9 найкращих продуктів для довших вій (та здоровішого волосся)

Вії, без сумніву, підпадають під категорію недооцінених рис обличчя, які сильно впливають на загальний вигляд людини.

Деяким людям вони можуть здатися задумом, але для тих, хто знає, навіть найтонші зміни на ваших віях можуть або зробити вас драматичними, сміливими, романтичними, природними, лютими, або якою б аурою ви не могли бути хочу виділяти.

Для більшості людей, що стосується вій, це, безумовно, чим довше, тим краще.

На жаль, не всіх благословили довгі та густі вії (руки вгору, якщо ви один з небагатьох). Хоча це не надто хвилюватися; що з усіма косметичними засобами, накладними віями, сироватками та косметичними процедурами, які обіцяють (спойлер: не всі з них доставляють) допомогти вам у вирішенні проблем з віями.

Але для деяких людей природний шлях все ще залишається шляхом. І під цим ми конкретно маємо на увазі те, що ви вкладаєте у своє тіло. На сьогодні ми всі, мабуть, знаємо, що те, що ми їмо, впливає на нашу шкіру, волосся, те, що у вас є.

Але чи можете ви їсти свій шлях до густіших, довших і здоровіших вій?

Ну, а як би ми відповіли на це зараз: ТАК МОЖЕШ. Тут ми наведемо вам приклади того, що їсти, щоб допомогти вам досягти вій своєї мрії!

Лосось

Серйозно, чи може лосось не зробити погано? Вони корисні для вашого серця, допомагають контролювати вагу, покращують роботу мозку, захищають кістки та корисні для очей. Плюс вони можуть допомогти вам наростити густіші і довші вії!

За словами дієтолога Андреа Джанколі, незамінні жирні кислоти омега-3, що містяться в лососі, сприяють зміцненню здоров’я шкіри голови та волосяних фолікулів. Лосось також багатий білком та риб'ячим жиром, які широко відомі тим, що підтримують здоров'я волосся. Це не зупиняється на досягнутому. Високий вміст вітаміну D, вітамінів групи В та інших вітамінів та мінералів також сприяє росту волосся.

Все це, безумовно, робить їх одним з найкращих продуктів для вживання, коли вам потрібна допомога у відділі для вій. До того ж, не шкодить, що вони смакують надзвичайно добре. Ви можете пропонувати їх на грилі, копченні, запіканні або у формі сашими принаймні два рази на тиждень, щоб отримати користь.

Тепер хто не любить хороший стейк? Окрім смачності та основного інгредієнта деяких найрозкішніших страв, на поясі яловичина має ряд вирізів, які можуть допомогти вам у відділенні вій.

По суті, організм потребує білка для здорового росту волосся. А яловичина містить велику кількість цього, а також вітаміни групи В, цинк та залізо, які також допомагають вам подовжити та згустити вії.

Нехай це буде принаймні два-три рази на тиждень, щоб побачити результати. Якщо вам не подобається смак яловичини, альтернативами, які також дають ті самі переваги, є інші нежирні сорти м’яса, такі як свинина, баранина та бізон.

Попросіть їх зварювати, міксувати, брашувати, смажити, що у вас, так чи інакше, яйця є одним із продуктів, які пропонуються для росту вій і волосся.

Яйця завантажуються вітаміном групи В, що сприяє зростанню волосся та здоровій шкірі голови; настільки, що його дефіцит насправді може зробити ваше волосся ламким. Вони також багаті високоякісним білком, який, як ми вже згадували раніше, важливий для здорового росту волосся.

Добре, що яйця надзвичайно легко включити в їжу, будь то сніданок, обід або вечеря. Хорошою порадою буде також з’їдати як яєчний білок, так і жовток, а не лише той чи інший, щодня або через день для досягнення найкращих результатів.

Їжте горіхи, зупиняйте випадання волосся. Робить досить гарне гасло, так? (Або ні, що завгодно) Мигдаль, арахіс, волоські горіхи, макадамії, кешью, що у вас, вони всі корисні для вашого волосся, включаючи вії.

Перш за все, велика кількість горіхів, таких як волоські, кешью та масляні горіхи, багаті омега-3 жирними кислотами. Як ми вже згадували раніше, вони сприяють здоровій шкірі голови та фолікулам волосся.

По-друге, горіхи є чудовим джерелом l-аргініну, який є амінокислотою, що використовується для лікування облисіння та стимулювання здорового росту волосся. L-аргінін робить це, покращуючи здоров'я стінок артерій, у свою чергу забезпечуючи потужний живий потік крові, який необхідний для росту волосся. По-третє, горіхи також багаті вітаміном Е та великою кількістю інших поживних речовин, таких як білок, вітаміни, мінерали та фітохімікати.

