Багато спите і ледве їсте під час блокування? Ось як це може призвести до збільшення ваги

Поки деякі люди борються з безсонням і надмірним харчуванням, інші виявляють себе лінивими і страждають гіперсомнією. Багато спати і ледве їсти може призвести до втрати ваги.

Основні моменти

21-денний блокування поставив із собою різні проблеми, коли справа стосується здоров’я та фізичної форми
Якщо під час блокування ви їсте неправильно і думаєте, що ледве вживання їжі обмежить ваші калорії, ви можете помилитися
Ось як ледве вживання їжі може призвести до збільшення ваги, і як ви можете тримати це в руці

Нью-Делі: Пандемія коронавірусу призвела до загальнодержавного 21-денного блокування в країні, починаючи з 25 березня. Оскільки випадки зараження коронавірусом різко зростають в країні, людей турбує продовження блокування, щоб стримати поширення вірусу. Це занепокоєння підсилюється тенденціями, які вони спостерігають у своєму способі життя, і тим, як це вплине на їхнє фізичне та психічне здоров’я в майбутньому.

Поки деякі люди вдаються до емоційного та стресового вживання їжі, інші страждають гіперсомнією і майже не їдять. Хоча обидві кінцівки помиляються, є достатньо знань про те, як переїдання або вживання стрес може призвести до збільшення ваги. Хоча деякі люди думають, що ледве вживання їжі обмежить їх калорії і не призведе до збільшення ваги, їх ідея може бути помилковою. Ось як це може призвести до збільшення ваги, і як ви можете тримати це в руці.

Як ледве вживання їжі може призвести до збільшення ваги

Якщо ви неправильно харчуєтесь, ви можете подумати, що споживаєте менше калорій, а отже, це допоможе вам схуднути. Однак може бути і навпаки. Неправильне харчування або неналежне вживання їжі може призвести до тяги та зниження рівня цукру в крові. Коли це трапляється, ви, швидше за все, з’їсте чогось цукристого, щоб допомогти миттєво підвищити рівень цукру в крові. Ви також можете скористатися переїданням, коли нарешті поїсте, тому що не зважали на голод, коли це був потрібний час. Неправильне вживання їжі також може зіпсувати ваше травлення.

Коли ви неправильно харчуєтеся або їсте дуже мало, ваше тіло надсилає повідомлення до вашого метаболізму, щоб уповільнити споживання калорій, оскільки калорій майже немає. З часом ваш метаболізм може сповільнитися, і ви можете виявити, що набираєте вагу, коли повертаєтеся до звичного розпорядку дня.

Низький рівень цукру в крові, швидше за все, спричиняє гіперсомнію, оскільки ви можете почуватись лінивим та енергійним для виконання будь-якої роботи, а також можете заснути, щоб дати своєму тілу додатковий відпочинок.

Як утримати набір ваги через погані харчові звички, надмірний сон під контролем

Щоб утримати збільшення ваги, ось кілька порад, яким ви можете слідувати.

Слідуйте правильному графіку сну, уникайте дрімоти в середині дня
Снідайте здоровим, ситним сніданком, щоб не відчувати почуття голоду в середині дня
Пообідайте, щоб ви не відчували необхідності дрімати після того, як з’їсте їжу
Залишайтеся зволоженим
Включіть у свій графік режим вправ - домашні тренування, йога тощо - це чудово
Збільште уважність за допомогою медитації, дихальних вправ, щоб утримати стрес
Уникайте закусок нездоровою упакованою їжею
Ви можете їсти невеликі часті страви, особливо якщо ви страждаєте на діабет
Намагайтеся харчуватися збалансовано, включаючи фрукти, бобові та волокнисті овочі
Їжте легку вечерю і уникайте опівнічних закусок

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now