Avatar Nutrition - Повний огляд

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Avatar Nutrition (AN) - це веб-тренінг з дієтичного інтелекту; він прописує макроси для користувачів, відстежує їх відповіді, а потім пропонує оновлення на основі цих змін. Це колективна дитина головного мозку Лейн "Біолайн" Нортон, Марк Спрінгер і Кеті Коулз, і на їх борту є невелика команда досвідчених тренерів з дієти. Рівень знань, до якого ви маєте доступ, - це крадіжка за 10 доларів США на місяць.

Застереження - я не маю жодних зв’язків з AN, і я нічого не отримую від їх перегляду (ну, Лейн Нортон одного разу сподобався один із моїх коментарів у Facebook, і це щось важить.)

Я використовую AV вже 6 місяців через три різні фази дієти (розріз, підтримка, а потім і маса), тому я відчуваю, що я досить добре зайнявся наданням поглибленого огляду послуг, які вони надають. Я також розумію, що AN має деякі нові функції у роботах, тому, як відбудуться основні зміни, я подбаю про те, щоб постійно оновлювати цей огляд.

На що це схоже?

Коли ви входите в систему AN, вас вітає сторінка, яка виглядає так.

На цій сторінці ви виконуєте більшу частину навігації. Найголовніше, що в ньому відображаються мої макроси за день та поточні дані. "Наступне зважування: 4 дні" замінено на "Зважте ЗАРАЗ!" коли ви маєте/прострочити зважування (ви маєте намір зважувати один раз на тиждень, але ви можете робити це кожні 5 днів або так рідко, як вам подобається).

Прокручуючи трохи далі, ви зустрічаєтесь із набором діаграм, що підсумовують те, що вони називають вашим «Прогресом у фітнесі», однак, я думаю, це слід позначити як «Прогрес композиції тіла» або подібний (як пауерліфтера я б сказав, що "Прогрес у фітнесі" відображається в моєму балі Уілкса або в загальному, а не у відсотках жиру в організмі.

Коли ви зважуєте, перед вами з’являється спливаюче вікно, як показано нижче. Для цього потрібно ввести свою вагу за день, відсоток жиру в організмі (що дозволяє вводити власну, якщо ви маєте шкали біоелектричного імпедансу або подібні, але у вас також є вбудований калькулятор жирових відкладень, якщо вам подобається), і якщо вам потрібно дотримувався своїх макросів за попередній тиждень.

Щоб бути зрозумілим, AN не пропонує послугу відстеження, а лише пов’язаний тренінг. Однак він пропонує інтеграцію з MyMacros + (трохи про це пізніше).

Цього, мабуть, досить про те, що таке АН і як він виглядає, чи насправді це корисно? У АН є кілька компонентів, тому я збираюся розбити його на 2 основні фрагменти для цілей перегляду; основний ШІ та інші речі, до яких Ви отримуєте доступ.

ШІ

Я не збираюся брехати, ШІ досить жахливо крутий. Є деякі речі, які, на мою думку, можна покращити, але я почну з хороших речей і піду звідти.

Автоматичні налаштування ваших макросів є чудовими; зважування дійсно просте і швидке, макрокорекція відбувається негайно, і ви отримуєте короткий параграф, що пояснює, якими були коригування і чому; він залежить від контексту, тому відгуки змінюються залежно від вашої мети, відповідності вам і того, що насправді сталося з вашим тілом.

Існує велика кількість можливостей для індивідуального коригування, але ШІ відмовляється давати вам німі поради щодо коучингу; Ви можете збільшити кількість білка (за рахунок вуглеводів або жирів), але вони не дозволять знизити його, ніж рекомендують, наприклад. Існує також повзунок переваги жирів/вуглеводів, який чудово підходить для людей, які мають сильні уподобання або дієтичні вимоги, не відображені в їх макросах.

Ви можете вибрати з 4 цілей; збільшення м’язів, втрата жиру, підтримка та зворотне харчування. Для кожного з них існують деякі підналаштування; так що ви можете вибрати швидку втрату жиру, повільний набір м’язів тощо. Для підтримки це означає, що ви можете встановити, наскільки жорстко ви підтримуєте свою вагу тіла; наприклад, я наразі підтримую 93,5 кг +/- 0,9 кг (особисто я хотів би, щоб ця група була щільнішою, але це найжорсткіша ситуація).

