9 продуктів, які потрібно їсти, щоб схуднути на літо

Всі орієнтуються на те, чого не можна їсти. Давайте поговоримо про деякі речі, які вам слід

Пробудження: Ви щойно винесли свій літній гардероб із сховища, і дааааам, ці шорти короткі! Час підбити цей пляжний тіло у форму. Але для того, щоб отримати плоскі преси або втратити недопалок (вибачте, ми сказали це), потрібно більше, ніж просто членство в тренажерному залі - вам доведеться їсти на користь. Кожен так сильно зосереджується на тому, що ви не повинні їсти, і недостатньо на тому, що ви повинні споживати, щоб допомогти схуднути в теплу погоду (так, вам дозволяється їсти під час цього процесу). Ми проконсультувались із дієтологом Трісією Вільямс, щоб отримати список найкращих продуктів, які допоможуть вам скинути кілограми, позбутися здуття живота і обмежити незграбність, коли ви цього літа вештаєтесь на 90 відсотків голими.

Ананас та папайя
У цих потужних фруктах багато травних ферментів, які допомагають швидко розщеплювати їжу. Насправді, більшість травних ферментів, які ви можете придбати в магазині, походять з одного з цих двох фруктів, то чому б не з’їсти всю їжу? Для досягнення найкращих результатів їжте щодня натщесерце 2/3 склянки папайї та 1/3 склянки ананаса.

Зробити: Смажений ананас з медом та фісташками
Кіноа або вівсянка. Але Тільки на сніданок
Повільно згораючі зерна - прекрасний спосіб підживити день, але якщо ви їх їсте на обід або вечерю, ваше тіло може не використовувати енергію і зберігати її як жир. Якщо ви вранці з'їсте миску вівсяної каші або каші з лободи (загалом, приблизно 3/4 склянки, звареної), ви обов'язково витратите всю цю енергію - і вони забезпечать вас ситістю до обіду.

Зробити: Ключові батончики із вапна або тепла і горіхова кориця Кіноа
Гостра їжа
Дослідження показують, що вогненна їжа може тимчасово прискорити ваш метаболізм. Чудовий спосіб отримати підсилення - це червоні тайські чилі та халапеньо, але все, що входить до складу Капсаїцину - халапеньо, кайєн тощо - налагодить вашу роботу. Крім того, ви, як правило, не їсте стільки, коли їжа відкушує. Не включайте його в кожен прийом їжі, але спробуйте кілька разів на тиждень.

Зелень
Зелень, як капуста та шпинат, повна необхідних вітамінів та харчових волокон, тому вона допомагає регулювати травлення та швидко переміщувати їжу по організму. І хороша новина полягає в тому, що немає такого поняття, як занадто багато зелені! Спробуйте включати більше зелені протягом дня, наприклад, зелений сік на сніданок, салат з сирої капусти на обід і злегка обсмажений шпинат з часником поряд з вечерею.

Лосось і сардини
У цих рибах багато корисних жирів - Омега 3 та Омега 6 - які допомагають змивати надлишки води в організмі (читайте: більше не здувається). Вони також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, що може визначити, наскільки голодна чи енергійна людина почувається. Спробуйте їсти цю здорову рибу кілька разів на тиждень, а решту часу дотримуйтесь пісного вибору білка, як курка.

Морські овочі
Ця недооцінена їжа регулює роботу щитовидної залози, що безпосередньо пов’язано із втратою ваги. Спробуйте з’їсти салат з водоростей або використовувати замість хліба для бутерброда обгортки норі. Для найкращих результатів намагайтеся щодня приймати 4 аркуші норі або 1/2 склянки інших сортів, таких як хідзікі або вакаме.

--Даніель Уолш і Трісія Вільямс