Дайджест FAF AFAP

Ande Workout Redux, 2 травня

Оцініть цю роботу

Анде "Станції:"

5 х 50 ударів на спині о 1:00
спуск 1-4 до 90% (35, 33, 31, 25), круїз 5

5 х 50 російських грудних свердел з плавниками @ 1:00
спуск 1-4 до 90% (знизився до 32), круїз 5

5 х 100 о 2:00
75 потягів без круїзу з веслами + 5 секунд відпочинку + швидкий стрілець UW на животі

5 x 75 @: 20 RI
муштрити, штовхати, плавати
25 ударів дельфіна вбік + 25 гусениця + 25 грудна прес-муха

5 x 50 витягування грудей з буєм @ 1:15
25 EZ + 25 швидко
працював над положенням голови та швидкими руками

5 x (2 x 50) @ 1:15
шанси = 25 швидких бортових дрилів для собак на швидкість руху + 25 черепів
evens = 25 EZ швидкість польоту + 25 EZ

Стрілець 5 х 25 UW, працює на DPK

Це модифіковане тренування Анд, яке я робив за 3 тижні до NE Champs. (Примітка: Це те, що Анде "зробив", на відміну від того, що було "призначено".) Мені подобається це тренування b/c, воно перетинає швидкість протягом, а не просто дотримується швидкості, встановленої в кінці.

Сьогодні я не відчував себе найбільшим у воді, хоча часи здавались нормальними. Я був дуже пізно вчора ввечері на обід та напої з парою друзів з юридичного факультету у місті з Чикаго. Приємно їх бачити, але моя пізня ніч змусила мене пропустити мою командну практику. Напевно, все одно добре виспатись. Я відчуваю себе досить втомленим сьогодні, що дивно b/c Я був енергійний весь тиждень, незважаючи на важкі тренування.

Час офіційно звужується. Я знаю, що Анде вважає, що ми всі "жадаємо" цього, але не я. Я не такий розбитий, як зазвичай, оскільки відпочивав у зонах. Можливо, дуже гарна річ у ретроспективі, щоб моє розкручене, швидке тіло спринтера могло трохи відпочити. Я вважаю, що аеробна робота на даний момент точно визначена, тому я просто буду займатися швидкісною роботою та відновним плаванням. Можливо, цього тижня зробимо одне страждання, але це все!

Завтра я потрапляю в спортзал на RC + стрижень + розтяжка, а потім проведу коротке тренування з плавання.

Щойно перевірив часову шкалу для Nats: http://www.usms.org/comp/scnats10/timeline.pdf. Моя рання подія - об 11:00. Такий радий; Мені потрібен час, щоб як слід прокинутися.

19 днів до моїх перших громадян
23 дні до мого першого запуску в еонах
28 днів до плавання - це менше задоволення

Оновлено 2 травня 2010 р. О 22:39 фортецею