Бананова дієта: схудніть за допомогою улюблених фруктів

Дієтологи стверджують, що бананова дієта - це дуже гнучкий спосіб поліпшити фізичну форму і схуднути. Спочатку популярність була придбана в Японії в 2008 році, коли було виявлено, що таким чином ви насправді можете схуднути. Основною характеристикою цієї дієти є вживання бананів та пиття води кімнатної температури. Дієта дуже проста і легко дотримується.

Якщо ви оберете цю дієту, вам доведеться їсти стільки, скільки вам подобається банан у поєднанні з водою кімнатної температури на сніданок, а на обід і вечерю у вас немає жодних обмежень. Ви можете їсти один або кілька бананів між прийомами їжі, а крім того, не дозволяється ніяких солодощів. Крім того, правило полягає в тому, що після восьмої години вечора ви не повинні нічого їсти, і вам потрібно лягти спати до півночі.

Сьогодні вранці бананова дієта заснована на японській банановій дієті Аса, яку популяризував Хітоші Ватанабе, який спробував дієту за наполяганням жінок і таким чином схуд на 16,8 кілограмів. Дотримання цієї дієти стало хітом в Японії, так що торговці не змогли отримати стільки бананів, скільки було потрібно.

Приклад дієтичного плану

Сніданок: Один або кілька бананів (скільки завгодно) і склянка теплої води.
Обід: страва на ваш вибір.
Полуднева закуска: невеликі солодкі закуски дозволяються близько трьох годин дня, якщо ви голодні.
Вечеря: страва на ваш вибір, або вам доведеться їсти до восьмої вечора.
Пропустіть солодощі.

Що стоїть за банановою дієтою

Існує кілька теорій, які пояснюють, чому ця дієта може бути ефективною, коли мова йде про схуднення. Деякі з найпоширеніших теорій:

Банани - це спільні ферменти, які прискорюють процес травлення та скорочують час, необхідний для перетравлення їжі кишечником. В результаті ми отримуємо прискорений метаболізм, який допомагає нам схуднути.

Банани містять стійкі крохмалі, які продовжують відчуття ситості, і довели, що крохмаль ферментується в кишечнику і стимулює спалювання жиру.

Що стосується теплої води, вчені ще не з’ясували, в чому її роль, і багато хто вважає, що її рекомендують, оскільки вона покращує травлення та зменшує голод. Крім того, склянка води в поєднанні з бананом усуває проблеми із запорами.

Основні правила дієти

На сніданок з’їжте банан і випийте теплої води.
На обід їжте все, що завгодно, але рекомендується, щоб це не було смаженим фаст-фудом.
Післяобідні перекуси дозволяється близько трьох годин після обіду, звичайно, це не повинні бути солодощі та солоні закуски.
Не їжте після восьмої вечора.
Лягайте спати до півночі.
Під час дієти заборонені молочні продукти та алкоголь, і єдиний напій, який не пив теплу воду.
Занадто інтенсивні тренування не рекомендуються, але було б щодня проводити неквапливу прогулянку.

Можлива погана сторона цієї дієти

Хоча ця дієта дуже ефективна, вона може спричинити небажані наслідки, і одна з проблем полягає в тому, що вона може призвести до нерегулярного харчування. З іншого боку, оскільки вам залишається вибирати, що ви їсте на обід і вечерю, можна ввести більше необхідних калорій, так само сніданок, складений із чистих вуглеводів, підходить не всім, особливо тим, хто страждає на гіпоглікемію.

Ця дієта також повністю ігнорує психологічний фактор, пов’язаний із проведенням дієти, недоліком є те, що вона не спонукає до фізичних вправ.