Алкоголь заважає мені схуднути?

За останні кілька років я набрав близько 30 фунтів. Я погано почуваюся при своїй нинішній вазі і хотів би працювати над покращенням свого здоров’я. Я розмовляв із другом, який сказав, що я повинен справді вимкнути вино зі споживання, оскільки це завадить мені схуднути. Через напружену роботу я відчуваю, як випиваю 2-3 склянки вина за ніч, щоб розслабитися. Які ваші думки?

Строго кажучи, з погляду харчової цінності, ви не знайдете в алкоголі багато чого, крім „порожніх калорій.” Цей термін використовується для опису їжі чи напою, які не вносять значної кількості вітамінів та мінералів в організм. тіло. Грам за грам, алкоголь має майже вдвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи (7 калорій проти 4 калорій, з повагою) і майже стільки ж, скільки чистий жир (9 калорій на грам). Отже, ви можете бачити мою вагання як дієтолога, коли кажуть, що алкоголь повинен вживатись регулярно, особливо якщо ви хочете схуднути.

З огляду на це, дослідження, яке існує, не свідчить про те, що алкоголь спричинює збільшення ваги. Причиною збільшення ваги є надмірне споживання загальних калорій. Враховуючи калорійність алкоголю, легко зрозуміти, що він може додати надмірну калорійність. Середня чарка вина може складати близько 150 калорій. Для деяких людей вживання алкоголю відкриває двері для гіршого вибору їжі. Я знаю кількох людей, які зловживатимуть «шкідливою їжею», якщо вип’ють кілька люків у люку. Або ви можете виявити, що робите все навпаки - не їсте багато протягом дня, щоб «заощадити» калорії для маргариток, які плануєте вживати після роботи. Обидва сценарії відкривають можливість виявити себе недоїдаючими в основних поживних речовинах, які потрібні вашому організму, якщо регулярно робити це.

Виробники алкоголю не зобов’язані позначати свій продукт інформацією про харчування, як виробники продуктів харчування; однак наш уряд дав алкогольним компаніям зелене світло для добровільного маркування своїх продуктів інформацією, наприклад, розміром та калоріями. Чи це вплине на споживання, ще належить з’ясувати. І не забудьте зазначити, що не весь алкоголь є веганським.

Звичайно, можна стверджувати, що існують дослідження, які показують можливу користь від вживання алкоголю (1 напій для жінки; 2 напої для чоловіка), пов'язаний із зменшенням ризику придбання певних хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет. І так, я знаю, що вино містить певні антиоксиданти, які можуть бути корисними для профілактики захворювань. Слід сказати, що дієта, багата добрими рослинами олею, робить те саме і забезпечує набагато більше поживних речовин, ніж алкоголь.

Ще одним аспектом вашого запитання, на яке я хотів би звернутися, є те, що, здається, ви вживаєте алкоголь як головне зняття стресу. Я б справді закликав вас спрямувати цей стрес на більш позитивне місце, особливо таке, яке допоможе досягти ваших цілей щодо схуднення. Заняття спортом - це чудовий спосіб впоратися з напруженістю життя, будь то ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи бокс. Просто виходь туди і рухайся!

Як хтось, хто не вживає алкоголь (веганські прямі, йо!), Я визнаю, що, можливо, я маю трохи упередженості, коли справа стосується цієї теми. Я бачив руйнування, яке алкоголь може нанести на людей. Проте я також знаю багатьох людей, які можуть вживати напій зрідка і не дозволяти це впливати на його життя та самопочуття. Якщо ви приймаєте алкоголь, будь ласка, знайте свою межу, і ніколи, ніколи, НІКОЛИ не пийте та не їдьте.

Запитайте Аню - щотижнева рубрика, написана дієтологом Анею Тодд про здоров’я веган, щоб допомогти іншим навчитись, як жити здоровіше і повноцінніше. Аня висвітлює гарячі теми та поширені запитання щодо веганського харчування. У вас є запитання чи проблеми, на які ви хотіли б звернутись? Просто надішліть Ані електронний лист на [захищений електронною поштою] .

Застереження: Аня не може відповісти на будь-які конкретні питання, пов'язані з медичними станами, будь ласка, дотримуйтесь загальних питань про хвороби, харчування чи здорову веганську дієту.