9 поширених тригерів розацеа (і як їх перемогти)

Якщо ви подібні до інших 16 мільйонів американців, які живуть з розацеа, ви хочете знати, як запобігти наступному спалаху. Цей хронічний стан шкіри може спричинити стійке почервоніння або потемніння - ваш тон шкіри визначає, який із них - плюс червоні або фіолетові горбки, гнійнички та видимі кровоносні судини, що тягнуться по всьому обличчю. Поширені тригери часто є лише частиною повсякденного життя - наприклад, вживання певної їжі або проведення часу на вулиці. Тож як ти залишаєшся на чистоті? Ми розповімо вам усе, що знаємо.

Темна сторона сонця

Ультрафіолетові промені сонця та розацеа не є друзями - 81% пацієнтів в опитуванні Національного товариства розацеа 81% пацієнтів назвали сонячне світло найпоширенішим пусковим фактором. Отже, одягайте шапку, уникайте полуденного сонця та захищайте шкіру сонцезахисним кремом на основі мінералів з діоксидом титану або цинком. "Хімічні сонцезахисні креми перетворюють УФ-промені в тепло, що є відомим фактором розвитку розацеа", - попереджає Еліка Хосс, доктор медичних наук, дерматолог та доцент Медичної школи клініки Алікс у м. Скоттсдейл, Арізона. Крім того, шукайте такий, який захищає від ультрафіолетових та ультрафіолетових променів, оскільки обидва вони можуть погіршити симптоми розацеа.

Як спека розпалює розацеа

Не тільки сонячний день може спровокувати вашу розацеа. Це парильні, гарячі решітки, важкі светри та трудиться над гарячою плитою. Чому? "Тепло змушує кровоносні судини розширюватися", - говорить Ен Чанг, доктор медичних наук, дерматолог Стенфордської служби охорони здоров'я в Пало-Альто, штат Каліфорнія. І коли це відбувається, кровоносні судини стають більш помітними під шкірою, викликаючи почервоніння та розбиті судини. Якщо тепло викликає ваші симптоми, працюйте, щоб не знижувати температуру тіла: опустіть термостат, припиніть пити гарячі напої та уникайте вологості. Можливо, ви також захочете пропустити важкий светр: краще одягатися шарами, які ви можете втратити.

Зв'язок стресу

Разом з вуграми та сухою шкірою, розацеа іноді може бути спровокована стресом, згідно з дослідженнями, але ми не знаємо чому. "Стрес складний", - каже доктор Хосс. "Це активує симпатичну нервову систему, що може спричинити почервоніння". Додає доктор Чанг: «Стрес може призвести до шкірних змін, таких як склад ліпідів або мікробіом на шкірі. Ми точно не знаємо. Потрібні додаткові дослідження ". Щоб перемогти стрес та розацеа, які можуть незабаром настати, спробуйте глибоке дихання, медитацію та інші методи управління стресом.

Зв’язок між розацеа та алкоголем

"У людей, що страждають на розацеа, гіперактивні судини", - каже доктор Хосс, - тому навіть помірне вживання алкоголю може викликати проблеми. Дослідження показують, що алкоголь послаблює імунну систему та розширює судини, сприяючи відмітному почервонінню та почервонінню розацеа. Якщо ви знаєте, що пияцтво призводить до вашої розацеа, найпростішим є утримання. Якщо ви вирішите випити, поставте свій на скелі, який охолоджує тепло алкоголю. Потім чергуйте зі склянкою води, яка розбавляє випивку.

Деякі спеції можуть викликати спалах

Гостра їжа може дати вам удар, але додавши, що гострий соус справді того вартий? Капсаїцин, що міститься у гострому перці, кайєні та каррі, є загальним пусковим механізмом куперозу. "Спеції можуть активувати рецептори на нервах шкіри, що виділяє білки, що розширюють судини", - пояснює доктор Хосс. Коли крихітні судини під шкірою розширюються, кровотік збільшується, що потенційно може сприяти хронічному запаленню. Вибирайте більш м’які тарифи, як середземноморська дієта, або продукти з часником, цибулею або цибулею-пореєм. Крім того, передайте розширювальну посудину корицю, цитрусові та шоколад, а також продукти з високим вмістом гістаміну, такі як оброблене м’ясо та все, що ферментовано.

Ваші засоби для догляду за шкірою мають значення

"Все, що може викликати роздратування, потенційно може спровокувати розацеа", - говорить доктор Чанг. "Якщо в макіяжі є інгредієнти, які є протизапальними, може статися спалах". За словами доктора Хосса, ще більш проблематичним є те, що ви використовуєте для зняття макіяжу - серветки чи тонік, або навіть фізичне втирання, - що може частіше викликати спалах. Також уникайте лосьйонів та кремів з ретинолами або альфа-гідрокси, а також лаків для волосся, що містять спирт, гамамеліс або ароматизатори, які можуть викликати запалення. Щоб уникнути спалахів, використовуйте для зволоження ніжні засоби для шкіри та мийте обличчя кінчиками пальців.

