9 Здорових новорічних постанов без дієтичного плану

Більшість людей бореться зі здоровими новорічними постановами, головним чином тому, що це важко. Ви повинні ставити цілі та працювати протягом усього року. Дотримання дієти - це чудовий спосіб відчути себе здоровим і легко досягти.

Очистити старі ліки

Під час весняного прибирання цього року перегляньте аптечку та утилізуйте прострочені, небажані або невикористані ліки, щоб уникнути випадкового або навмисного неправильного використання. Понад 115 людей у Сполучених Штатах помирають щодня після передозування опіоїдів, включаючи засоби, що знімають біль за рецептом. Спробуйте:

Користуючись перевагами таких способів повернення, як наш сміттєвий бак
Дотримуючись рекомендацій FDA щодо безпечного утилізації, в тому числі в сміттєвому баку та туалеті

Створіть попередню директиву

Не чекайте, поки не пізно поговорити з родиною про свої побажання щодо лікування. Візьміть ініціативу в цьому новому році і подивіться на попередню директиву, живі волі чи не реанімуйте замовлення (DNR). Подумайте, де ви стоїте на діалізі, дихальних апаратах, реанімації, годуванні через зонд та донорстві органів або тканин. Це може бути так само просто, як написати свої запити на аркуші паперу, але обов’язково:

Підпишіть і датуйте документ
Майте двох дорослих свідків
Надайте своєму медичному працівнику копію

Дізнайтеся СЛР

СЛР може врятувати комусь життя, поки ви чекаєте професійної медичної допомоги. Щорічно понад 70 відсотків серцевих зупинок відбуваються поза лікарнею, тому отримання сертифікату може допомогти іншим. Ви можете навчитися використання AED та правильного способу проведення первинних оцінок та СЛР.

Якщо ви вже пройшли сертифікацію з СЛР/надання першої медичної допомоги, зараз хороший час для перевірки, оскільки ваші повноваження відповідають вимогам лише протягом двох років з дати нагородження.

Ви можете отримати сертифікат у місцевому відділенні Американського Червоного Хреста, місцевому навчальному центрі або повністю самостійному курсі через Американську асоціацію серця.

Приведіть свою медичну книжку в порядок

Закон про переносимість та підзвітність страхування здоров’я (HIPAA) дозволяє отримати доступ до ваших медичних карт. Це дає вам більше контролю над:

Перевірте помилки
Подивіться на ваші поточні ліки
Перегляньте поточні та необхідні щеплення, скринінги та подальші зустрічі

Зберігайте свої здорові новорічні постанови

Будьте на курсі свого здоров’я протягом усього року за допомогою смачних рецептів та порад щодо здоров’я. Підпишіться на здоровий баланс.

UVA пропонує безпечний Інтернет-портал для керування та отримання інформації про ваше здоров'я. MyChart надає вам доступ до:

Зверніться до лікаря
Перегляньте підсумок здоров’я
Переглянути результати тестування
Подати запит на поновлення рецепта
Доступ до надійних інформаційних ресурсів про здоров’я
Спілкуйтеся в електронному та безпечному режимі зі своєю медичною командою

Запобігання падінню у вашому домі

Падіння не здавалося великою справою, коли ми були дітьми, оскільки ми, швидше за все, це робили постійно. Але для літніх людей (65 років і старше) це може означати відвідування лікарні та серйозні травми.

Кухні, ванні кімнати та спальні - це вищий ризик падіння. Будьте уважні до свого оточення, включаючи підлоги, сходи та сходинки, щоб запобігти пошкодженню вас або когось іншого.

Переконайтесь, що ваш будинок у безпеці: дотримуйтесь цих порад щодо запобігання падінню.

Встановіть детектор окису вуглецю

Чадний газ (CO) - це газ без запаху, безбарвний, який може вбити вас. Наявність детектора СО у вашому будинку настільки ж важливе, як і детектор диму.

Щоразу, коли ви спалюєте паливо в транспортних засобах, невеликих двигунах, плитах, ліхтарях, мангалах, камінах, газових плитах та печах, воно виробляє випари СО. У приміщенні випари можуть накопичуватися та отруювати людей та тварин, які дихають ним.

Запобігайте отруєнню чадним газом у вашому домі за допомогою кількох простих перевірок Я МОЖУ Б (PDF). Наявність детектора СО у вашому домі з новими акумуляторами - чудовий початок. Не забудьте перевірити батареї у детекторах; корисна порада, яку слід пам’ятати, це коли ви змінюєте годинник на перехід на літній час.

Зробіть аварійний комплект

Катастрофи можуть статися в будь-який момент і в будь-якому місці, тому будьте готові до аварійного набору та плану евакуації та відновлення зв’язку з членами сім’ї. FEMA надає посібник, який допоможе вам обговорити план із родиною чи друзями (PDF).

Опрацювавши деталі, заздалегідь підготувавшись, ви зменшите плутанину та паніку під час катастрофи. Основний набір для надзвичайних ситуацій повинен включати рекомендовані елементи:

Вода - один галон води на людину на день принаймні протягом трьох днів
Непсувна їжа - принаймні триденний запас
Радіо на батарейках або рукоятках
Ліхтарик
Аптечка
Додаткові батареї
Місцеві карти
Мобільний телефон із зарядними пристроями та резервною батареєю

Стати донором органу

Включення до списку очікування на трансплантацію може здатися смертним вироком через велику кількість людей, які цього потребують. Щодня в очікуванні трансплантації помирає в середньому 20 людей. Ставши донором, ви можете врятувати вісім життів.

Крім того, розгляньте можливість бути живим донором, що є чудовою можливістю передати орган (нирку) або частину органу (печінку, легені або підшлункову залозу) іншій людині, яка цього потребує. Допоможіть своїм родичам, друзям, колегам чи незнайомцям, ставши цього року донором органів.

Зареєструйтесь: Зареєструватися в Donate Life Virginia легко. Допоможіть своїм родичам, друзям, колегам чи незнайомцям, ставши цього року донором органів.

Сплануйте профілактичний догляд

Якщо профілактична допомога вже не входить у вашу щорічну програму, нехай новий рік спонукає вас почати відвідувати свого лікаря для швидкого огляду. Більшість планів охорони здоров’я повинні охоплювати профілактичні послуги, такі як прищеплення, чищення зубів та скринінгові тести.

Як результат, ці скринінги дозволяють лікарям діагностувати та лікувати загальні проблеми, наприклад, як артеріальний тиск, діабет, холестерин та рак. Під час огляду ваш лікар також може запропонувати поради щодо:

Кинути палити
Втрачаючи вагу
Харчування здорове
Лікування психічних захворювань
Зменшення вживання алкоголю

Щоб переконатися, що ви дзвоните ще через багато років, знайдіть лікаря, якщо у вас його немає.