Аюрведичний підхід до полегшення діареї

Діарея точно не приносить задоволення. І хоча це може бути страшенно незручно і незручно, діарея насправді є дуже поширеною скаргою на травлення; середньостатистична доросла людина переживає близько чотирьох епізодів діареї щороку. 1 На щастя, у більшості випадків діарею досить легко контролювати, і вона повністю проходить протягом декількох днів. Однак, якщо ваша діарея незвична за своєю інтенсивністю або тривалістю, або якщо вона виникає частіше, ніж іноді, важливо проконсультуватися зі своїм первинним медичним працівником.

Цей ресурс призначений для того, щоб допомогти вам зрозуміти аюрведичну точку зору на діарею та надати вам кілька практичних інструментів на підтримку здорового випорожнення кишечника. Якщо ваші симптоми спричинені більш складним розладом травлення, вам, можливо, буде корисно прочитати наш вичерпний посібник із здорової елімінації на додаток до дотримання плану лікування вашого лікаря.

Що викликає діарею?

Рідкий або водянистий стілець виникає, коли кишечник виштовхує стілець через кишечник, щоб бути усуненим до того, як зайва вода зможе реабсорбуватися. Часто діарея є природним захисним механізмом організму від шкідливого збудника, токсину, що потрапив всередину, або їжі, яка не узгоджується з травною системою. Діарея також може виникнути в результаті подразненої або запаленої стінки кишечника, що дозволяє надлишку рідини витікати в стілець. Або діарея може бути побічним ефектом призначених ліків або показником більш серйозного захворювання. 1

Коли діарея серйозна?

Діарея часто супроводжується здуттям живота, судомами, нудотою, блювотою або нагальною необхідністю спорожнення кишечника. Хоча ці симптоми неприємні, вони, як правило, зникають з діареєю. Більш серйозні симптоми включають:

10 або більше водянистих стільців протягом 24 годин
Ознаки зневоднення (наприклад, темна, мізерна сеча; сухий, липкий рот; сильна спрага; втрата еластичності шкіри - шкіра не відскакує, коли її затискають у складку)
Кров або слиз у калі
Чорний, смолистий стілець
Втрата ваги
Лихоманка
Погіршення симптомів

Ці ознаки та симптоми можуть бути показником більш серйозної проблеми, і якщо будь-яка з них розвинеться, зверніться до свого лікаря. 2

Уникнення зневоднення

Однією з найсерйозніших небезпек тривалої діареї є зневоднення. Прийом невеликих ковтків рідини протягом дня - один із найкращих способів підтримати зволоження під час епізодів діареї. Вода (ви можете додати щіпку солі, сік лайма і натуральний цукор, якщо хочете), м’ятний чай або чай для регідратації - чудовий вибір для поповнення втраченої рідини.

Аюрведична перспектива

Згідно з Аюрведою, діарея виникає, коли травний вогонь ослаблений, як правило, надмірною кількістю пітти. Всмоктування та засвоєння повільні, а рух їжі по травній системі прискорюється, викликаючи рідкий стілець. Засіб полягає у заспокоєнні пітти та м’якому розпалюванні агні. Наступні стратегії спеціально протидіють гарячим, різким, рідким якостям пітти і можуть бути дуже корисними у підтримці повернення нормальних дефекацій. 3

Дієтичні засоби

Коли ми страждаємо на діарею, бажання дотримуватися підтримуючої дієти є майже інстинктивним, і насправді дієта є одним з найефективніших способів лікування діареї. Почніть із спокійної дієти з пітти, зосереджуючись на простих, заземлених, поживних продуктах та наголошуючи на енергійно охолоджуючих продуктах, напоях та спеціях - таких як кінза, кокос, коріандр, кріп та м’ята. Важливо також уникати гострої гострої їжі, особливо солоної їжі, інтенсивно кислих продуктів, алкоголю, кофеїну та ферментованих продуктів, оскільки вони можуть ще більше посилити пітту. Крім того, уникайте солодких напоїв та деяких замінників цукру (наприклад, сорбіту, який часто міститься в жувальній гумці). Ці речовини насправді забирають більше води в кишечник і можуть посилити діарею. 4

На щастя, є також деякі специфічні харчові препарати, які можуть допомогти досить швидко приборкати гострий випадок діареї. Наступні пропозиції надходять від доктора Васанта Лада, Повної книги про аюрведичні засоби для дому. Виберіть той, який вам найбільше звучить:

