Поради щодо аюрведичної дієти щодо високого рівня холестерину: що їсти на заспокійливій дієті Капха

Аюрведа вважає, що дотримання дієти, що заспокоює Капху, може допомогти знизити високий рівень холестерину. Ось що їсти, а чого уникати, перебуваючи на балансуючій дієті Капха.

Основні моменти

Високий рівень ЛПНЩ або «поганого холестерину» збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту
Аюрведа рекомендує дотримуватися заспокійливої дієти, яка допомагає знизити високий рівень холестерину
Заспокійлива дієта Kapha фокусується на продуктах, які легко засвоюються і можуть сприяти посиленню метаболізму жирів

Нью-Делі: Аюрведа, древня індійська наука зцілення, дозволила тисячам людей вести більш здорове життя, а також знизила ризик деяких захворювань та високий рівень холестерину. Хоча людському організму потрібен холестерин для побудови здорових клітин та виконання інших функцій, високий рівень ЛПНЩ або „поганого холестерину” збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

Ваш лікар поставить вам діагноз високого рівня холестерину, якщо рівень холестерину ЛПНЩ або загального холестерину в крові занадто високий. Високий рівень холестерину (гіперхолестеринемія) може передаватися у спадок, однак сидячий спосіб життя та шкідливі харчові звички часто призводять до цього стану здоров’я. Здоровий спосіб життя, який включає здорове харчування та регулярні фізичні вправи, може допомогти знизити високий рівень холестерину. Аюрведа вважає, що люди з високим рівнем холестерину повинні зосередитися на дієтичних рекомендаціях, які сприятимуть зміцненню здоров'я та збалансуванню загального жирового обміну в організмі. Отже, Аюрведа рекомендує дотримуватися заспокійливої дієти, що допомагає знизити високий рівень холестерину.

Стверджується, що Капха-доша, яка бере участь у метаболізмі жирів, допомагає контролювати масу тіла, ріст та змащення суглобів та легенів. Капха-доша, один з трьох тілесних принципів, також має важливе значення для утворення всіх семи тканин - харчових рідин, кісток, крові, жиру, м'язів, кісткового мозку та репродуктивної тканини.

Заспокійлива дієта Капха: аюрведичні поради щодо зниження високого рівня холестерину

В основному, заспокійлива дієта Кафа зосереджена на продуктах, які легко засвоюються. Ці продукти гіркі, терпкі і їдкі на смак. Дієта також включає багато здорових зерен, які можуть сприяти посиленню жирового обміну.

Овочі: Зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд, капуста, капуста, брокколі та цвітна капуста, можуть допомогти очистити кишечник, що може запобігти накопиченню поганого холестерину в крові. Однак такі овочі, як помідори, солодка картопля, огірки та кабачки, можуть збільшити рівень Капхи.
Фрукти: Такі фрукти, як яблука, груші, гранати, журавлина, персики, виноград, плоди кеш'ю, виноград, інжир вважаються хорошими для збалансування Капха-доші.
Горіхи та насіння: Можна включати помірну кількість насіння соняшнику та гарбуза в заспокійливій дієті Капха.
Спеції та приправи: Всі спеції вважаються хорошими, крім солі, яка збільшує Капху.
Молочні продукти: Вибирайте молоко з низьким вмістом жиру, переконуючись, що воно вариться і вживається теплим, щоб полегшити перетравлення. Уникайте прийому молока під час повноцінного прийому їжі або з кислою або солоною їжею. Ласи (йогурт і водний напій) і пахта добре.
Імпульси: Всі боби вважаються хорошими, крім тофу та чорного грама.
Підсолоджувачі: Мед вважається корисним для зменшення Капхи.
Зерно: Більшість видів зерен (мінімум один рік), особливо ячменю та проса, допомагають збалансувати Капху. Однак бажано уникати прийому занадто великої кількості пшениці або рису, оскільки вони можуть виростити Капху.

Люди повинні уникати або обмежувати вживання жирної їжі. Також уникайте шкідливих жирів (насичених жирів і трансжирів), замість цього готуйте їжу з невеликою кількістю оливкової олії або топленого масла. Дотримуйтесь регулярних термінів харчування і включайте фізичну активність у свій розпорядок дня. Регулярне практикування певних пози йоги, включаючи Сурьянамаскар у поєднанні з пранаямою, може допомогти знизити рівень холестерину.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now