9 простих способів щоденної детоксикації

Омолодити і відновити.

Останні кілька тижнів комфортна їжа та келих вина були більш звичними явищами, ніж зазвичай у мене вдома. Хоча багато хто з нас шукає способів залишатись спокійними та розважальними, поки ми сидимо вдома, я виявив, що деякі мої тактичні прийоми самозаспокоєння насправді закінчуються додавання на стрес у моєму житті та на шкоду моєму здоров’ю. Ми всі чули про запалення. Це коли в організмі можуть накопичуватися неправильне харчування, алкоголь, стрес, забруднювачі навколишнього середовища, агресивні хімічні речовини та інші токсини, що містяться в повсякденному житті. Ці токсини впливають на рівень енергії та стресу, вагу, настрій, сон, шкіру тощо.

На щастя, наші тіла мають вроджену здатність позбавляти наші системи від токсинів, і ми можемо підтримати цей процес детоксикації кількома простими звичками.

Млинці та піца зараз мають хвилину, але іноді ви досягаєте точки, коли вам потрібен скидання. Я знаю, що я не єдина, хто шукає способів залишатися здоровою та щасливою у ці часи, тому читайте далі про кілька простих способів детоксикації щодня. Не потрібно очищати сік.

Гідрат, особливо за допомогою лимонної води.

Зберігання гідратації має важливе значення для загального стану здоров’я, але вода особливо ефективно очищає організм від небажаних токсинів. Крім того, зневоднення може призвести до більш токсичного накопичення в організмі, тому переконатися, що ви вживаєте достатньо води щодня, є ключовим фактором як для почуття, так і для того, щоб виглядати здоровим. Якщо ви хочете пройти додаткову милю, вживання теплої лимонної води з високим вмістом вітаміну С та калію допомагає підготувати організм до травлення та підвищити імунітет.

Насолоджуйтесь.

Лімфатична система є ключовим гравцем у процесі детоксикації. Доведено, що потовиділення допомагає позбавити організм від таких сильних хімічних речовин, як фталати та BPA, а також від важких металів, таких як миш'як та ртуть, які ми можемо забрати зі свого посуду, їжі, навколишнього середовища тощо. Напевно, більшість із нас зараз не мають доступу до інфрачервоної сауни чи парильні, але навіть хороша зарядка допоможе вам пітніти і вивести погане.

3 з 9

Поміняйте свій коктейль на детокс-напій, як сік селери .

Існує ряд напоїв, які стверджують, що прискорюють травлення та зменшують запалення, як сік селери. Для непосвячених вживання чистого соку селери - це ранковий ритуал для багатьох любителів здоров’я, які стверджують, що антиоксиданти та поживні речовини, що містяться в соку, сприяють очищенню шкіри, підвищенню енергії, кращому травленню тощо.

Прийміть детокс-ванну.

Ванни - ще один ритуал очищення, яким можна легко насолоджуватися щодня. Замочування у ванні може неймовірно оздоровити та зміцнити вашу імунну систему, крім того, ви також можете досягти режиму пікового розслаблення. Дотримуйтесь інструкцій у цій статті, щоб прийняти ідеальну ванну для детоксикації.

5 з 9

Нехай вас не обманюють усі «детоксикаційні» чаї, які насправді можуть бути небезпечними для вашого організму. Чай з кореня кульбаби багатий клітковиною та вітамінами і науково доведено, що він підтримує вашу печінку та кишечник. Корінь кульбаби також є сечогінним засобом, що означає, що він допомагає промити організм зайвою водою.

Зробіть обмін на чисті продукти.

Наша шкіра є нашим найбільшим органом і одним з головних гравців у нашому тілі, коли йдеться про детоксикацію. Багато побутових засобів для чищення та косметичних засобів, з якими ми стикаємось щодня, завантажені шкідливими хімічними речовинами, які можуть накопичуватися в організмі. Обмін продуктами на чисті натуральні інгредієнти - ще одна проста річ, яку ви можете робити щодня для детоксикації.

Їжте рослини.

Оброблений цукор, алкоголь, молочні продукти, рафіновані вуглеводи та інші збудники запалення можуть спричинити оподаткування кишечника та печінки. Ви можете підтримати органи виведення з організму, зробивши заміну на більше рослинної їжі, яка сприяє детоксикації в організмі. Капуста капусти, брокколі, цвітної капусти та брюссельської капусти завантажена клітковиною та допомагає вашій системі травлення ефективно працювати. Ягоди, зелень, горіхи, авокадо, а також корисні трави та спеції, такі як куркума, імбир, розторопша, також зміцнять загальний стан здоров'я.

Поспи трохи.

Сон - це, мабуть, найбільш лікувальна та відновлювальна практика, яку ви можете робити щодня для свого тіла. Зйомки протягом 7-8 годин щовечора допоможуть вашому організму вивести зайві токсини, посилять травлення, сприятимуть розумовій ясності і навіть покращать шкіру.

Дихати!

Управління стресом важливо для зменшення запалення, сприяння рівновазі та запобігання накопиченню небажаних токсинів в організмі. Вірте чи ні, просто виконання деяких дихальних вправ або медитації може бути надзвичайно ефективним у підтримці здатності вашого тіла до детоксикації та залишить вас почуттям спокою та розслабленості.

4 коментарі

Гаразд, саме цей пост мені потрібен зараз! Дотепер я був винуватцем нездорової їжі та був диванною картоплею протягом усього карантину, тому приємний чай, трохи овочів та старі добрі побалування насправді зараз звучать приємно. Якщо говорити про сон, то там як я о 3 ранку. Дякую за цей допис - я відчуваю натхнення йти по шляху, враховуючи ситуацію xx

ТАК рада почути це! Я відчуваю тебе, я відчував те саме. Іноді найпростіші налаштування можуть значно допомогти вам почуватись бадьорими.

Дякуємо за поділ, ці поради є основними!
-miki x

Я любив цю статтю!

Тільки один маленький самородок для тих, хто там, як я, будьте впевнені, якщо у вас є якісь умови, попросіть свого лікаря або дослідіть побічні ефекти кореневих спецій. Наприклад, куркума, хоч і здорова, але також розріджує кров!