Тушковані яблука
Почистіть і наріжте скибочками або подрібніть 1-2 яблука. Помістіть у невелику каструлю з достатньою кількістю води, щоб покрити яблука, 1 чайну ложку топленого масла та щіпку кожного з них: кориці, кардамону, мускатного горіха та натуральної мінеральної солі. Доведіть до кипіння, а потім зменште до кипіння. Варити під кришкою, поки яблука не стануть кашоподібними (10-20 хвилин). Ця страва смачна і легко засвоюється. Яблука м’яко терпкі і допомагають зв’язувати стілець.
Пряні банани
Подрібніть 1-2 стиглих банани на шматочки розміром з укус. Прикрасьте 1 чайною ложкою теплого топленого масла і щіпкою кожного з них: кориці, кардамону та мускатного горіха. Ця страва смачна і ситна. Калій у бананах допомагає зв’язувати стілець.
Приготовлений рис з йогуртом
Почніть з однієї чашки вареного рису басмати. Додайте 1 столову ложку топленого масла і 1/4 склянки простого, свіжого (в ідеалі домашнього) йогурту. Змішайте разом і насолоджуйтесь. Ця страва є заспокійливим, грунтовним та поживним, а пробіотики в йогурті допомагають відновити силу агні.
Лассі (розбавлений йогурт)
Якщо щось легше звучить найкраще, змішайте 1/2 склянки свіжого простого йогурту (в ідеалі домашнього приготування), 1/2 склянки води та ⅛ чайної ложки свіжого тертого імбиру та випийте. Цей пробіотичний напій легко засвоюється, і він м’яко розпалює агні.

Підтримуючі трави та спеції

Існує ряд рослинних комбінацій, які допомагають заспокоїти пітту в травній системі, м’яко розпалюючи агні. Деякі з них виготовляються зі звичайними побутовими спеціями:

Змішайте 1 чайну ложку топленого масла, 1/4 чайної ложки імбирного порошку, 1/4 чайної ложки натурального цукру. Приймайте цю суміш два-три рази на день протягом двох-трьох днів.
Або змішайте 1/2 чайної ложки порошку кропу з 1/2 чайної ложки імбирного порошку. Жуйте цю суміш два-три рази на день.
Або змішайте 1 чайну ложку лушпиння псилію в 1 склянці свіжого простого йогурту (бажано домашнього). Приймайте цю суміш перед сном. Псиліум поглинає надлишок пітти, допомагає зв’язувати стілець, а йогурт забезпечує м’яку пробіотичну підтримку агні. Перш ніж додавати цю траву у свій розпорядок дня, вам також потрібно буде проконсультуватися з лікарем-аюрведистом або вашим первинним медичним працівником, оскільки є додаткові міркування, які слід враховувати.

Поза Основами

Майте на увазі, що аюрведист може запропонувати більш досконалі терапевтичні стратегії та більш персоналізований рівень підтримки. І якщо ви все ще прагнете глибшого розуміння аюрведичної точки зору на травлення та виведення, деякі з цих ресурсів можуть вам стати в нагоді:

Аюрведичний посібник із здорової елімінації
Це більш всебічний погляд на здорову елімінацію через приціл Аюрведи; він підкреслює важливість здорової елімінації та пропонує кілька загальних порад щодо підтримки належної елімінації.
Важливість здорового травлення
Симптоми в каналах елімінації часто є результатом ширшого дисбалансу з агні (метаболічний вогонь). Як вступ до критично важливої аюрведичної концепції агні, цей ресурс досліджує роль агні в підтримці здоров’я та життєвих сил у всьому тілі та пропонує практичні інструменти для розпалювання священного вогню всередині.
Важливість Агні
Ця стаття досліджує специфічні функції агні, а також ознаки та симптоми здорових та порушених агні.
Чотири різновиди Агні
Цей ресурс порівнює збалансовані агні з різними типами дисбалансів, які можуть його порушити, і пропонує відповідні методи лікування для кожного типу дисбалансу.
Ама: Антитеза Агні
Цей твір представляє токсичний, неперетравлений матеріал, який називається ама, чиї якості безпосередньо протиставляються властивостям агні. Ама в організмі може бути причиною або наслідком порушення агні - і в будь-якому випадку загрожує нашому здоров’ю.