Журнал «Жінка»

Хочете схуднути перед вашими каскадами? Ми знаємо, що це може бути важко, особливо коли навколо так багато спокусливих ласощів (привіт, морозиво, барбекю та післяобідні G & Ts).

АЛЕ це можливо, особливо коли у вас є надійний, простий у виконанні план схуднення, такий як наш! Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися принаймні 5 з цих 9 правил, і ви втратите вагу (близько 5 фунтів!) Всього за 1 тиждень - просто.

Очевидно, що чим більше ви оберете, тим більше втратите, але всі ми знаємо, що дієти, особливо в цей час року, можуть бути складними, тому цей план відповідає кожному індивідуальному способу життя. Почніть зараз, і до цього моменту наступного тижня вам буде почуватись набагато легше!

1. Пити тільки воду

Якщо ви щось подібне до нас, хто любить ранкову каву або нахабний келих вина, велика кількість споживаних калорій, швидше за все, буде рідкою. Вода, навпаки, містить нуль калорій і вуглеводів, що робить її ідеальним дієтичним напоєм! Це також залишить шкіру, волосся та нігті виглядають чудово!

2. Заборонити рафіновані вуглеводи, як білий хліб та макарони

Прості вуглеводи - це погано, погано, погано, якщо ви хочете схуднути. Натомість заправляйте зайві овочі або салат.

3. Робіть півгодини кардіо в день

Навіть лише швидкий пробіг вранці робить чудеса для вашого метаболізму. Насправді все, що прискорює пульс, буде спалювати калорії. Кажуть, що півгодини на день спалюють 200-300 кал.

4. Випийте чашку кави за годину до тренування

Тепер ось правило, з яким ми можемо взяти участь! Гаразд, отже, це може бути винятком із правила єдиної води - але в цьому випадку ми вас відпустимо! Випивши чашку чорної кави, ви знайдете більше сили під час тренування, навіть не підозрюючи про це.

5. Робіть 36 випадів через день

Це мало займати взагалі час і справді працює! Цей штамп для тренажерного залу також чудово підходить для тонізації, тому ви також будете виглядати твердішим та стрункішим.

6. Заспівайте додаткові півгодини за ніч

Зв'язок між недостатнім сном і збільшенням ваги був доведений раз за разом. Ви зробите кращий вибір їжі, якщо вам вистачило кіп, а багато сну також підсилює ваш метаболізм.

7. Відріжте одне велике поблажливість

Яка ваша найбільша слабкість? Шоколад, чіпси, випивка? Вирізати! (На тиждень, принаймні ...)

8. Їжте лосось і салат на обід

Лосось упакований повними поживними речовинами, які сприяють тонусу м’язів, тоді як салат низькокалорійний. Почергово обидва варіанти обіду.