Чому миттєве задоволення та схуднення ніколи не повинні бути в одному реченні.

У цей цифровий вік, здається, ми готові очікувати миттєвого задоволення усім. Я більше не звик чекати, поки комп’ютер увімкнеться, або почути відповідь від друга, або навіть отримувати відповідь на запитання. Всі ці щоденні функції у нас під рукою. Не поймайте мене неправильно ... здебільшого я це люблю! Багато в чому я в захваті від того, що ми маємо стільки доступу до швидкої інформації. Недоліком цього є те, що ми сподіваємось, що це миттєве задоволення має просочитися у кожну частину нашого життя.

Розмова, яку я веду кілька разів на день, намагається переконати людей, чому швидке схуднення не в їхніх інтересах. Чому втрата 1 фунта жиру на тиждень є оптимальною втратою ваги, а коли вони досягають цього, чому роблять хорошу роботу. У своїй практиці я бачу в основному двох типів клієнтів ... тих, хто не може схуднути, незважаючи на кожну дієту, або тих, хто пробував крах-дієти і хоче інший підхід. З кожним клієнтом ми говоримо про оптимальне схуднення та ставимо реалістичні цілі. Для мене важливо, щоб мої клієнти бачили прогрес, але я дуже стараюся придушити думку, що вони повинні втратити 30 фунтів за місяць, як це зробила двоюрідна сестра Саллі за програмою "х".

Ми всі хотіли б мати те, чого хочемо вчора, але іноді миттєве задоволення не в наших найвищих інтересах на довгострокову перспективу.

Ось 3 важливі причини, чому Миттєве задоволення не є частиною Тривале схуднення.

1. Нічого не варте того, щоб бути легким.

Те, що приходить до нас у житті без зусиль, часто є тим, що ми сприймаємо як належне. Ми всі чуємо історії, і деякі з нас, мабуть, переживали їх. Ви дотримуєтеся краш-дієти, втрачаєте вагу, лише щоб покласти все це на багато іншого. Люди, які швидко худнуть, схильні швидше набирати вагу. Для цього існує ціла низка причин, в тому числі не зміна їх звичок (перелічені нижче) та зміна обміну речовин. Однак одна з найважливіших причин полягає в тому, що якщо втрата ваги була швидкою, свідомо чи підсвідомо, ваш мозок говорить вам, що вам не потрібно хвилюватися, якщо ви додаєте вагу, тому що ви можете просто втратити її знову. Це дозволяє вам раціоналізувати ... .Це напружений час, це щасливий час, свято, відпустка, Різдво ... що завгодно. Коли життя стає важким, замість того, щоб приділяти час турботі про себе, ви говорите собі, що занадто зайняті, щоб правильно харчуватися. Ви обгрунтовуєте з собою, говорячи, що нормально набирати вагу, тому що легко збити дієту і втратити, коли стрес закінчиться.

2. Тривалі зміни вимагають створення нових звичок

У програмі способу життя ми встановлюємо реалістичні межі навколо життєвих подій, і ви отримуєте практику, що включається і виходить із програми. Ви відчуваєте дні народження, вечері, відпустку, Різдво, стресові часи, і вас навчають, як домовитись про всі ці події в реальному житті. Так, ви можете з’їсти іменинний торт у свій день народження ... але ви повинні потренуватися і повернутися на шлях наступного ранку. Це дозволяє вам скласти план, який ви могли б зробити назавжди, і навчитися орієнтуватися в реальних життєвих ситуаціях

3. Яскраве здоров’я - це інвестиція

Інвестувати у своє “Яскраве здоров’я” - це робота на півроку, яка варта кожної секунди вашого часу. Переваги схуднення, заснованого на способі життя, набагато перевищують можливість вписатись у ваші вузькі джинси. Жива енергія, кращий сон, краща шкіра, травлення, фокус, менше болю, менше запалення ... не кажучи вже про запобігання хронічним захворюванням, таким як діабет, серцево-судинні захворювання та деменція. Як і будь-яка хороша інвестиція, на цю також потрібен час…, щоб рости, дозрівати та розвиватися. Я можу вам гарантувати, що ви станете щасливішими і здоровішими, якщо зміните спосіб життя довго ... навіть якщо вам знадобиться трохи більше часу, ніж деякі програми, щоб вписатися в ці вузькі джинси.

Інвестуйте в себе… будьте добрими і терплячими до себе…. Найголовніше святкуйте кожен невеликий виграш.