Абдомінальне ожиріння - з чого почати?

Льодовик2016

Член

Будучи тут звичайним прихильником вже більше року, я думав, що заскочу і попрошу якоїсь допомоги/поради.

Я чоловік, мені близько 40, і з тих пір, як я прийняв дієту, орієнтовану на "торф", приблизно півроку тому, я набрав приблизно 20 фунтів, і практично все це було в області шлунка. Це насправді трохи збиває з пантелику, оскільки, наскільки я розумію, накопичення жиру в животі та андроїдах є особливо небезпечним, оскільки воно дуже корелює з хворобами серця, діабетом та іншими проблемами здоров’я, пов’язаними з метаболічним синдромом. Мені близько 5'11 років, і зараз мірна талія становить 46 дюймів (як вимірюється мірною стрічкою, а не розміром талії). Коли я почав торфувати, мені було близько 175-180 фунтів, і зараз я досягаю 200 фунтів.

На додаток до збільшення ваги, я також мав такі проблеми:

Надзвичайна відсутність лібідо - я ніколи не був так незацікавлений у сексі, як зараз. Я б "займався" приблизно 1-3 рази на день 6-7 днів на тиждень протягом більшості своїх 20-30-х років (чесно кажучи, це не перебільшення). Зараз у мене або немає бажання, або я занадто виснажений, щоб дотримуватися цього, або їх поєднання.

Є й інші проблеми зі здоров’ям, на які я хотів би звернути увагу, але збережу їх для інших окремих тем. Досить сказати, що у свої 20 років я приймав фінастерид від випадіння волосся протягом 6-7 років поспіль, разом з декількома курсами аккутану в різний час для зменшення шкірного сала, незначних вугрів та випадіння волосся, і я впевнений, що ці два препарати мали деякі взяти участь у деяких проблемах, з якими я зараз стикаюся. Я відмовлявся від обох препаратів приблизно 14-15 років.

Я не відстежував свою температуру протягом дня, але зазвичай мені весь час холодно з холодними руками та ногами. Мій пульс у стані спокою, безумовно, низький з точки зору торфу - від середини 50-х до середини 60-х.

На жаль, я також не маю жодних лабораторних результатів, хоча я знаю, що мої тестостерон та DHEA демонструють низький рівень норми до трохи нижче норми протягом останніх 15 років або близько того. Все інше завжди було "нормальним" відповідно до контрольних діапазонів, однак, я не уявляю, чи ТТГ, пролактин тощо знаходились у допустимих межах з точки зору торфу. Я планую отримати незабаром повну панель тестів, і я буду публікувати результати для зворотного зв'язку, коли я їх отримаю.

Єдиними добавками, які я постійно приймав, були 2 Alka Seltzers (для ASA), 500 мг ніацинаміду та столова ложка желатину перед сном. Я також приймаю вітамін Е (400iu гелькап) кілька разів на тиждень, якщо я їжу поза харчуванням і їжу з високим вмістом PUFA. Я також приймав таурин епізодично від 1-3 г на день 3-5 днів на тиждень. Я припинив приймати ніацинамід приблизно 4 тижні тому.

Мій раціон складається з великої кількості молока та молочних продуктів, апельсинового соку, фруктів, печінки та устриць, різноманітних морепродуктів, придатних для торфу, таких як креветки, омари, мідії, краби, біла риба тощо, іноді яловичина чи інше м’ясне м’ясо ( знижений для поліпшення співвідношення фосфатів і кальцію), желатин, кава, обмежена кількість рису та картоплі, а іноді і кількість хліба та макаронних виробів. Я також суворо обмежив PUFA наскільки це можливо.

Будь-які ідеї щодо того, з чого почати зменшувати збільшення ваги в животі та сильну втому? Чи варто зосереджуватись на знежиренні печінки, перш ніж займатися чим-небудь ще, як це, здається, обговорюється в цій темі: Поліпшення функції печінки перед тим, як перейти на повний торф? Боротьба з жиром на животі. Я пам’ятаю, що бачив публікацію, де Хайдут рекомендував його добавку Лаподін як особливо ефективну у зв'язку зі зменшенням жиру в животі. Хтось мав позитивний досвід щодо цього використання Лаподіна? Чи є проблеми втоми та лібідо пов’язані з жировим жиром або навіть спричинені ними, чи це окремі проблеми, які потрібно розглядати окремо?

Будь-яка порада чи внесок будуть дуже вдячні!