5 простих порад, які допоможуть вам бути здоровими в хостелах

Якщо ви збираєтеся вирушити у свою першу навколосвітню подорож або, можливо, ви вже вирушили в рюкзаки по всій Європі, швидше за все, ви будете або залишилися в гуртожитку.

Гуртожитки по всьому світу варіюються від надзвичайно дешевих та брудних у Латинській Америці до бездоганних та мінімалістичних у Скандинавії.

Хоч би якими були умови, хостели - це чудовий спосіб зустріти нових друзів, виспатися з масового похмілля або просто чудовий спосіб заощадити гроші на такі важливі речі, як пиво та вулична їжа.

Просто стережіться, тому що, перебуваючи в гуртожитках, ви можете забрати щось інше, ніж нових друзів чи, можливо, любовний інтерес.

Гуртожитки часто великі і бачать постійний потік людей, що рухаються і виходять з ліжок за короткий проміжок часу. Як результат, гуртожитки можуть бути фабриками зародків, і ніхто не хоче хворіти під час подорожей.

Давайте розглянемо кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам залишатися здоровим, перебуваючи в гуртожитках під час вашої подорожі навколо світу.

Зміст

1. Сон

Я знаю, про що ти думаєш. Хто спить у гуртожитку?

Однак сон - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Поки ви спите, ваше тіло лікує і відновлює ваше серце та судини, а ваш мозок формує нові шляхи, які допоможуть вам засвоїти та запам'ятати інформацію.

Однак спати в гуртожитку на 12 осіб непросто. Люди блукають у нетверезому стані у будь-який час, хропуть, і навіть можуть привести додому нового “друга” для пізньої ночі.

Вкладіть гроші в хороші вушні беруші та маску для очей і розгляньте можливість подрімати, коли всі ваші сусідні кімнати поза межами дня.

Все ще не можете добре виспатися? Рослинні добавки, такі як корінь валеріани або мелатонін, дійсно можуть допомогти вам швидше заснути і проспати всю ніч.

2. Вимийте руки

Ви, напевно, дізналися про це в дошкільному віці, але миття рук - один із найкращих методів профілактики захворювань, який ви можете зробити.

Мікроби є скрізь, і коли ви перебуваєте в тісному оточенні з людьми з будь-якого куточка земної кулі, легко контактувати з новими штамами вірусів та бактерій, яким ваша імунна система раніше не піддавалася.

Поєднайте це з недосипом і великою кількістю вечірок, і ви обов’язково розвинете кілька нюхань там і там. Бактерії можуть жити скрізь, але загальними місцями для зараження мікробів є дверні ручки, кухня та ванна кімната.

Завжди мийте руки та носіть дезінфікуючий засіб для рук, оскільки в деяких гуртожитках закінчиться мило.

3. Пийте багато води

Залишайтеся зволоженим. А це означає, що з водою, а не з пивом. Ваше тіло складається переважно з води, а це означає, що вам потрібно підтримувати зволоження, щоб збалансувати воду та електроліти у своєму тілі, що визначає значну частину функціонування систем вашого організму, включаючи нерви та м’язи.

Багато дієтологів рекомендують щодня випивати половину ваги тіла унціями.

Якщо ви перебуваєте в жаркій і вологій країні, особливо важливо підтримувати зволоження водою протягом дня і ночі.

Ваша сеча повинна бути блідо-солом’яно-жовтою. Якщо ваша сеча насичено-жовтого кольору, пийте більше води!

4. Перевірте наявність ліжок з помилками

Постільні клопи - найгірший кошмар мандрівника! Незважаючи на те, що ви не можете передбачити, де, якщо взагалі коли-небудь їх знайдете, ви, безсумнівно, можете вжити проти них запобіжних заходів.

Постільні клопи - це крихітні, 6-ногі, нелітаючі комахи, що смокчуть кров, які, безумовно, поглинають вашу подорож.

Постільні клопи люблять ховатися в маленьких щілинах і особливо знаходять матраци чудовим місцем для проживання. Вони нічні, тому не сподівайтесь побачити їх у світлий час доби, але ви точно зустрінете їх протягом ночі.

Одне з перших речей, яке ви повинні зробити під час реєстрації у своєму гуртожитку, - це перевірити своє ліжко в гуртожитку на наявність ознак клопів.

Перевірте уздовж швів матраца, за узголів'ями ліній, уздовж плінтусів та уздовж стиків стін на наявність ознак клопів. Шукайте мертвих клопів або їхні плями в калі, схожі на маленькі чорні плями.

Постільні клопи люблять заїжджати в сумки, тому, якщо під час перебування ви виявили клопів, обов’язково вимийте все в гарячій воді та висушіть у сушарці, якщо у вас є доступ.

5. Практикуйте безпечний секс

Давайте дивитися правді в очі. Під час своїх подорожей ви можете зустріти того особливого, кого ви хочете взяти додому на північне танго. Не забувайте використовувати захист. Ніхто не хоче повертатися додому рано через ЗПСШ або вагітність. Це не ракетобудування!

Хостели можуть бути моторошними містками, наповненими кров’ю міні-монстрами та безліччю пізніх ночей без сну, але вони також можуть бути домом для деяких ваших найбільших спогадів про подорожі.

Просто запам’ятайте ці п’ять порад, і ви будете здорові і готові до наступної великої пригоди.

Плануєте подорож? Go Backpacking використовує та рекомендує:

G Пригоди для екскурсій для малих груп
Skyscanner для дослідження польотів
Hostelworld для бронювання хостелів
Airbnb для оренди кімнат та будинків
Залізнична Європа для пропуску поїздів
Світові кочовики для страхування подорожей