8 стратегій для вибагливих пожирачів: Закінчити битви на обійми назавжди

Ваш обідній стіл перетворився на поле бою?

Замість того, щоб згадувати про день, чи витрачаєте ви час їжі, беручи участь у переговорах із заручниками щодо овочів?

Щоб додати образи до травми, кулінарний шедевр, у якого ви рабували, обробляється зневажливо, коли ваша дитина кидає його в рот собаці, або ще раз нагадує вам, наскільки огидний брокколі?

Перш ніж ви це зрозумієте, ви кинули руки, здавшись, або опустили голову на стіл в повній поразці, дивуючись, як морквана на пару може викликати таку гортанну реакцію.

Я чую тебе. Як зайнята працююча мама з двома синами, котрі в молодшому віці мали "розбірливий смак", я знаю все про "прискіпливі" проблеми та перебої з їжею. Застосувавши кілька стратегій, я зумів придушити битви під час їжі раз і назавжди. (І хороша новина, мої сини зараз молоді люди, і вони насправді їдять овочі - надія є і на вас!)

Ось 8 кроків, які ви можете зробити, щоб закінчити війну з прискіпливими поїдачами у вашому домі:

1. Відпустіть ярлики

Правда полягає в тому, що, коли ми позначаємо харчові звички своїх дітей (або будь-яку поведінку, з цього приводу), ми ускладнюємо проблеми. Наприклад, якщо у вас вибагливий їдець, і ви це зрозуміли за допомогою фраз на зразок: "О, вона цього не їсть" або "Він такий вибагливий - він буде їсти ТІЛЬКИ мак та сир". Вгадай що? Ваша дитина “не буде цього їсти” і “їсть лише мак та сир”. Так само, якщо сказати "О, вона просто сором'язлива", це лише посилить сором'язливу поведінку, тому що діти володіють ярликами, які ви їм надаєте.

Позначаючи звички дитини під час їжі, ви даєте їй дозвіл продовжувати стійку поведінку під час їжі. Це також ненавмисно позбавить вашу дитину шансу прийняти та насолоджуватися новою їжею.

З іншого боку - використання позитивних міток навколо їжі також створює більше проблем, ніж вирішує. Подумайте - коли ви позначаєте одну дитину "добрим поїдачем", його брат чи сестра можуть лише припустити, що він "поганий поїдок", який створює середовище для процвітання суперництва братів і сестер. Суть у цьому: уникайте міток, позитивних чи негативних.

2. Візьміть під контроль комору

Незважаючи на те, що змусити дітей приймати здоровий вибір їжі може бути важким, просто пам’ятайте - ВИ КУПИТЕ ПРОДУКТИ. Звичайно, вони будуть час від часу насолоджуватися кексом на дні народження чи цукерками в кінотеатрі - але якщо дитина з’їдає більшу частину їжі вдома (що робить більшість дітей), батьки не повинні забувати, хто панчохи полиці.

Вони їдять занадто багато орео? Киньте їх. Вони п'ють більше коктейлів, ніж ви дозволяєте? Вилийте їх. Чи вони занадто захоплюються усіма солодкими закусками та багатою крохмалем нездоровою їжею у вашому домі? Вийміть їх з комори та холодильника. Якщо все, що у вас є під рукою - це здорові альтернативи - тоді здоровим є те, що вони їдять.

Якщо ви запасли свій холодильник та комору продуктами, які хочете споживати вашим дітям, але вони все ще залишають більшу частину вечері на тарілці - це підказка закрити комору (і холодильник) принаймні за годину-дві до їжі.

Здійснити цей зсув не завжди буде просто, але ось чудовий ресурс, щоб припинити будь-яке намотування та переговори, які можуть призвести до змін у виборах комори. Просто запам'ятай, ви не можете контролювати, що діти кладуть їм у рот, але ви можете контролювати, які варіанти у них є на вибір.

Примітка для Члени позитивних батьківських рішень: Дивіться урок №22 у сесії 3, щоб отримати додаткову інформацію про те, як за допомогою Інструменту керування навколишнім середовищем змусити ранкові рутини працювати як по маслу, мінімізувати суперництво між братами та сестрами, приборкати технологічні битви та розсіяти всіляку іншу боротьбу за владу.

