БЕЗКОШТОВНА програма для макросів

Опублікував Майкл Ваканті

Недавні дослідження показали, що калорії від пива в основному зберігаються в нижній частині преса, тоді як отруйний алкоголь атакує біцепс, зменшуючи окружність приблизно на ¼ дюйма на 16 унцій.

Ні, [* присмак * бік голови] не дуже.

Ми, як люди, які піклуються про здоров'я та зовнішній вигляд нашого тіла (в основному, лише про зовнішній вигляд), часто балансуємо між двома ефектами алкоголю:

Ефект No1: Ми хочемо випити, тому що це допомагає нам розслабитися, поспілкуватися, добре провести час тощо.
Ефект No2: Ми відчуваємо, що випивка гальмує прогрес у досягненні наших цілей у фітнесі, але ми не зовсім впевнені, як і в якому ступені.

Ми сподіваємось максимізувати свободу користуватися ефектом №1, одночасно обмежуючи мінус ефекту №2.

Журнали про м’язи проповідують утримання від алкоголю. Ваш сімейний лікар каже: “1-2 напої на тиждень”

примітка: Що це взагалі означає? Я не розумію. Чи бувають ночі, коли ви п'єте половину або третину напою? Якщо вони дійсно означають, що ви можете вживати 1 унцію алкоголю кожні сім днів, тоді LOL. Просто порадьте тверезість.

Можливо, ваш старий тренер з футболу середньої школи щовечора сильно вдаряв по пляшці віскі і все-таки присів на 4 тарілки у віці 40 років.

Хто правий? Вас закидають суперечливою інформацією, і ви розгублені.

Ми детально розберемо стратегії, які дозволять вам насолоджуватися улюбленими сортами пива, вин та міцних напоїв (і не обов’язково лише одним чи двома while), одночасно обмежуючи негативний вплив на ваше заняття більшою кількістю м’язів, меншою кількістю жиру або таким щільним та «підтягнутим» виглядом. бажання.

Ось що ми розглянемо:

Що їсти в дні, коли ви будете пити, щоб мінімізувати збільшення жиру
Як оптимізувати програму тренувань, щоб ви могли випивати і все одно отримувати великі успіхи у тренажерному залі
Які типи напоїв ви повинні пити (підказка: що завгодно, IIFYM)
Калорійність популярних напоїв, змішувачів та інженерів, щоб ви могли приймати зважені рішення
Різниця між “запоєм” і “випадковим” вживанням алкоголю пов’язана з вашими цілями у фітнесі

Можливо, у вас була ніч чи вихідні, коли ви хотіли звільнитися, але відчували, що пожертвуєте будь-яким шансом на нарощування м’язів. Або що ви запакуєте п’ять фунтів жиру.

Б'юся об заклад, бували випадки, коли ти відчував, що пиття та фітнес взаємно виключають.

Га, взаємне що? Це як ... середня школа Венна діаграма математика?

Примітка. Не кидайте дупу на паралельних тягах

Подумайте про зворотну логіку, яка тут грає. Причиною того, що ми зосереджуємось на дієті та тренуваннях, є побудова здорового тіла, розвиток вищої впевненості та відчувати краще про себе. Очевидно, це не вичерпний перелік, але ви розумієте суть. Ми дбаємо про цю фітнес-фішку, ЩОБ ЛІПШИТИ наше життя.

Але почекай ... Що ти робиш? Так, ти.

Я бачу, що ти в північ ввечері їв суху курячу грудку, бо боїшся вибору та тиску на день народження свого милого сусіда - барбекю - важке пиво, стейк на грилі, картопляний салат та десерти. Спокуси та рішення.

Ви не самотні, тож не соромтеся, якщо коли-небудь почувались так. Я був там. Це виснажує психіку та пригнічує межі.

Але, послухай мене. Вам не потрібно почуватися так.

Я більше не маю. Що мене тут привело? Знання. Читання, роздуми та експерименти привели мене до того місця, де я можу випити два чи десять сортів пива та мінімізувати мінус моєї статури.

І я поділюсь з вами - усім, що я знаю на цю тему.

ти теж Ви можете відкинути горілчані тоніки, постріли з текіли та МПА на шляху до формування найкращої статури.

І ми збираємось висвітлити це в цій серії. Справжні знання приходять швидко.