www.moms.com

Підписуйтесь на Moms.com

Щось нове

Якщо ви хочете додати до своєї ранкової програми тренувань, ось ось напої, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

Втрата ваги є досить складною і може бути цілком кошмаром. Процес поступовий і вимагає правильного поєднання тренувань та дієти. Хоча дієта, здається, передбачає лише те, що у вас на тарілці, те, що ви наливаєте у склянку, також має значення.

Збір правильних напоїв може допомогти контролювати апетит і зменшити калорії, повідомляє Medical News Today. Якщо ви хочете додати до своєї ранкової програми тренувань, ось ось напої, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

Вода

Починаючи з 100-процентного калорійного напою, води, напою, який зробить для вас більше, ніж просто втамує спрагу.

Приймаючи воду перед їжею, вода допомагає щороку приймати на 27000 калорій менше, що робить її найбільш зручним способом скоротити калорії та цукор. Більше того, гідратація працює, щоб спалити калорії, і якщо ваша мета зниження ваги довгострокова, залишатися зволоженим буде гарним місцем для початку.

Овочевий сік

Низькокалорійні та цукрові овочеві соки забезпечують здоровий спосіб контролю ваги. Овочі з високим вмістом клітковини, включаючи моркву, огірки, селеру та капусту - рецепти, на які варто звернути увагу.

Овочі упаковані необхідними мінералами та вітамінами, які підтримують вас під напругою та поповнюють електроліти, які ви втрачаєте під час важких фізичних навантажень. Овочеві соки також освіжають, прискорюють травлення та допомагають стримати апетит.

Лимонна вода з насінням чіа

Все, що вам потрібно, - це склянка свіжовичавленого лимонного соку, половина чайної ложки насіння чіа, змішаних з чайною ложкою меду, щоб додати смаку.

Тоді у вас є високобілковий напій, який допомагає досягти поставлених цілей, підтримуючи живіт повним і покращуючи імунітет. Тримаючи подалі голод, ви позбавите вас від звикання до фаст-фудів та інших калорійних або жирних страв.

Зелений чай

Якщо ви хочете зробити зелене у своєму завданні щодо схуднення, можливо, ви захочете включити зелений чай у свої варіанти.

За даними Healthline, зелений чай містить біоактивні матеріали, включаючи кофеїн та поживні речовини, які допомагають зменшити калорії. Отже, якщо ваша мотивація пити зелений чай вранці - скинути кілька кілограмів, найкращий час випити чашку-другу перед фізичними вправами.

Імбирний чай

Наука припускає, що імбир, поряд зі здоровими харчовими звичками та тренуваннями, пришвидшить вашу втрату ваги, одночасно зміцнюючи своє здоров’я.

Завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям імбир захищає від ожиріння та хронічних серцевих захворювань. Завдяки скромним інгредієнтам, таким як свіжий імбир та мед, приблизно два рази на день, ви готові скинути зайву вагу. Для варіацій можна додати в суміш лимон або яблучний сидр.

Детокс-вода

Лимон, листя м’яти та огірок, додані в прохолодну воду, роблять виграшний детокс-напій, який освіжає вас природним чином.

Суміш містить нуль цукру і дуже мало калорій, щоб відповідати вашим цілям зниження ваги. Крім того, воду для детоксикації можна приготувати з різними травами, овочами або свіжими фруктами, що відповідає вашим конкретним потребам. На додаток до цього, напій підтримує вашу гідратацію та допомагає підтримувати імунну систему.

Вода з корицею та медом

Кориця та медова вода - відмінна альтернатива, якщо спробувати звичайну воду трохи нудною.

Кориця, трава, яка стара як історія, є однією з найздоровіших трав, що існують, і, як відомо, вона знижує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, покращує роботу інсуліну та сприяє травленню. У поєднанні з теплою водою та медом суміш утворює природний розчин для схуднення, який стримує тягу до їжі та зменшує відчуття голоду.

Чорний чай

Дослідження показали, що чорний чай зменшує жир на животі, одночасно посилюючи втрату ваги.

Вміст кофеїну в чорному чаї, як і в більшості інших чаїв, допомагає зменшити вагу. Однак чорний чай виходить за рамки надання кофеїну користі для поліпшення обміну речовин завдяки своїм унікальним флавоноїдам. Тому, якщо ви шукаєте сорти чаю, які відповідають вашим потребам, чорний чай настільки ж ефективний, як і інші варіанти чаю для схуднення.

Яблучний оцет з теплою водою

Як показує Harvard Health, оцтова кислота, що міститься в яблучному оцті, очищає жирові відкладення та посилює метаболізм.

Проте, як і згадані вище напої, вживання одних лише яблучних оцтових напоїв не допоможе вам схуднути, але воно підтримає ваші зусилля щодо здорового харчування та тренувань під час руху.