Reddit - інтуїтивне харчування - чи вдалося комусь зупинити підрахунок калорій на значну кількість?

Спочатку вам довелося навчитися рахувати калорії, тепер ваша робота полягає в тому, щоб не навчитися. Це вимагає часу та зусиль.

Кроки до розвчання:

Видаліть все, що підраховує калорії, і позбудьтесь пристроїв, орієнтованих на калорії. Видаліть myfitnesspal, програйте все, що завгодно. Якщо у вас є fitbit, продайте його
Помітивши, як ти рахуєш у своїй голові, зупинись у цій миті. Зверніть увагу, що ви почали і вирішили зупинитись. Можливо, вам доведеться робити це 5 разів після кожного прийому їжі, оскільки воно буде постійно з’являтися і починати відбуватися, і вам доведеться зупинити 5 разів
Купуйте речі, про які ви не знаєте, наскільки калорія розрахована. Не дозволяйте собі дивитись на ярлик. Якщо ви відчуваєте бажання зупинитися. Якщо ви не можете цього зробити, тоді візьміть шарпі і напишіть на нього
Спробуйте заплутати себе, складіть підроблені калорії в продуктах, навіть якщо ви знаєте, що вони неправильні. Яйце - це хх калорій? Ні, це насправді xxx.32 калорії. Вибирайте безглузді цифри. мільярд. точка 3. 5/1050 калорій. Перенавчіть свій мозок, щоб вважати калорії довільними

Як і будь-яку звичку, її важко буде розірвати, і це не станеться випадково. Вам потрібно щодня робити кроки, щоб відмежуватися від цього.

У мене була ЕД протягом багатьох років, я більше не рахую калорій, і я зробив це за допомогою вищевказаних кроків разом із терапією ЕД.