9-крокове тренування, яке прибирає жир на обличчі та бореться зі зморшками

Якщо у вас подвійне підборіддя, пухкі щічки або зморшки навколо очей, не потрібно поспішати з пластичною хірургією - йога для обличчя може допомогти вам безболісно і природно виглядати молодшою. На відміну від косметичних процедур та ін’єкцій, вправи для обличчя діють як м’який, але ефективний тонік, який покращує кровообіг, зміцнює м’язи та дає тривалі результати.

Світла сторона пропонує спробувати цей 9-кроковий план тренувань, який допоможе вам схуднути на обличчі та згладити небажані лінії та зморшки.

1. Ліпити свою щелепу.

Що робити:

Покладіть долоні по обидва боки підборіддя вздовж лінії щелепи.
Тримаючи голову прямо, трохи підсуньте підборіддя вгору, створюючи опір у м’язах шиї.
Потримайте пару секунд, а потім відпустіть.

Повторити: 10-15 разів

2. Поліпшити кровообіг.

Що робити:

Покладіть кисті рук на скроні і закрийте очі.
Трохи розтягніть шкіру чола в сторони.
Висуньте язик якомога далі.
Дихайте повільно, вдихаючи носом і видихаючи ротом.

Тривалість: 30 секунд

3. Зміцніть щоки.

Що робити:

Покладіть 3 середні пальці правої руки на рот.
Покладіть долоню лівої руки на ліву щоку.
Зробіть глибокий вдих через ніс, а потім затягніть повітря в щоки, тримаючи рот закритим.
Акуратно натискайте на ліву щоку рукою.
Потримайте пару секунд, а потім відпустіть.

Повторити: 10-12 разів з кожного боку

4. Розслабте очні м’язи.

Що робити:

Покладіть пальці вище і нижче очей, роблячи форму «V».
Очі повинні знаходитися між середнім і безіменним пальцями, середні пальці повинні лежати прямо на бровах, а великі пальці повинні бути розміщені у волоссі за вухами.
Акуратно розтягніть шкіру навколо очей вгору-вниз, піднявши брови і опустивши щелепи кістками пальцями.

Тривалість: 30 секунд

5. Наточити ніс.

Що робити:

Зробіть вільні кулаки руками і покладіть їх над верхньою губою так, щоб вказівні пальці знаходились прямо під ніздрями.
Акуратно розтягніть шкіру під носом вниз.

Тривалість: 30 секунд

6. Позбудьтесь зморшок навколо рота.

Що робити:

Покладіть кисті рук на щоки пальцями, спрямованими ззаду.
Відкрийте рот і покладіть кінчик язика на небо.
Акуратно розтягніть шкіру навколо носа з боків, одночасно просуваючи язик до піднебіння.

Тривалість: 30-40 секунд

7. Підтягніть підборіддя.

Що робити:

Покладіть вказівний і середній пальці на вилиці.
Злегка відкрийте рот і скрутіть нижню губу всередину, до зубів.
Не змінюючи положення нижньої губи, намагайтеся посміхатися якомога ширше.
Ще трохи скрутіть нижню губу всередину, поки не відчуєте розтягнення підборіддя.

Тривалість: 30 секунд

8. Зменшіть зморшки на лобі.

Що робити:

Покладіть кисті рук на скроні.
Акуратно підсуньте руки до лінії шкіри голови, поки не відчуєте розтягування в області чола та під очима.

Тривалість: 20-30 секунд

9. Запобігання обвисанню повік.

Що робити:

Покладіть кінчики 3 середніх пальців на брови і закрийте очі.
Підсовуйте брови вгору, поки не відчуєте розтягування в області над повіками.

Тривалість: 20-30 секунд

Бонус: Як отримати кращі результати від йоги для обличчя

Перед тренуванням правильно вимийте обличчя та руки. Тоді нанести зволожуючий крем щоб ходи були плавнішими.
Найкращий час доби для занять йогою на обличчі - це вранці. Це допоможе вам пробудити і привести м’язи в тонус і зменшити набряклість.
Під час кожної вправи повільно вдихайте і видихайте носом якщо не вказано інше.
Щоб уникнути синців, робіть всі рухи акуратно, без застосування додаткової сили.
Для того, щоб мати можливість бачити результати, вам слід практикувати цю процедуру йоги для обличчя 30 хвилин на день протягом щонайменше 20 тижнів.

Ви коли-небудь пробували займатися йогою на обличчі? Ви досягли бажаних результатів? Не соромтеся поділитися з нами своїм досвідом!