8 продуктів для світиться шкіри

Ви читали незліченну кількість порад для сяючої шкіри в журналах, щоденниках та брошурах. Ви намазали зубну пасту на вустах, спробували очищаючі подушечки, які жалять, витратили цілий статок на креми від зморшок, використовували чудо-олію, виготовлену зі спеціальних перлин, відшаровували, поки ви не просохли, масажували, полірували щоки, і робили соромні вправи для обличчя, все в ім’я молодшого, твердішого, яснішого обличчя.

Чи здається, що ти інколи переслідуєш мрію? Ти не один.

Справа в тому, що більша частина зовнішнього вигляду вашої шкіри походить від генетики. Якщо у вас світлий колір обличчя, веснянки, нерівномірний тон шкіри або схильність до плям, ви не можете вибрати фарфоровий колір обличчя або чудовий оливковий тон шкіри - ви отримуєте те, що отримуєте. Велике спасибі, мамо і тато.

Тим не менш, ти можеш взяти те, що отримав, і максимально використати його. Є багато продуктів, які допомагають вам зовні, але вам потрібно підтримати цю роботу тим, що ви поклали всередину. Скільки з тих порад щодо сяючої шкіри, які ви прочитали, говорили про їжу?

Незалежно від того, турбує вас старіння шкіри, яка втрачає еластичність, суха шкіра, яка виглядає тьмяною або дрібними лініями та зморшками, ці вісім продуктів захищають цілісність ваших клітин, щоб зберегти їх якомога здоровішими, що перевершує обіцянки будь-якого крему, яким ви змазали цього ранку.

8 продуктів для світиться шкіри

Артишоки є однією з моїх перших десяти найулюбленіших страв. Ці зелені зелені овочі містять фітохімікати, які діють як протизапальні агенти в шкірі. Якщо ви бачите почервоніння або хочете відновитись після лазерного лікування, киньте трохи салату чи закуски до них прямо з банки або пакетика, щоб пришвидшити одужання.

Авокадо зволожують і допомагають сприяти виробленню колагену, що робить молодшу, твердішу шкіру. Їжте їх і скористайтеся перевагами вітамінів групи В та вітаміну Е. Наче вам потрібна ще одна причина, щоб випити трохи гуакамоле.

Канталупа це поживна речовина, яку я рекомендую протягом усього літа, щоб задовольнити ласуни та запобігти появі сухості та лущення шкіри. Одна порція (близько 1 склянки) цієї смачної дині забезпечує вам більше, ніж рекомендована дієта (вітамін А), вітамін А, вітамін, який відповідає за підтримку вашого епідермального сяйва. Засуньте в морозильну камеру диневу кульку і використовуйте їх замість льоду у своєму несолодкому крижаному зеленому чаї.

Масло виноградних кісточок повний проантоціанідинів (про-АНТО-сиан-ІД), які діють як антиоксиданти, що захищають від пошкодження вільними радикалами, спричиненого забрудненням та сонцем. Встановлено, що він відіграє роль у стабілізації колагену та підтримці еластину - важливих компонентів, що складають середній шар шкіри. Вони додають підтримку та еластичність, запобігаючи появі зморшок та повертаючи обличчю природну форму після того, як ви спалахнете своєю вбивчою посмішкою. Олія виноградних кісточок також може допомогти зволожити та зволожити шкіру та чудово підходить для сотування завдяки високій температурі диму, а м'який смак добре працює у смузі .

Чай з матчі це чудовий спосіб добре зволожуватись і навантажуватись на протизапальні переваги. Правильне зволоження допомагає запобігти пересиханню шкіри та сприяє виведенню токсинів. Це також покращує клітинний оборот, тобто у вас буде більше здорових нових клітин, які покращують ваш тонус шкіри, надаючи здорову, живу шкіру. Усі зелені та чорні чаї (несолодкі) допомагають зменшити запалення, тому, якщо матча не є вашою чашкою чаю, ви все одно можете отримати користь. Ви також можете кинути трохи матчі в ранковий смузі.

Гриби повинні бути вашими улюбленими грибами. Вони забезпечують B6, фолієву кислоту, ніацин, рибофлавін, залізо, калій та селен, і все це потрібно для красивих та здорових клітин. У давнину китайські жінки їх їли, щоб надати гладкий колір обличчя. Селен захищає новоутворені клітини шкіри від пошкоджень, спричинених занадто великим часом перебування на сонці. Ці нові клітини підтримують шкіру на вигляд м’якою та молодою. Наріжте сирі гриби на своєму салаті або вкиньте їх у смажену їжу, щоб отримати практично безкалорійний додаток до вашої вечері.

Лосось крейда ще одна користь до цієї суперпродукти. Лосось корисний для мозку, серця, регулювання ваги, імунної системи, а також змушує шкіру світитися. Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у шкірі без зморшок, зменшуючи запалення та запобігаючи розпаду колагену. Тримайте сьомгу в холодильнику, а консервовану банку з лососем у своїй коморі як основний продукт, щоб ви завжди могли за лічені хвилини витягнути корисну їжу, що покращує красу. І тепер у вас є привід частіше повечеряти тартаром з лососем. Будь ласка.

Куркума це традиційна пряність, яка нещодавно стала гострою з поважних наукових причин. Тут повно куркуміноїдів, які є антиоксидантними фітохімічними речовинами. Подумайте про боротьбу із вільними радикалами, які спричиняють зморшки. Окрім того, що куркума виступає супер транспортом для цих антиоксидантів, куркума чудово живить шкіру та сприяє її пружності - запобігає появі зморшок та пігментних плям. Посипте трохи яєць або додайте до ранкового веганського смузі або додайте ложку до смажених овочів, перш ніж кидати їх у духовку.

Органічні яйця - це те, що потрібно кожному в їх регулярному харчуванні, оскільки яйця корисні для здоров’я з багатьох причин. Для вашої шкіри вони потрібні для цинку. Цинк важливий для контролю вмісту олії в шкірі та мінімізації проривів. Це також важливо для утворення колагену, який утворює сполучну тканину та шкіру. Перемішана або сонячна сторона вгору?

Сподіваюся, ці поради щодо сяючої шкіри дадуть вам нову мотивацію змінити свій раціон та отримати впевненість зсередини. Їжте ці продукти і витягуйте з них деякі з тих, що перероблені, які можуть засмічувати внутрішнє сяйво вашої шкіри. І дайте мені знати, як виглядає ваша шкіра!