Я не дієтолог, дієтолог чи студент жодного з перерахованих вище питань, але з того, що я прочитав, рекомендації, надані АН, досить добре поєднуються з доказами, які існують у літературі. AN рекламує себе як доказовий варіант дієти, тому я радий бачити, як вони живуть відповідно до цього (хороша новина, якщо ви звикли доводити задушити цілу курячу грудку під час кожного прийому їжі, щоб досягти потреб у білках. )

У мене є кілька (невеликих) скарг на основний штучний інтелект, переважно на тему досвіду користування (UX). Перше, що спадає на думку, полягає в тому, що змінити ціль - це боляче в дупі; Вам потрібно відкопати половину початкових налаштувань, щоб підтвердити зміни. Я думаю, що це майже повинна бути зміна, яку ви можете зробити одночасно із зважуванням. Я думаю, це не є великою справою, тому що більшість людей не будуть (і не повинні) дуже часто змінювати свою мету (тепер, коли я замислююся над цим, це може бути майже навмисним кроком, щоб відбити людей від занадто частої зміни цілей? ) Моя друга скарга також досить мала; Я хотів би мати можливість встановити діапазон ваги технічного обслуговування більш жорстко, ніж зараз. На даний момент для мене це +/- 0,9 кг (це може залежати від людини до людини), але справді я хотів би тримати це трохи ближче, можливо +/- 0,5 кг або +/- 0,3 кг.

Моя остання скарга на ШІ трохи менш косметична. Я б дуже хотів мати можливість вводити свої фактичні макроси на період зважування, а не просто прапорець відповідних/невідповідних.

Інші речі

Зареєструвавшись у AN, ви також отримуєте доступ до безлічі інших речей різної цінності. Я розповім про кожну річ в окремому параграфі.

Група Facebook - Існує приватна група Facebook, до якої ви можете приєднатися, якщо ви член АН. Це досить круто; Лейн, Марк та Кеті там, відповідають на запитання, роблять дописи та взагалі взаємодіють із групою. Я теж кілька разів помічав, як Стівен Мануель підняв голову, і я впевнений, що є й інші імена, які я б впізнав, якби я хотів подивитися. Іноді там буває якась справді гарна розмова; на жаль, часто є деякі моменти, які легко можна було б вирішити за допомогою функції пошуку або читання поширених запитань.

Статті - Існує купа статей на тему AN про відповідність, використання ваших макросів, використання системи тощо. Статті нечасто оновлюються і досить поверхневі (я рідко отримую багато від їх прочитання). Не вражений на цьому фронті.

Рецепти - Чесно кажучи, я ніколи не робив жодного з рецептів на веб-сайті, але вони виглядають приголомшливо. Перегляньте червоний оксамитовий пончик нижче! ... і лише 50 калорій кожен (6P/1F/4C)! Можливо, мені доведеться зробити щось із них на вихідних ...

Я можу лише уявити, що це виглядає як рай глибоко в дієті.

Відео - є кілька хороших навчальних відео про харчування та дієти, і особливо про зворотні дієти (на які АН дійсно велика.) Безумовно, варто переглянути тут, коли у вас є простої, якщо ви є учасником.

Інтеграція з MyMacros + - я цим не користуюся, оскільки на момент реєстрації не було власного додатка для Android (замість цього я використовував MyFitnessPal). Узагальнення коментарів, які я бачив на сторінці у Facebook, може бути таким: „це порівняно з МФУ; це добре працює з продуктами харчування, що знаходяться в США, але вам потрібно буде вручну ввести все інше ". Перевага, якщо ви використовуєте MM +, полягає в тому, що ваші щоденні макроси щодня імпортуються, тому ви можете буквально просто ввійти та піти, тоді як МФУ трохи більше ручний. MM + не безкоштовний, але додаток, здається, є одноразовою дешевою вартістю.

Висновок

Написавши такий повний огляд, здається дивним намагатись поставити оцінку з п’яти чи десяти за послугу, тому я не збираюся. Що я збираюся зробити, це дати йому двійкову оцінку; так чи ні. Я думаю, що основний ШІ є надзвичайно чудовим, і він виконує всі ручні роботи, щоб з’ясувати мої власні макроси, але додаткові характеристики не є особливо привабливими. Зрештою, найкращою рекомендацією є те, куди ви вкладаєте свої гроші, і місяць за місяцем я із задоволенням плачу за АН. Тож у моєму двійковому, так чи ні, масштабі, я даю АН тверду 1/1.

Якщо ви вже використовуєте Аватар і хочете повідомити мені про свої думки, повідомте мене в коментарях нижче. Якщо ви цього не зробите, що, можливо, ви хочете побачити від тренера з дієти зі штучним інтелектом, що змусить вас почати його використовувати? Якщо ви були на паркані, я сподіваюся, що мій огляд допоміг вам прийняти рішення.

Досить того, щоб писати про дієти, думаю, наступного разу повернемося до пауерліфтингу. До нових зустрічей!