Альянс за освіту споживачів

Особисті історії

Кайл Вільямс (14 років)

Протягом наступних кількох тижнів Кайл експериментував з вдиханням з банок комп’ютерного пилу, він виявляв багато ознак зловживання інгалянтами.

Швидкі факти

Існує чотири різні типи мікроорганізмів (мікробів), які можуть впливати на наше здоров’я: бактерії, віруси, грибки та найпростіші.

Перегляньте наш простий посібник з розрізнення що може допомогти вам стати професіоналом у розумінні цих різних мікробів. Тоді як бактерії та віруси є мікробами, які спричиняють більшість захворювань у людей та тварин; не всі мікроби шкідливі. Більшість допомагає нашому організму нормально функціонувати, наприклад, кишкові бактерії, без яких наша їжа не засвоюється належним чином. 1 Отримайте більше інформації про безліч корисні бактерії з якими ви контактуєте щодня.

На жаль, є шкідливі мікроби, які можуть жити на різних поверхнях та предметах, до яких ми стикаємось щодня, наприклад, дверні ручки, сходові огорожі та телефони. Ці шкідливі мікроби можуть потрапляти в організм через отвори, такі як рот, ніс, очі та розриви шкіри. 2 Забруднена їжа та вода служать пунктом проникнення мікробів, щоб вони також проникали в наше тіло. Потрапивши всередину, вони швидко починають розмножуватися і порушувати роботу клітин. 3

Найбільш руйнівним є те, що ми пов’язуємо віруси із спалахом Еболи у Західній Африці 2014 року або пандемією свинячого грипу H1N1 2009 року. 4 Але найпоширенішим інфекційним захворюванням є застуда. Застуда може поширюватися при кашлі та чханні. Одне чхання виділяє 20 000 крапель, які містять такі патогени, як риновірус або коронавірус. Ось чому важливо зосередитись на профілактиці шляхом підвищення імунної системи, постійного інформування про дати імунізації та підтримання чистоти навколишнього середовища.

Підвищте свою імунну систему

Коли ваша імунна система міцна і здорова, ваш організм краще підготовлений для боротьби з хворобами та інфекціями. Дієта відіграє ключову роль у підтримці загального стану здоров’я; насолоджуючись різноманітними овочами, фруктами та цілісними злаками, це сприяє нормальній роботі імунної системи, як і пиття великої кількості води. 5 Регулярні фізичні вправи та достатній сон - це також способи поліпшити вашу імунну систему. Утримання від куріння та обмеження вживання алкоголю допомагають зберегти здатність організму боротися з мікробами. Крім того, миття рук належним чином, протирання спини та передньої частини рук, а також проміжки між пальцями та під нігтями пальців милом та теплою водою принаймні 20 секунд, а також ретельне приготування м’яса - це прості кроки, щоб уникнути зараження. Нарешті, відвідування вашого лікаря може дати вам уявлення про ваше здоров’я та забезпечити медичний скринінг на наявність ризиків для здоров’я, які орієнтовані на вашу вікову групу. 6

Щеплення

Центр контролю за захворюваннями рекомендує імунізацію 17 запобіжних захворювань немовлятам, дітям, підліткам та дорослим. Переглянути Керівні принципи CDC.

Грип є серйозною хворобою, якою заражаються мільйони, сотні тисяч госпіталізуються, а тисячі помирають щороку. 7 У США сезон грипу може розпочатися вже в жовтні і закінчитися вже в травні. Згадуючи адаптивний імунітет, вакцини змушують організм виробляти антитіла, які працюють під час імунної відповіді організму на боротьбу з хворобами. Отримання вакцини проти сезонного грипу зменшує ваші шанси захворіти. Чим більше людей імунізовано, тим краще забезпечена вся громада; часто називають стадним імунітетом, щеплення може допомогти не тільки вам самим, але й оточуючим людям! 8

Кілька речей, про які слід пам’ятати:

Отримання вакцини проти грипу не може викликати грип
Грип може бути особливо небезпечним для людей із наявними захворюваннями, включаючи астму, серцеві захворювання та діабет
Щорічне отримання вакцини проти грипу оптимізує шанси на імунітет

Позбавлення від мікробів

Мікроби можуть пробиратися з повсякденних поверхонь до тіла та викликати хвороби. Вірус грипу може жити на поверхні до 48 годин. 9 Враховуючи, що середня кухонна мийка в 100 000 разів перевищує кількість мікробів, знайдених в туалеті, важливо використовувати побутові дезінфікуючі засоби або дезінфікуючі серветки, щоб зменшити кількість бактерій на поверхнях. На етикетці буде вказано належний час контакту, щоб переконатися, що бактерії загинули.