Добре, що горіхи легко носити з собою, і їх існує безліч, що забезпечить навіть найвибагливішим їдачам такий, який сподобається. Регулярне вживання горіхів, але не обов’язково у величезних кількостях кожного разу, може допомогти вам відростити вії та зберегти волосся здоровими протягом багатьох років.

Устриці

Не всі мають смак до устриць. Ви можете або любити їх, або ненавидіти (я особисто їх люблю). Якщо ви один з людей, котрий мало піклується про устриці, можливо, пора почати давати їм шанс. Устриці є однією з найкращих здорових продуктів, і їх користь включає пропаганду здорового волосся.

Устриці багаті на цинк, який підтримує шкіру голови здоровою, а фолікули волосся працюють належним чином. Низький рівень цинку насправді спричиняє втрату волосся та повільний ріст волосся. Це поширюється і на вії. Устриці також містять залізо, яке допомагає запобігти випаданню волосся, утримуючи пасма волосся біля своїх коренів. Нарешті, устриці багаті В12, завдяки чому ваше волосся виглядає здоровим.

Все це повинно переконати вас включати устриці у свій раціон. На щастя, вони доступні на більшості ринків та у багатьох ресторанах.

Квасоля

Квасоля є універсальним продуктом харчування. Їх можна їсти як свіжими, так і сушеними, до них належать квасоля, чорна квасоля, квасоля, соя та нут.

Також добре, що вони є низькокалорійним варіантом для досягнення довших і густих вій. Квасоля є хорошим джерелом білка, вітамінів групи В, вітаміну С, клітковини, цинку та мінералів, які всі необхідні для росту волосся. Вони також є джерелом заліза, яке допомагає запобігти втраті волосся.

Додайте квасоля у свої страви, подаючи їх як гарнір, включаючи їх у свої салати, запіканки, пюрируючи їх у піки, що завгодно.

Шпинат

Зроблений надзвичайно популярним персонажем мультфільму Попаєм, ми всі, мабуть, знаємо про багато корисних властивостей шпинату на даний момент. Попай використав їх, щоб миттєво надати собі надлюдської сили для боротьби зі своїми ворогами, але, можливо, йому слід було зберегти трохи для Олива? Я маю на увазі, що вона справді вміла бити ці вії.

Шпинат є хорошим джерелом поживних речовин та антиоксидантів. Цей овоч містить велику кількість вітамінів групи В, С та Е, калію, заліза, омега-3 жирних кислот, кальцію та магнію, які допомагають у здоровому рості волосся, включаючи вії.

Чудова річ шпинату - це його суцільна універсальність - ви можете наповнити купу різних способів, які відповідають вашим смакам. Ви можете його соком, супом, змішати в зелений смузі, приготувати як салат, включити в блюдо, насправді не має значення. Справа в тому, що це, безсумнівно, допоможе вам отримати ці красиві вії.

Солодка картопля

Солодка картопля, як правило, є недооціненою та недооціненою їжею. Але вони насправді є супер їжею, яка забезпечує масу корисних для здоров’я людей.

Вони низькокалорійні, знежирені, допомагають знизити рівень цукру в крові, можуть надати вам блискучий колір обличчя, а крім того, серед інших переваг сприяють здоровому зростанню волосся.

Солодка картопля наповнена бета-каротином, який ваше тіло перетворює на вітамін А. Вітамін А необхідний для живлення вашого волосся. Його дефіцит може призвести до сухості неживого волосся.

У той же час занадто багато цього - це не добре. Тож спробуйте збалансувати це, коли справа стосується цього.

Авокадо

Смачний фрукт, який наносить удар, коли справа стосується поживних речовин. Здоровий ріст волосся - лише одна з багатьох переваг, яку може принести їжа авокадо.

Авокадо багатий вітаміном групи В біотином, який, як ми вже згадували, сприяє зростанню волосся та здоровій шкірі голови. Біотин є настільки важливою поживною речовиною для волосся, що існують також добавки, що містять його, що продаються без рецепта, та косметичні продукти, що містять його як додатковий інгредієнт. Окрім біотину, авокадо також багатий вітаміном Е, який допомагає відновити пошкодження шкіри голови.

Прийміть авокадо як шейк, як частину вашого салату, як гарнір або насолоджуйтесь цілим. Що б ви не вибрали, ваші вії обов’язково вас віддячать.

Продукти харчування, про які ми згадали, - лише деякі з багатьох, які ви можете почати включати в їжу, щоб ці вії, про які мріяли, стали реальністю.

Незважаючи на те, що немає нічого поганого в тому, щоб потягнутися за продуктами, які можуть допомогти вам досягти гідних вій, потрібно також почати зі зміни дієти, не лише для фізичного результату, який це може принести, але й для загального стану здоров’я вашого тіла. В основному це влучення двох птахів в один камінь. Смачного!