9 пози йоги для схуднення

Йога - це давня практика, якої дотримуються і практикують багато людей по всьому світу.

Йога принесла користь усім, хто регулярно займався цією давньою формою фізичних вправ.

У сучасний стрімкий вік люди розглядають йогу як ідеальну вправу для здорового тіла та вільного від стресу життя.

Люди часто звинувачують свої гени в надмірній або недостатній вазі. Але це не кожен раз так. Не завжди генетичний склад відповідає за збільшення ваги.

Наш спосіб життя та харчові звички також відіграють важливу роль.

Дієта є важливою складовою при практикуванні асан. Ви повинні контролювати споживання їжі. Дотримуйтесь певної дієти, яка допоможе зменшити непотрібні калорії.

Йога - популярний варіант схуднення, оскільки вона відіграє здорову та ефективну роль у зменшенні ваги.

Йога може бути простим варіантом схуднення, оскільки вона не має побічних ефектів. Це повільний процес і має тривалий ефект.

Якщо ви хочете схуднути природним шляхом, завжди пам’ятайте про тривимірність: дисциплінованість, рішучість та відданість справі. І йога звичайно.

Асани для йоги для схуднення.

Ляжте на спину і зігніть коліна таким чином, щоб ноги спиралися на підлогу. Відстань між стопами і сідницями повинна бути такою ж, як у ваших рук. Тепер спробуйте підняти тіло вгору. Зробіть це п’ять-десять разів, а потім відпустіть. Ця асана робить хороший масаж стегон і попереку.

Ляжте на підлогу, живіт торкаючись землі. Тримайте руки крім тіла. Зробіть глибокий вдих і зігніть ноги, тримайте їх нижче щиколоток. Відсуньте ноги від тіла. Залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд і відпускайте. Щоденне практикування цієї асани допомагає зменшити жир на животі.

Ляжте на живіт, тримаючи руки біля стегон, а лоб і підборіддя знаходяться на підлозі. Тепер підніміть праву ногу вгору на 10 дюймів. Тримайте ногу прямо, не згинайте коліна. Після цього спробуйте зробити те ж саме з лівою ногою. Ця асана зміцнює згиначі попереку та стегна. Це також стимулює органи травлення, щоб забезпечити ефективну переробку жиру.

4. Chakki chalan (шліфувальна поза)

Це дуже ефективна вправа для зменшення жиру на животі. Сядьте в зручну позу і розведіть ноги прямо перед собою. Не згинайте коліна. Тримайте деяку відстань між ногами. Після цього з’єднайте руки і рухайте ними круговими рухами по ногах. Це дає хороший масаж і розтягування живота, рук і ніг. Зробіть це 10 разів за годинниковою стрілкою та 10 разів проти годинникової стрілки, відпускайте повільно.

Сідайте на підлогу у Ваджрасані. Тепер зробіть кулаки двома руками і покладіть потім на живіт таким чином, щоб суглоби торкалися роману. Притисніть обидва кулаки до живота. А тепер спробуйте торкнутися землею чолом. Спробуйте максимально нахилитися донизу. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, а потім відпустіть. Щоденне практикування цієї асани допоможе зменшити жир на животі.

6. Сарвангасана (підставка на плечі)

Ляжте на килимок, спиною опинившись на підлозі. Тоді вам доведеться спробувати підняти спину на підлогу. Тоді вам доведеться спробувати підняти ноги вгору. Візьміть підтримку своїми руками. Упріться руками в спину і посуньте їх до лопаток. Після того, як ваші ноги підняті в повітря, підведіть пряме вирівнювання до тіла і затримайтеся в такому положенні протягом 30 секунд і відпустіть. Ця асана чинила тиск на щитовидної залози, стимулюючи та врівноважуючи їх.

Сядьте на килимок, витягнувши перед собою обидві ноги. Витягніть руки і тіло вперед і спробуйте торкнутися пальців ніг. Тримайте коліна прямо. Ця асана добре розтягує ваші руки, ноги та хребет, покращує мляве травлення та зменшує зайвий жир на животі, забезпечує здоров’я та звільнення від хвороб.

8. Паванамуктасана (вітральна поза)

Ляжте на спину в прямому положенні. Підніміть праву ногу і зігніть її від коліна. Тримайте ногу двома руками і тягніть ногу до живота. Спробуйте торкнутися чолом коліна. Для цього вам доведеться трохи підняти голову. Затримайте 15 секунд і відпустіть. Зробіть те ж саме з лівою ногою. Після тренування спробуйте зробити те саме з обома ногами одночасно. Це допомагає зменшити непотрібні жири.

Сядьте в прямому, зручному положенні. Витягніть ноги перед собою. Ноги повинні бути разом. Тримайте коліна прямо. Покладіть руки біля тіла. Спробуйте рухати руками вперед і назад. Також рухайте своїм тілом так само, як і руками. Вони повинні рухатися так, ніби ви їдете на човні. Зробіть це 10 разів у напрямку за годинниковою стрілкою та 10 разів у протилежному напрямку. Ця асана допомагає зменшити любовні ручки від талії. Також відмінна поза для тонусу бічних м’язів.

Закінчивши заняття йогою, тричі повторіть «ом». Вібрація, яку вона створює, дасть вам приємне відчуття, яке підтримує ваше тіло омолодженим. Також це оспівування можна робити на початку занять йогою.