Алкоголь додає до нашого раціону 100 калорій на день

15 листопада 2012 р. - Алкогольні напої вносять близько 100 калорій на день до раціону середньостатистичного американця.

додає

Але вино, спиртні напої та особливо пиво можуть набагато більше додати до щоденної кількості калорій для молодих дорослих та чоловіків.

Нове дослідження показує, що в будь-який день люди, які вживають алкоголь, отримують близько 16% загальної кількості калорій від алкогольних напоїв.

Калорії алкоголю в основному надходять з цукру. Федеральні дієтичні рекомендації рекомендують не більше 5% до 15% загальної калорійності надходить із твердих жирів або доданого цукру при будь-якому рівні споживання калорій. Оскільки алкоголь вважається джерелом додавання цукру, результати показують, що середньоамериканські 16% щоденних калорій від алкоголю перевищують рекомендовану межу в 15%.

Калорії в одній порції алкоголю (не включаючи міксери) коливаються приблизно від 100 до 150 калорій. Наприклад:

  • Одне пиво на 12 унцій становить близько 150 калорій.
  • Одна склянка вина на 5 унцій становить близько 120 калорій.
  • 1,5 унції або випивка лікеру містить близько 100 калорій.

Алкоголь сприяє калорійності

Звіт базується на даних опитування дорослих старше 20 років, які брали участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування з 2007 по 2010 рік.

Дослідники вивчали кількість калорій, випитих дорослими за останні 24 години від пива, вина, спиртних напоїв або змішаних напоїв.

Серед знахідок:

  • Чоловіки отримують близько 150 калорій на день від алкоголю порівняно з приблизно 50 калоріями для жінок.
  • Юнаки у віці від 20 до 29 років отримували найбільше калорій від алкоголю, приблизно 174 на день, порівняно з іншими групами.
  • Жінки старше 60 років вживали найменше калорій алкоголю в середньому 33 калорії на день.
  • Чоловіки пили більше пива, ніж інші види алкоголю. Пиво становило 103 із 150 алкогольних калорій, що випивали на день чоловіки.
  • Серед жінок пиво, вино та алкогольні напої майже однаково сприяли щоденній кількості калорій алкоголю.

Дослідники виявили, що середня кількість калорій в алкогольних напоях не відрізняється ні за расою, ні за національністю. Але жінки з вищими доходами пили більше, ніж ті, що мали нижчий дохід.

Федеральні дієтичні рекомендації рекомендують, якщо ви п'єте, це слід робити в помірних кількостях - один напій на день для жінок та два для чоловіків.

Дослідники кажуть, що результати показують, що серед загальної чисельності населення більшість чоловіків і жінок підпадають під дію цих рекомендацій. Але перевищують їх 19% чоловіків та 12% жінок.