3. Не йди на війну за обіднім столом

Якщо ви не хочете, щоб час їжі був битвою, не робіть це. Що їдять діти або скільки вони їдять, не слід обговорювати щовечора. Як батько, ваша робота полягає в тому, щоб планувати і проводити здорове харчування для своїх дітей. Коли ви включаєте хоча б один здоровий продукт, який, як ви знаєте, ваша дитина буде їсти, ви зробили свою справу. Після того? Залиште це. Серйозно. Нехай ваша дитина бере це або залишає.

Ваше добре задумане "просто спробуй перекусити" або "як ти знаєш, що тобі це не подобається, якщо ти не спробуєш?" зауваження відкривають двері для постійної боротьби за владу навколо їжі. Якщо ви надмірно вкладаєте кошти у те, щоб ваші діти робили «клуб з чистою тарілкою», ви надаєте їм силу створювати проблеми.

Подавайте страву, а потім нехай чіпси (образно кажучи!) Падають там, де можуть. Чим більше ви турбуєтесь про час їжі і хто що їсть, тим більше стурбовані (і потенційно маніпулятивні) ваші діти будуть про це.

Коли справа доходить до їжі - просто будьте Швейцарією. Залишайтеся нейтральними. Не вибирайте сторони.

Якщо ви не будете в боротьбі, час їжі буде приємнішим, ніж ви коли-небудь уявляли.

4. Не робіть їжу винагородою

Скільки разів ви чули: "Якщо ви їсте овочі, то отримаєте десерт?" Їжа, навіть солодкі страви - це те, чим можна насолоджуватися в сім’ї, а не використовувати як розмінну монету для гарної поведінки або закінчення трапези.

Коли десерт вважається «добрим матеріалом, до якого потрібно дістатися після того, як ви задушили брокколі», - це те, чого діти будуть жадати! Крім того, це не вчить дитину здоровим харчовим звичкам. Врешті-решт, ми хочемо, щоб наші діти насолоджувались здоровою їжею, а не просто душили їх, аби отримати в кінці щось солодке.

Окрім того, що пропонувати десерт як нагороду за вживання їхніх овочів, важливо не пропонувати солодощі як нагороду за хорошу поведінку - бути слухняним на публіці, брати свої іграшки, отримувати хороші оцінки тощо. Як педагог із позитивного виховання, я наполегливо не рекомендуйте батькам взагалі використовувати винагороду, але використання солодощів як винагороду, зокрема, може надсилати змішані повідомлення.

Подумайте про це так. Якщо діти знають, що шпинат - це здорова їжа, яка корисна для вашого організму, а печиво менш корисне, то чому ми пропонуємо варіант „менш здоровий” та „менш корисний” як винагороду за щось хороше? Найпростішими словами, чому вони повинні їсти щось погане, роблячи щось хороше?

5. Різноманітність - це пряність життя

Різноманітність також є ключем до вирішення прискіпливих поїдачів у вашому домі. Однією з простих стратегій демілітаризації столу в їдальні є змішування плану харчування. Киньте виклик собі, щоб спланувати інший обід та вечерю на кожен день протягом тижня.

Роблячи це, діти автоматично не прийматимуть: «Зараз обід. Це означає, що я маю PB&J "або" Зараз вечеря. Ми завжди маємо Mac & Cheese за вечерею ". Коли ви тримаєте дітей на ногах і змішуєте очікувані страви, ви порушите звички своїх дітей очікувати конкретних страв.

Подумайте лише про це. Якщо ваша дитина бачила курячі нагетси три дні поспіль на обід, вони легко збираються вести війну, коли ви кидаєте енчіладу. Показуючи своїм дітям, що ваша кухня виробляє широкий вибір страв, вони навчаться насолоджуватися будь-якою приготованою їжею.

6. Запропонуйте певний вибір

Якщо ви слідували моїй пропозиції в №2 і наповнили комору лише їжею, яку хотіли б їсти ваші діти, то цілком прийнятно пропонувати якийсь вибір з їжі протягом дня.

Наприклад, під час сніданку ви можете сказати: "Чи хотіли б ви чорницю чи яблуко зі своїм бубликом?"

В обідній час можна сказати: «Хочете моркву чи огірки зі своїм бутербродом?»

На закуску ви можете сказати: "Хочете сирну паличку або рисові коржі?"

За вечерею ви можете сказати: «Ви хочете пити молоко чи воду?»

Коли дитині надається певний контроль над тим, що вона їсть - навіть якщо вона є лише частиною їжі - ви допомагаєте наповнити відра її енергії та розподілити потенційні битви під час їжі. Надавши їм певну силу вибору, ваші діти стануть приємнішими в ситуаціях, коли у них немає вибору.

