8 здорових способів розпочати свій день

розпочати

Ранки можуть бути погромними або чарівними - залежно від вашого світогляду на А.М. діяльність. Більшість з нас погодились би десь посередині. І це здійсненно, якщо ви переосмислите моменти, коли ваші ноги торкаються підлоги і виходять за двері.

Ось способи як правильно розпочати вихідний день, люб’язно надана доктором наук Еліс Д. Домар, директором Центру душевного/тілесного здоров’я жінок Бостонської ЕКО, Департаменту акушерства та гінекології Медичного центру Бет Ізраїль.

Прокиньте свої почуття. Наповніть свою спальню заспокійливим світлом та улюбленими кольорами, ароматами, квітами та музикою.

Простягніть руку до неба. Розтягування тіла під час пробудження - це чудовий спосіб розслабити суглоби та підвищити гнучкість. Імітуйте спосіб пробудження кота, подовжуючи хребет і витягуючи по черзі руки і ноги. Повільно встаньте, вдихніть, розтягуючись, і видихніть, скорочуючи.

Дайте обіцянку собі. Щойно прокинувшись, подумайте про одну приємну річ, яку ви можете зробити для себе цього дня.

Побалуйте себе водним масажем. Використовуйте свій ранковий душ, щоб очистити своє тіло і свій розум. Розумно зосередьтеся на позитивних думках і використовуйте тиск теплої води, щоб стимулювати м’язи. Пам’ятайте про те, як тепла вода та мило відчувають вашу шкіру.

Перерви піст. Підживіть себе сніданком з високим вмістом клітковини, який включає цільнозернові, фрукти та білок з низьким вмістом жиру.

Знайдіть радість у веденні журналу. Нехай ваш розум блукає до приємного спогаду. Потім запишіть свої думки та почуття щодо цієї пам’яті. Це може бути просто підвищення ваших ранкових потреб.

Перемістіть його вранці. Прокиньте свій метаболізм і зарядіть організм енергією. Заняття вранці демонструють, що ви ставите своє здоров'я на перше місце - допомагаючи вам відчувати себе добре протягом усього дня.

Боріться з цим туманним відчуттям. Якщо ви не ранкова людина, спробуйте виконати багатозадачність - це рецепт грубого початку. Зосередьтеся на важливих завданнях по черзі і дайте собі достатньо часу, щоб підготуватися. Деяким людям допомагає скласти контрольний список для ранкового вибуху.