Продукти, що викликають запалення

Якщо ви постійно боретеся із запаленням, ці дев'ять продуктів можуть бути винні.

Пов’язані з:

Фото: dolgachov

Фото: philly077

Фото: Беата Халів

Фото: rez-art

Фото: Tatyana_Mu

Фото: Саддако

Фото: ВеселоваЄлена

Фото: GANCINO

Фото: gilaxia

Фото: firstthingsfirst

Тримайтеся подалі від цих продуктів

Запалення є корінням різноманітних проблем - від здуття живота до болю в суглобах до більш серйозних захворювань, таких як рак, хвороби серця та хвороба Альцгеймера, якщо вони тривають довго. Якщо ви постійно боретеся із запаленням, винна їжа, яку ви їсте. Перевірте, чи дієтично містять ці дев’ять продуктів, що викликають запалення, і з’ясуйте, що натомість вам слід їсти.

Білий хліб

Багато американців перестараються з рафінованими вуглеводами, такими як білий хліб, який може додати до нашого раціону багато «порожніх калорій». Занадто багато калорій з часом призводить до збільшення ваги та різноманітних хронічних захворювань, таких як ожиріння та серцеві хвороби, які все провокують запалення.

Картопля фрі

Вживання картоплі фрі та іншої їжі з високим вмістом насичених жирів може спровокувати запалення в жировій тканині, що є показником серцевих захворювань, а також може погіршити запалення, пов’язане з артритом.

Звичайна сода

Доданий цукор є винуватцем запалення в соді. Встановлено, що жінки з вищими запальними маркерами їдять більше підсолоджуваних цукром безалкогольних напоїв у порівнянні з жінками, які не мають високих запальних маркерів, згідно з дослідженням, опублікованим в Американському товаристві клінічного харчування, яке вивчало схему харчування жінок за допомогою дослідження медичних сестер. . Підсумок, замість цього залийте газовану воду.

Хот-доги

Хот-доги складаються повністю з обробленого м’яса, наповненого насиченими жирами, що може призвести до таких захворювань, як хвороби серця, пов’язані із надлишковим запаленням. Якщо ви хочете щось з’їсти під час вашої наступної кулінарної випічки, дотримуйтесь курячого бутерброда на грилі або бургеру, приготованого з нежирним яловичим фаршем.

Заправка для салату

Магазинні заправки для салатів виготовляються з таких олій, як сафлорова, соняшникова та рослинна олія, які багаті омега-6. Жири Омега-6 можна знайти в їжі і необхідні для нормального росту та розвитку. Однак перестарання може призвести до того, що організм виробляє запальні хімічні речовини. Вам краще збити власний салат, використовуючи оливкову або ріпакову олію, наповнену омега-3.

Морозиво

Незважаючи на те, що молочні продукти з повною жирністю можуть вписуватися у здоровий режим харчування, занадто велика кількість цих продуктів може мати зворотний ефект для організму. Повножирне морозиво наповнене засміченням артерій насиченим жиром, що пов'язано із запаленням.

Свинячий жир може повернутися в стиль, але він також наповнений насиченими жирами і може призвести до хвороб, пов’язаних із запаленнями, таких як хвороби серця. Якщо ви жартуєте про сало, насолоджуйтесь ним в особливих випадках, але уникайте його регулярного споживання.

Алкоголь

Вживання занадто багато, регулярно, було показано, що викликає запалення печінки. Дієтичні рекомендації USDA 2015 року рекомендують максимум 1 напій на день для жінок та 2 напої на день для чоловіків. Один напій визначається як 12 унцій пива, 5 унцій вина або 1,5 унції 80-процентного лікеру, такого як ром або горілка. Якщо ви відбиваєтесь із 3 чи 4 напоями кілька разів на тиждень, мабуть, є гарною ідеєю зменшити масштаб.

Чіпси

Будь то картопляні, горіхові чи чіпси на основі бобових, цих немовлят посипають сіллю, щоб зробити смак смачнішим. Занадто багато натрію може призвести до набряків рук або ніг або просто здути тіло.