Примітка для Учасники позитивних рішень для батьків: див. Урок № 21 у сесії 3 про те, як за допомогою інструмента «Створити середовище, багате на прийняття рішень» наповнити відро енергії вашої дитини позитивними способами, щоб відбитися від розчарування негативної поведінки влади.

7. Спробуйте, спробуйте ще раз

Не списуйте тип їжі через невдалий досвід. Не соромтеся отримувати науку і повідомте своїм дітям, що смакові рецептори відновлюються кожні десять днів - два тижні. Оце Так! Це означає, що те, що тобі сьогодні щось не подобається, не означає, що воно потім не потрапить до списку обраних.

Коли ви знову закладаєте їжу, яка не сподобалась, не додавайте до неї жодних попередніх емоцій. Просто заохочуйте своїх дітей продовжувати дегустацію та намагатися - з часом вони можуть виявити, що їм це подобається!

8. Зробіть їжу досвідом “все в”

Харчування стає веселішим і цікавішим, коли всі є частиною процесу. Від сервірування столу до приготування їжі, навіть до вибору меню та вибору продуктів - коли всі присутні, діти рідше пристосовуються до готового продукту.

Окрім залучення всіх до підготовчих робіт, обід повинен бути сімейною справою. Хоча може здатися простішим «спочатку нагодувати дітей» або «поїсти під час перегляду телевізора», я настійно рекомендую сім'ям вимкнути електроніку і їсти разом.

Коли сім'ї діляться їжею, стає менше про їжу, а більше про громаду. Коли діти бачать цінність у вечері як можливість поділитися своїм днем або почути про плани на найближчі канікули, вони не зберуть стільки бійок за їжу.

Харчування дає можливість громаді, яка виходить далеко за межі наповнених животів. Коли ми зосереджуємось на споживанні їжі нашою дитиною, ми втрачаємо можливість наповнити її серця та духи часом, проведеним разом. Розгляньте свій обідній стіл як перепочинок із дня, місця, де серця, душі та животи наповнюються. Роблячи це, ви будете на шляху до спільних страв, наповнених радістю.

Заключні думки

Я хочу нічого, крім того, щоб ви знову насолоджувались трапезою, і для багатьох батьків я знаю, що це означає, що вам потрібно стримувати прискіпливих їдців у вашому домі. Я допоміг тисячам батьків вирішити цю проблему і хотів би допомогти і вам.

Пам'ятайте, драма під час їжі часто є СИМПТОМОМ глибшої боротьби за владу, тому, якщо ви хочете отримати більше стратегій, щоб допомогти вирішити боротьбу за владу у вашому домі, я хотів би, щоб ви приєдналися до мене на БЕЗКОШТОВНИЙ КЛАС КРЕДИТЕЛЬСТВА . У цьому годинному класі я навчу вас, як це робити нехай ваші діти слухають, не набридаючи, нагадуючи та не кричачи.

Бажаю вам спокою під час їжі!

Примітка для Члени позитивних батьківських рішень: Дивіться Розширений модуль під назвою “Харчування та їжа в обід”, щоб дізнатись покроковий план дій із заохочення здорового харчування без боротьби з владою.!

Що робити далі:

1. Підпишіться на мій бюлетень:

Підпишіться на мою розсилку з порадами щодо виховання дітей, які допоможуть вам створити щасливіший дім і стати батьком, яким ви завжди хотіли бути. Крім того, коли ви підпишетеся, я також надішлю вам копію нашого стратегічного посібника 10 порад для кращої поведінки - Починаючи ЗАРАЗ!

2. Зареєструйтесь для мого БЕЗКОШТОВНОГО 60-хвилинного заняття:

Зареєструйтесь для мого безкоштовного заняття за телефоном Як змусити дітей слухати, не задираючись, не кричачи та не втрачаючи контролю. Заняття проводяться кілька разів на тиждень, але я рекомендую вам реєструватися раніше, оскільки місця обмежені.

3. Зареєструйтесь у моїй 7-етапній системі успішного виховання

Зареєструйтесь зараз у моїй перевіреній 7-ступеневій системі для зайнятих батьків, готових до змін (вона оцінюється 5 зірками в Google). Крім того, протягом обмеженого часу заощаджуйте 10%, а також отримуйте БЕЗКОШТОВНЕ оновлення всіх планів - абсолютно без ризику та з довічним доступом.