Банановий коктейль для схуднення

Шукаючи ідеальний банан для смузі, ви хочете вибрати той, який не зелений, але також не надто стиглий (кілька коричневих плям - це чудово, але ви не хочете, щоб він був коричневим). Зелені банани важко плавно змішувати в блендері, і вони не дадуть вам приємної солодкості, дозрілими бананами. Але якщо вони надмірно дозріли, смак буде надзвичайним. Якщо ви великий шанувальник смузі, найкраще купувати банани оптом, коли вони продаються. Коли вони стануть ідеальною стиглістю, очистіть їх від шкірки та зберігайте у морозильних камерах у морозильних камерах, що закриваються, щоб вони були готові до вас щоразу, коли страждає жага.

Інгредієнти

  • 1 середній, очищений заморожений банан
  • 1/4 склянки знежиреного молока
  • 1/2 чайної ложки ваніліну
  • 4 середніх кубики льоду

Підготовка

  1. Розламайте банан на 3 або 4 частини і додайте його в банку блендера зі здатністю подрібнювати лід разом з молоком, ваніліном і кубиками льоду. Змішайте на високому рівні або в режимі крижаного льоду до однорідності. Подавайте негайно.

інформація про харчування

  1. Калорії: 141
  2. Білок: 3г
  3. Вуглеводи: 33г
  4. Слід жиру
  5. Відстежуйте насичені жири
  6. Холестерин: 1 мг
  7. Клітковина: 4г
  8. Натрій: 36 мг

Девін Олександр є автором книг "Найдекадентніша дієта", "Виправлення фаст-фуду" та співавтор бестселерів "The New York Loser Cookbook" та "The Biggest Loser Family Cookbook". Вона була шеф-кухарем найбільшого невдахи NBC і ведучою "Здорового декадентства" на Discover Health та FitTV.

коктейль