Хвороба руху

Хвороба руху або хвороба подорожей - загальна проблема, яка стосується багатьох з нас. Ви можете почувати себе нудно на транспорті будь-якого типу - автомобілях, поїздах, автобусах, трамваях, човнах чи літаках, а також на поїздках на дитячих майданчиках чи ярмарках. Ви навіть можете захворіти, переглядаючи зображення на екрані, від яких ви відчуваєте, ніби рухаєтесь (включаючи фільми, телебачення, дисплеї віртуальної реальності або комп’ютерну анімацію).

Кожна людина може отримати хворобу руху, але деякі люди страждають більше, ніж інші. Немовлята та діти ясельного віку, як правило, стійкі до хвороби руху, в той час як діти у віці від 2 до 12 років є найбільш сприйнятливими. На щастя, багато людей виростають з хвороби руху, але для тих, хто цього не робить, існують методи лікування та речі, які ви можете зробити, щоб запобігти хворобі руху або полегшити симптоми, роблячи подорож набагато приємнішим досвідом для тих, хто хворіє на подорож та їх супутники подорожей.

Симптоми хвороби руху

Тяжкість хвороби руху і те, як швидко вона розвивається, залежить від інтенсивності руху. Навіть люди, яких рідко турбує хвороба руху, можуть почувати себе погано, якщо рух досить інтенсивний.

Симптоми можуть включати:

відчуття неспокою або дискомфорту в шлунку;
потовиділення/холодний піт;
сухість у роті;
відрижка;
нудота;
блювота (нечаста у дорослих);
запаморочення або відчуття запаморочення;
головний біль; і
позіхання та сонливість.

Деякі люди виявляють, що вони мають симптоми лише на певних видах транспорту - наприклад, вони почуваються добре, коли подорожують на поїзді чи машині, але, як правило, хворіють на море, коли подорожують на кораблі чи човні.

Такі симптоми, як нудота та головний біль, можуть іноді тривати протягом декількох годин після припинення руху (або сприйняття руху у випадку імітованого зорового руху). Багато людей помічають постійне відчуття руху після виходу з човна, яке зазвичай триває від кількох годин до кількох днів.

Причини та фактори ризику

Рух або рух викликає хворобу на подорожі у сприйнятливих людей. Це трапляється тому, що рух, який відчуває ваше внутрішнє вухо, відрізняється від того, що ви бачите, і суперечливі повідомлення, що надходять у ваш мозок про те, що ви відчуваєте і бачите, змушує вас почувати себе погано.

Діти у віці 2-12 років (особливо ті, хто 10-12 років) та вагітні жінки, як видається, найбільше страждають від хвороби подорожей. Це також частіше зустрічається у людей, які хворіють на мігрень, і у людей, у яких є члени сім'ї, які страждають від хвороби руху. Жінки можуть бути більш схильні до хвороби руху приблизно під час менструації.

Якщо ви схильні до хвороби руху, у вас може бути більше шансів на розвиток симптомів (або у вас більш серйозні симптоми), якщо:

ви подорожуєте на голодний шлунок;
ви сидите ззаду в автобусі або трамваї;
ви сидите обличчям назад;
ви читаєте книгу або карту під час подорожі;
ви використовуєте електронний пристрій під час подорожі; або
умови задушливі, і немає доступу до свіжого повітря або кондиціонера.

Ви можете стати менш сприйнятливими до хвороби руху під час тривалої поїздки, наприклад, круїзу, оскільки ваше тіло звикає до руху через кілька днів.

Чи виросту я з хвороби руху?

На щастя, багато дітей перестають хворіти на рух, коли старіють. Хвороба на подорожі, здається, досягає піку в період статевого дозрівання, але потім, як правило, покращується у підлітковому та зрілому віці для багатьох людей.

Коли звертатися до лікаря

Більшість людей здатні потренуватися для себе, якщо страждають на хворобу руху. Однак бажано звернутися до лікаря, якщо під час подорожі у вас є часті або важкі симптоми. Ваш лікар може виключити інші стани, які можуть спричиняти ваші симптоми або погіршити їх, і запропонувати поради та методи лікування, які можуть допомогти вашій хворобі під час подорожі.