Буде важко провести різницю між дезінфекцією, дезінфекцією та очищенням. Отже, ось розподіл:

Дезінфекція - це процес, при якому дезінфікуючий засіб знищує майже 100% мікробів, які забруднюють певну поверхню.
Санітарна обробка зменшує поверхневі мікроби, і це корисно робити після чищення, але вона не вбиває всіх мікробів - їх все одно залишиться після використання продукту, який просто дезінфікує.
Очищення проводиться за допомогою мила або миючих засобів та води для фізичного видалення ґрунту або бруду, але спеціально не видаляє мікроби з цієї поверхні.

Кухні та ванні кімнати - це ділянки вашого будинку, де дезінфекція є найбільш важливою. Прибираючи кухню, приділяйте особливу увагу мийці, стільниці та сміттєвим бакам, оскільки в цих районах зберігається найбільше мікробів. Змішувачі для раковини можна стерилізувати дезінфікуючим засобом. Обробні дошки та сміттєві баки також є загальним місцем зростання бактерій. Наявність окремих обробних дощок для овочів та м’яса може зменшити перехресне забруднення бактеріями. Очищення сміттєвого бака розчином відбілювача вбиває бактерії та зменшує запах. Крім того, губки є джерелом мікробів. Для дезінфекції запустіть їх у посудомийній машині або покладіть мокру губку в мікрохвильовку на одну хвилину. 10

Дезінфекція також важлива під час прибирання вашої ванної кімнати, оскільки бактерії та віруси аерозолюються та осідають на поверхнях кожного разу, коли змивають ваш туалет. 11 Загальним правилом прибирання у ванній є ретельна дезінфекція раз на тиждень, а під час прибирання дозволяйте виробу виконувати роботу за вас. Наприклад, якщо ви застосовуєте засіб для усунення цвілі та цвілі, нехай він засипається у вашій затірці, перш ніж його почистити. Те саме правило застосовується до засобів, що використовуються для усунення накипу мила та водяних плям, які можуть накопичуватися на ванній, пластиковій завісі для душу або скляних дверях душової кабіни. 12 Етикетка на будь-якому з цих продуктів спрямує вас на проміжок часу, протягом якого виріб повинен сидіти перед пранням, чищенням або витиранням. Для очищення дзеркал, вікон або інших поверхонь із високим блиском використовуйте засіб для чищення скла у невеликих кількостях і протирайте виріб чистою тканиною, доки зона не стане чистою, щоб уникнути появи смуг. 13 Прати рушники раз на тиждень або більше, оскільки клітини шкіри стираються про матеріал. Нарешті, тримайте зубні щітки та інші засоби особистої гігієни, такі як бритви, на зберіганні, щоб запобігти їх контакту з мікробами, що переносяться повітрями, від змиву туалетів. 14

Також важливо продезінфікувати іграшки своїх дітей, особливо якщо вони нещодавно вивезли їх з дому. Лише коротка поїздка до школи, щоб показати та розповісти, може призвести до того, що шар мікробів покриє опудала тварин, машини чи ляльок ваших дітей. Якщо іграшка виготовлена повністю з пластику, без акумуляторних батарей або тканини, занурте її в казан з киплячою водою на 5 хвилин або пропустіть через посудомийну машину. Тканинні іграшки, такі як опудала тварин, знову ж таки без акумуляторних батарей, можна завантажувати в пральну машину і прати на щадному циклі. Нарешті, металеві іграшки, як вантажівки та поїзди, можна продезінфікувати в суміші 1 столової ложки відбілювача на 1 літр води і дати їм висохнути на повітрі. 15

Нарешті, миття рук - це один з найпростіших, але надійних способів захисту від таких мікробів, як сальмонела, кишкова паличка та норовірус. Щоб забезпечити чистоту рук, використовуйте мило та намивайте потилицю, передню частину, пальці та під нігтями. Після, використовуйте чистий рушник, щоб висушити руки. Дотик до носа, очей і рота дозволяє мікробам потрапляти в організм. Підтримуючи руки в чистоті, ви значно зменшуєте шанс захворіти.

Ти хворий. Що тепер?

Навіть після дотримання всіх методів профілактики організм все ще сприйнятливий до хвороб та інфекцій. Якщо хворий, Центр контролю за захворюваннями рекомендує залишатися вдома, щоб запобігти поширенню хвороби на інших. Це також дає вашому тілу можливість відпочити та відновитись. Закривайте ніс і рот під час кашлю та чхання, мийте руки та уникайте торкання очей, носа та рота, щоб запобігти передачі хвороби іншим. Найкращий спосіб запобігти чханню або кашлю від забруднення інших поверхонь - це закрити ніс і рот тканиною або кривою руки. Нарешті, відвідайте лікаря, якщо симптоми не зникають.