопля фрі досить близькі - приблизно 500 калорій (6 унцій); додавання сиру до картоплі фрі робить справи ще гіршими, збільшуючи калорії до більш ніж 700. І не забувайте, що коли ви сидите за баром, вам, ймовірно, подадуть цілу кошик картоплі фрі або кілець із стільки ж як 1500 калорій.

Кренделі проти Bar Nuts проти азіатських рисових сухарів проти Goldfish
Кренделі - найменш калорійний вибір. Одна унція (приблизно жменька) кренделів Rold Gold містить 110 калорій. Азіатська суміш рисового крекеру трохи вища - 130 калорій за унцію, а потім - сухарі з рибною рибкою Pepperidge Farm: 55 з них - 150 калорій. Зараз унція арахісу (знову приблизно жменька, або 30–35) містить близько 160 калорій, але арахіс пропонує більше поживних речовин, ніж кренделі, включаючи білок та корисний жир. Якщо в барі подають кеш'ю замість арахісу, ви розглядаєте 18 горіхів із приблизно стільки ж калорій. Незалежно від вашого вибору, намагайтеся не тримати миску перед собою, візьміть жменю, покладіть її на серветку і посуньте миску далеко.

Оливки проти зварених круто яєць
Що стосується калорій, маслини тут вигідніші. Чотири маслини-маслини мають близько 30 калорій, тоді як одне яйце, зварене круто, має 75 калорій. Але і те, і інше - це дійсно хороший вибір. Яйця забезпечують повноцінне харчування - одне яйце містить 6 грамів білка, а оливки є хорошим джерелом мононенасичених ("хороших") жирів і вітаміну Е.

Особиста Пан Піца проти часникового хліба з сиром проти крил
Один шматочок піци насправді непоганий, але в барі вам зазвичай подають 6-дюймову особисту піцу (звичайна піца розміром приблизно 14 дюймів і має вісім скибочок), яка містить приблизно 600–700 калорій - не рахуючи додані начинки. Тим не менше, піца може бути вашим найкращим вибором. Один шматочок часникового хліба (напевно, що капає в олії) має 140–170 калорій без сиру. Додайте ще 75-100 калорій за кожну унцію сиру, і ви бачите приблизно 240 калорій за один шматок - не дуже гарна угода. Що стосується крил, вони смажені у фритюрі і маленькі. Чотири курячі крильця з гострим соусом (4 унції) мають щонайменше 220 калорій, але справжньою калорією є заправка з синього сиру - 305 калорій в 4 столових ложках.

Картопляні шкірки з сиром проти смажених панірованих грибів
Картопля на 10 унцій упакована поживними речовинами (клітковиною, калієм і вітаміном С) і містить лише 270 калорій, але слідкуйте за додатковими добавками - сметаною, вершковим маслом, беконом та сиром, які складають щонайменше 500 або 600 калорій. Шкірки картоплі ще гірші. Типова порція з сиром та беконом на 12 унцій містить більше 1000 калорій та 80 грамів жиру (щонайменше 40 грамів насиченого). І ось кікер - це ще до того, як додати сметану. Смажені гриби теж не є чудовим варіантом: П’ять смажених грибів мають приблизно 200 калорій і 13 грамів жиру. Найкраще зробити замовлення запеченої картоплі звичайної та додати сальсу.

Рибні палички з татарським соусом проти смажених молюсків проти устриць проти Попперса
У кожній рибній паличці унцією близько 70 калорій, а в 1 столовій ложці соусу тартар - близько 75 калорій (виготовляється з майонезом). Отже, середня порція з п’яти рибних паличок із соусом тартар може легко набрати близько 700–800 калорій. Смажені молюски (які також панірують) трохи кращі за 380 калорій для 20 маленьких молюсків. Два поппери з халапеньо (близько 2 унцій), виготовлені з вершковим сиром, мають 140 калорій - якщо ви можете зупинитися лише на двох. Сирі устриці містять приблизно по 40 калорій, тому, навіть якщо ви з’їсте п’ять-шість, вони стануть найкращим варіантом із лише 200–240 калоріями.

Сирна кесаділья проти курячих смужок проти міні-бургерів
Кесадилла з сиром моцарела об’ємом 5 унцій має 450–500 калорій. П’ять курячих смужок (10 унцій) містять приблизно 700 калорій. На відміну від цього, один міні-гамбургер (продається півдюжиною) містить близько 230–250 калорій, включаючи булочку, і додайте додаткові 30–50 калорій, якщо ви його маєте з сиром. Отже, якщо у вас є три міні з сиром, ви шукаєте щонайменше 800 калорій - не кажучи вже про те, що вони, як правило, постачаються з картоплею фрі або цибулевими кільцями, додаючи близько 500 калорій або близько того. Поділіться своїми гамбургерами з двома іншими людьми - і обмежтеся не більше як двома міні.

Фішки та сальса проти Начоса
Ідіть з чіпсами та сальсою на начос. Одна унція чіпсів з тортилею з 1/2 склянки сальси містить 175 калорій, тоді як замовлення начосу з сиром «коштує» 1100 калорій - так розподіліть багатство серед багатьох друзів. А що, якщо додати гуакамоле? Всього 1 столова ложка - ймовірно, кількість, яку ви використовуєте на кожному чіпі - додає 20 калорій. Сметана містить приблизно 30 калорій на кожну столову ложку.

Палички моцарелли проти смаженого кальмару проти смаженого кабачка
Смажені кальмари зазвичай подаються у здоровій порції з 3 чашок - це приблизно 900 калорій, перш ніж ви навіть почнете використовувати соус для занурення на основі майонезу. І хоча кожна паличка моцарели по 1 унції містить близько 90 калорій, ви, мабуть, з’їсте щонайменше чотири-п’ять - це від 360 до 450 калорій. Кращий вибір - порція смажених кабачків, що містить 320 калорій.

Дієта Pro
Ось кілька порад, які допоможуть зменшити ці калорії, перекушуючи в барі:

  • Перекусіть, перш ніж потрапити до бару: не голодуйте!
  • Встановіть обмеження їжі, перш ніж туди дістатися: складання плану допомагає вам не відставати від шляху.
  • Замовляйте їжу перед тим, як почати пити.
  • Пийте вино або світле пиво.
  • Після першого раунду замовте дієтичну газовану воду або попросіть води.
  • Вибирайте продукти, які є найбільш ситними в найменших кількостях.
  • Не витрачайте калорії на продукти, які вам не дуже подобаються.
  • Спробуйте запитати половину замовлень.
  • Поділіться своїм замовленням з друзями.
  • Якщо в барі подають попкорн, це завжди найкращий вибір.
  • Перемістіть миски з горіхами або іншими висококалорійними закусками на барі поза досяжністю.