Хоча не існує спеціальних тестів, які допоможуть діагностувати хворобу руху, ваш лікар може запитати, чи нудить вам, якщо ви читаєте, подорожуючи на машині, тому що це хороший показник того, наскільки ви сприйнятливі до подорожньої хвороби.

Як запобігти та лікувати хворобу під час подорожей

Існує кілька заходів самообслуговування та лікарських засобів, які можуть допомогти запобігти та лікувати хворобу руху. Хоча вам може знадобитися спробувати кілька різних методів, щоб визначити, що найкраще підходить для вас, багато людей можуть запобігти (або принаймні зменшити) хворобу руху, трохи плануючи перед поїздкою. Крім того, багато людей виявляють, що вони стають менш чутливими до хвороби подорожей, чим більше вони їдуть.

Самообслуговування при хворобі руху

Хороша ідея спробувати кілька простих заходів щодо догляду за собою, перш ніж звертатися до ліків від легкої хвороби руху.

Перед поїздкою

З’їжте легку закуску оскільки подорож на голодний шлунок, як правило, погіршує хворобу подорожей. Звичайні сухарі часто є гарним вибором під час подорожі. Уникайте великої, жирної або гострої їжі та алкоголю перед поїздкою та під час неї.

Вибирайте ретельно, де ви сидите - спробуйте наступні поради.

Якщо можливо, будьте водієм або сідайте на переднє сидіння, коли подорожуєте на машині. Найкраще, якщо машина їде плавно - різкі рухи зупинки і старту не корисні.
Сідайте якомога ближче спереду, коли подорожуєте автобусом, поїздом або трамваєм, і виберіть сидіння біля вікна, спрямоване вперед.
Під час польоту сядьте за передній край крила літака - їзда, як правило, стає менш нерівною.
Виберіть кабіну спереду або посередині корабля, біля ватерлінії, де, як правило, менше руху.

Поки ви подорожуєте

Практикуйте контрольоване дихання. Дихання із регулярною частотою та стабільною, помірною глибиною (не надто глибокою) може допомогти запобігти та полегшити симптоми.

Намагайтеся не сильно рухати головою - може допомогти використання подушок або підголівника. Під час подорожі літаком тримайте голову та тіло якомога нерухомішими під час турбулентності, щільно прив’язавши ремінь безпеки та стискаючи сидіння руками та ногами. Сидіти нерухомо під час зльоту та посадки.

Слідкуй, куди дивишся. Спробуйте подивитися у вікно та зосередитись на горизонті, дорозі попереду або віддаленому нерухомому об’єкту. Якщо ви не бачите надворі, закрийте очі. Насправді, закриті очі - це найкраща тактика для деяких людей, незалежно від того, що спроби та помилки підкажуть, що для вас найкраще підходить. Якщо подорожуєте літаком, закрийте очі або уникайте погляду у вікно під час зльоту та посадки. Якщо ви подорожуєте на швидкісному, нахиленому поїзді, найкраще зосередити свою увагу всередині.

Намагайтеся уникати сильних або неприємних запахів (наприклад, димові гази від двигуна човна), якщо це можливо.

Зберігати холоднокровність - відкрити вікно або скористатися кондиціонером.

Спробуйте лежачи на своєму місці або лежачи якщо це можливо і безпечно зробити.

Це може допомогти спробувати відволікати увагу дітей розмовою, співом чи прослуховуванням музики чи аудіокниги.

Уникайте читання та використання пристрою (включаючи телефон або планшет) під час подорожі.

Подорожуючи морем, спробуйте проведення часу на палубі. На великому човні це може допомогти деяким людям провести час на палубі на свіжому повітрі, дивлячись на обрій. Але для інших полегшення у вашому салоні із закритими очима.

Уникайте поїздок у парки розваг які можуть викликати симптоми - досвід покаже вам, які типи рухів можуть викликати проблеми.

Препарати

В Австралії є ліки, що допомагають при хворобі руху, включаючи таблетки, жувальні таблетки та рідкі ліки (еліксир). На сьогодні шкірні плями від хвороби подорожей в Австралії не доступні, але їх можна придбати за кордоном.

Доступні ліки від хвороби руху включають наступне.

