Запитайте у чоловіків: я почав дієту і впав 10 фунтів перший місяць, але з тих пір втрата сповільнилася до повзання. Що я роблю не так?

Більшість людей вірять у популярне близько 1950-х років "правило", що, коли з часом ви скорочуєте 3500 калорій, ви втрачаєте фунт. Насправді, як нещодавно писав The Washington Post, це помилка - організм бореться з втратою ваги усіма силами, тому чим довше ви дієтуєте, тим упертішим стає ваш метаболізм. ("О, ти годуєш мене меншою кількістю калорій? Тоді я спалю менше калорій.")

«Із часом все важче скидати кілограми, - каже дієтолог Елізабет Уорд, Р.Д. - чим менше ви важите, тим менше їсте. Хлопець вагою 250 кілограмів з великою кількістю жиру може з’їсти набагато більше, ніж хлопець вагою 150 кілограмів, який просто намагається скинути останні 10, і він все одно схудне ".

Щоб перемогти тіло у власній грі, Уорд каже спробувати затверджений USDA SuperTracker (supertracker.usda.gov), чий планувальник маси тіла використовує вашу вагу, зріст, вік тощо, щоб визначити цільові показники калорій та час. . Потім оновлюйте його кожні кілька тижнів, - каже Уорд, - і коли ваша вага змінюватиметься, рекомендації коригуватимуться.

--> Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!