Цільно-пшеничний журавлинний хліб

Тобі нудно? Підкреслив? Голодний? Візьміть шпатель і приготуйте випічку! Провести додатковий час на кухні, готуючи поживні рецепти, є чудовим хобі для здорового способу життя. Ви створите запас дієтичних страв, закусок та десертів і обов’язково дізнаєтесь щось нове, поки будете в цьому. Випічка також є терапевтичною, зазначає журнал Smithsonian. Вони пояснюють: "Люди, які часто беруть участь у невеликих творчих проектах, повідомляють, що почуваються більш розслабленими та щасливими у своєму повсякденному житті". Почніть свої випічки з цим цільнозерновим журавлинним апельсиновим хлібом!

Від сніданку до чаю цей солодкий і худий коровай - чудове задоволення для задоволення вашої десертної тяги. Інгредієнти нагадують святковий тариф. Однак смаки досить яскраві, щоб насолоджуватися ними в теплі літні місяці. Для сезонного повороту сміливо поміняйте журавлину іншим сухофруктом. У наші дні в середньому продуктовому магазині ви можете знайти все - від сушеної чорниці, полуниці чи манго.

Щоб приготувати цей солодкий хліб із м’яким хлібом, почніть з розігріву духовки до 350 градусів. Змастіть форму для хліба і відкладіть її вбік. У великій мисці з’єднайте борошно з цільної пшениці, соду і розпушувач. Перемішайте яйця, яблучний пюре, екстракт ванілі, масло, апельсинову цедру та апельсиновий сік. Складіть сушену журавлину, а потім вилийте кляр у змащену жиром форму для хлібців. Випікайте хліб близько 45 хвилин або поки вставлена зубочистка не вийде чистою. Закінчивши, дайте йому охолонути приблизно 10 хвилин перед нарізанням та подачею до столу.

Один шматочок цього цільно-пшеничного журавлинного хліба містить 137 калорій. Журавлина та цільнозернове борошно додають клітковину, завдяки чому цей рецепт у вашому плані Nutrisystem вважається одним SmartCarb та одним Extra. З’єднайте скибочку з PowerFuel, наприклад, нежирним сиром або йогуртом. З цього вийде чудовий солодкий сніданок у поєднанні з чашкою кави або гарячим чаєм. Якщо вам потрібно розібратися з вашими PowerFuels та SmartCarbs, загляньте до нас Гастрономічний путівник для додаткових прикладів.

За даними Medical News Today, журавлина має високий вміст антиоксидантів, таких як вітамін С. Дослідження також показують, що вони можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань (ССЗ). "Систематичний огляд 2019 року показав, що доповнення журавлини дієтою може допомогти людині керувати кількома факторами ризику ССЗ", - говорить Medical News Today. Отже, приготуйте ще журавлину! Наведені нижче рецепти наповнені солодким, але терпким смаком, який ви любите.

Прагнете більше журавлини, але без варіння? Nutrisystem тут, щоб допомогти! Робимо заморожену Брусничний апельсиновий кекс і стійкий на полицях Укуси вівсянки журавлини які забезпечують весь смак і клітковину, які ви шукаєте. Почніть вихідний день із яскравого, красивого випіканого продукту, який вписується у ваш план схуднення.

Чи знали ви, що можете схуднути, насолоджуючись печивом, тортами та морозивом? Nutrisystem робить здорове харчування смачним! Дізнайтеся більше про нашу службу доставки їжі>

Порції: 12

Калорії на порцію: 137

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb та 1 додатковий