Антигістамінні препарати, в тому числі прометазин (приклади торгових марок включають Avomine, Allersoothe та Phenergan) та фенірамін (торгова марка Avil). Інший тип антигістамінних препаратів називається циклізин (торгова марка Nausicalm) може застосовуватися лише для дорослих. Ці седативні антигістамінні препарати, здається, ефективніші, ніж нові, неседативні антигістамінні препарати.
Гіосцина гідробромід (наприклад, Kwells, Travacalm HO).
A комбінована медицина містять дименгідринат (антигістамінний засіб), гідросмін гідросцину та кофеїн (торгова марка Travacalm Original).

Загалом, під час подорожей ліки слід застосовувати лише зрідка. Їх слід приймати за кілька годин до подорожі, оскільки вони ефективніше запобігають симптомам, ніж лікують симптоми після їх розвитку.

Більшість ліків від хвороби подорожей можна придбати в аптеках без рецепта, але перед тим, як приймати їх, завжди слід уточнити у свого лікаря або фармацевта, чи підходять ліки для вас чи вашої дитини. Не всі ліки підходять для дітей різного віку. Також обов’язково перевіряйте дозу відповідно до віку дитини.

Ліки, що застосовуються для лікування хвороби руху, можуть викликати сонливість. Не слід керувати автомобілем або працювати з механізмами, якщо ви приймали ці ліки. Діти (і деякі дорослі) іноді збуджуються після прийому деяких антигістамінних препаратів, тому краще випробувати ліки вперше, поки ви все ще вдома.

Багато ліків, що використовуються від подорожньої хвороби, не слід приймати разом з алкоголем.

Лікування важкої хвороби руху

Важкі умови на морі можуть випробувати будь-кого, навіть тих, хто подорожує на великих човнах, таких як круїзні судна. Ін’єкцію прометазину (різновиду седативного антигістамінного препарату) можна робити при важкій морській хворобі (або будь-якій важкій морській хворобі). Гіосцин також можна вводити ін’єкційно при важкій хворобі руху. Ці ліки викликають седативний ефект, тому їх слід приймати лише в тому випадку, якщо вам не потрібно виконувати завдання, які вимагають вашої повної уваги.

Людям, які страждають серйозною хворобою руху і перебувають у тривалій подорожі (наприклад, якщо ви подорожуєте круїзом і будете подорожувати днями чи тижнями), слід бути обережними, щоб не зневоднитися. Ви можете легко зневоднитися, якщо у вас неконтрольована блювота і ви не можете стримувати рідини. Зверніться до лікаря для лікування - можливо, вам доведеться давати рідину через крапельницю в руку.

Інші методи лікування

Для людей, які не можуть уникнути регулярних поїздок і не реагують на заходи самодопомоги, лікування називається звикання може бути рекомендовано. Це передбачає неодноразові дії рухів, які поступово збільшуються, щоб допомогти вам десенсибілізуватися до його наслідків. Якщо симптоми важкі, називається тип психотерапії когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) можуть бути рекомендовані одночасно з звиканням, щоб допомогти вам керувати будь-якою пов'язаною тривожністю та негативними моделями мислення. Ці процедури найчастіше застосовуються для людей, які беруть участь у військових операціях, таких як флот або повітряні сили.

Якщо у вас є мігрень, лікування мігрені може допомогти вашій морській хворобі.

Природні засоби

До природних засобів від хвороби руху можна віднести наступне.

Точковий масаж. Стимуляція певної точки точкового масажу, відома як точка акупресури P6 - виявлена на внутрішній стороні зап’ястя приблизно на 3 пальці від основи вашої руки - може допомогти при хворобі подорожі. Ви можете чинити тиск, натискаючи пальцем на точку точкового масажу Р6, або використовуючи акупресурну стрічку або браслет (наприклад, Sea-Band), які можна придбати в аптеках.
Імбир може допомогти полегшити симптоми. Спробуйте їсти імбирне печиво або льодяники, або пити імбирний чай або імбирний ель. Імбир також доступний у формі таблеток (наприклад, Travacalm Natural).
Ароматерапія використання м’яти або лаванди може допомогти.

Більшість дітей та дорослих здатні контролювати або зменшувати морську хворобу за допомогою цих порад та методів лікування. І хороша новина полягає в тому, що багато людей виростають із хвороби руху, коли старіють.