Ліки для перегляду

Ми знаємо - у вас мало вибору щодо прийому призначених судинорозширювальних препаратів, бета-блокаторів, місцевих стероїдів, опіатних знеболюючих препаратів, антибіотиків або навіть ібупрофену при серцевих захворюваннях чи інших проблемах зі здоров’ям. Проте, всі можуть розширити кровоносні судини та спровокувати розацеа, за словами доктора медичних наук Джона Вульфа, голови дерматології Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні, штат Техас. Хоча ви не можете просто відмовитися від ліків, зробіть все можливе, щоб контролювати інші тригери, коли ви перебуваєте на них - і якщо ваша розацеа погіршується, попросіть свого лікаря, чи є альтернативні методи лікування, які ви можете розглянути, пропонує доктор Вольф.

Інтенсивні тренування не спрацьовують при розацеа

Національне товариство розацеа (NRS) повідомляє: "Будь-які фізичні вправи, які значно підвищують температуру тіла, можуть призвести до почервоніння та спалаху симптомів розацеа". Природна реакція, каже доктор Чанг, оскільки інтенсивні тренування можуть, так, розширити ці кровоносні судини. У дослідженні NRS аеробіка вийшла на перше місце як найбільш спонукальний тип вправ. Відбивайте спалахи, розбиваючи свої вправи на коротші заняття; користуватися вентилятором; нанесіть на обличчя прохолодну мокру тканину та багато на крижану стружку, щоб охолонути. "Ми ніколи не хочемо говорити людям не робити вправи", - каже доктор Хосс.

Розацеа та зв’язок між шкірою та кишкою

Чи може покращення здоров’я кишечника допомогти запобігти спалахам? Наразі епідеміологи викладають відповіді, оскільки може існувати зв’язок між розацеа та мікробіомом кишечника, де знаходиться найбільша частина імунної системи. Багато досліджень свідчать про те, що хворі на розацеа мають більше захворювань шлунково-кишкового тракту, в одному дослідженні повідомляється про покращення симптомів розацеа після успішного лікування переростання бактерій в тонку кишку. Дослідники з Університету Джона Хопкінса виявили, що хворі на розацеа "виснажились кількома різними видами бактерій, деякі з яких, як відомо, сприяють здоровій шкірі". Дивіться цей простір.

Лікування доступне для приборкання симптомів розацеа

Лікування розацеа включає "місцеві креми [які] змушують судини стискатися і зменшують почервоніння", говорить доктор Чанг. Протизапальні пероральні препарати можуть лікувати папули та гнійнички, але не рекомендуються для тривалого використання, оскільки антибіотики можуть знищити “хороші” бактерії, що призведе до спазмів, діареї та інших ускладнень. Лазерна та світлова терапія використовується для видалення розширених судин, а також для лікування почервоніння та видимих судин. Плюс до всього, доступна різноманітна косметика на зеленій основі для маскування спалаху розацеа. Все допоможе вам почуватись комфортніше у власній шкірі.

Огляд розацеа: Національне товариство розацеа. (2017.) “Все про розацеа.” rosacea.org/patients/all-about-rosacea

Вплив сонця на розацеа: Національне товариство розацеа. (n.d.) "Сонце" rosacea.org/tags/sun

Поширені тригери та методи лікування: Клініка Клівленда. (2020.) “Чи викликають таємниці тригери вашої розацеа”.

Огляд фактів про розацеа: Клініка Майо. (2019.) “Розацеа.”

Алкоголь та розацеа: Science Daily. (2017.) “Вживання алкоголю збільшує ризик розвитку розацеа у жінок”. sciencedaily.com/releases/2017/04/170420114020.htm

Косметичні засоби та причини розацеа: Національне товариство розацеа. (2019.) “Фактори, які можуть спричинити спалахи розацеа.

Ліки, що викликають розацеа: Національне товариство розацеа. (2003.) “Деякі наркотики можуть погіршити розацеа.”

Вправи та розацеа: Національне товариство розацеа. (2013.) “Вправа може спричинити спалаху, але цим можна керувати”.

Лікування почервоніння розацеа: Американська академія дерматологічних асоціацій. (n.d.) “Лазери та вогні: наскільки добре вони лікують розацеа”. aad.org/public/diseases/rosacea/treatment/lasers-lights

Останні знахідки щодо розацеа: Дерматолог. (2014.) “Значний прогрес у дослідженні розацеа”. the-dermatologist.com/content/significant-progress-rosacea-research

Зв'язок між розацеа та запальними захворюваннями: Дерматолог. (2019.) “Зв’язок між розацеа та системними запальними захворюваннями.” Системні засоби для лікування та лікування хронічної папуло-пустулярної розацеа та періорифіциального дерматиту. dermatologytimes.com/view/link-between-rosacea-and-systemic-inflammation-diseases

Вплив мікробіомів на розацеа (1.): Журнал клінічної гастроентерології. (2012.) “Мікробіом шкіри та шкірні захворювання на прикладі розацеа”. researchgate.net/publication/267756153_Skin_Microbiome_and_Skin_Disease_The_Example_of_Rosacea

Вплив мікробіомів на розацеа (2.): Національне товариство розацеа. (2020.) “Дослідження виявляє відмінності в мікробіомі шкіри розацеа”. rosacea.org/blog/2020/may/researchers-find-differences-in-microbiome-rosacea-skin

Барбара О'Дейр

Барбара О'Дейр - колишній головний редактор журналу Prevention. Редагувала або писала для New York Times, Time, Rolling Stone, Health, AARP та багатьох інших цифрових та друкованих видань.