8 причин, чому люди набирають вагу взимку - і як це зупинити

Взимку температура падає, дні стають коротшими, і якимось чином ми намагаємось застібнути джинси на блискавці! Я маю рацію чи я маю рацію?!

Насправді, згідно з наше недавнє дослідження, 53 відсотки мам виявили, що вони набрали 4-10 кг минулої зими! Отже, чому ми схильні набирати вагу взимку?

Вісім причин, чому люди набирають вагу взимку:

1. Холодно!

Люди, як правило, втрачають свій літній режим фізичних вправ, будь то прогулянки або тренування у тренажерних залах біля парку.

Немає виправдань, ці легкі вправи в приміщенні підтримають вас, навіть якщо на вулиці холодно та дощить.

Тренуйтеся, не виходячи з дому разом із нашими Здорова муміє після вагітності вправа DVD.

2. Комфортна їжа зігріває

З якоїсь причини ми всі прагнемо дотягнутись до ситної, ситної їжі в прохолодну пору року. Можливо, тому, що це тепло і втішно.

3. Це еволюційно

Багато тварин впадають в сплячку взимку, і, на думку дослідників з Університету Ексетера, в наш біологічний склад входить більше їсти в холодні місяці, оскільки взимку їжі було недостатньо. Але не бійтеся, якщо ви це усвідомлюєте, ви можете цього більше усвідомлювати.

Відстежуйте, що ви їсте, за допомогою лічильника калорій на нашому 28-денний виклик втрати ваги.

4. Ми більше спимо

Взимку нам, як правило, хочеться більше спати, ми лягаємо спати раніше, а прокидаємось пізніше. Це може бути тому, що наш годинник на тілі зазвичай пов’язує темні ранки та вечори з нічним часом.

5. Зима впливає на наші гормони

Недолік сонячного світла може вплинути на наші гормони. І ми, як правило, відчуваємо себе більш грубими, коли сонце не заходить.

6. Ми відчуваємо депресію

Сезонні афективні розлади (СРС) є одним із видів депресії, що пов’язано з відсутністю сонячного світла. Коли люди відчувають себе трохи пригніченими, вони, як правило, їдять більше.

7. Ховаємося під шари

У зимові місяці легко сховати наше тіло під широким теплим одягом.

8. Зміни метаболізму взимку

Холодніша погода може вплинути на наш метаболізм. І це може змусити нас змінити схему харчування - ми можемо, як правило, їсти більше і прагнути більш ситної їжі.

Але не бійтеся, ми тут, щоб допомогти вам виглядати НАЙКРАЩЕ незалежно від пори року! Ось а П’ЯТЬ неймовірні поради, які допоможуть вам залишатися на своєму подорож до схуднення через прохолодні місяці.

Кейті зараховує її неймовірно швидкий тонкий до 28-денні виклики а також Здорові смузі з муміє який вона тепер додала до свого режиму, щоб підтримувати втрату ваги.

5 способів продовжити свою подорож до схуднення цієї зими

1. Змішайте свій режим вправ

Часто жінки бояться ваги, оскільки думають, що вони наберуться із занадто великою кількістю м’язів. Якщо ви зберігаєте свої ваги відносно легкими і збільшуєте кількість повторень, ви не зможете наважитись. Насправді для досягнення громіздкого вигляду потрібно багато часу.

Ваги - це також чудовий спосіб збільшити ваш метаболізм, що корисно в зимові місяці. Це пов’язано з тим, що м’яка м’язова тканина використовує більше енергії протягом дня, ніж жир у вашому тілі. Отже, якщо ви нарощуєте свою м’язову масу за допомогою ваг, ваш метаболізм збільшиться і спалить більше енергії, що призведе до великої втрати ваги.

Є також МНОГО вправ, які ви можете робити, не виходячи з дому (перед телевізором), використовуючи наш м’яч для вправ „Здорова мумія”! Як це просто?

Щоб придбати свій, натисніть тут.

2. Виріжте його

Це стосується дрібниць, які ми додаємо до їжі або напоїв, які є непотрібними кілоджоулями або калоріями.

Цукор у вашій каві, готові соуси до макаронів, масло у вашому бутерброді. Ці маленькі додаткові речовини не додають багато поживних речовин, за винятком енергії, яка може підкрастись і зупинити нас від схуднення. Іноді саме ці дрібниці, коли їх все складає, насправді є визначальною рисою нашого способу життя та поганих звичок.

Зробіть свій власний томатний соус з цим чудовим Томатний соус "зроби сам" рецепт.

3. Поміняйте місцями

Люблю повне вершкове молоко? Поміняйте його на знежирене.
Люблю вершкового масла на вашому бутерброді? Поміняйте його на хумус. Спробуйте наш Здоровий домашній хумус.
Як ковбасні ковбаски? Зробіть своє вдома і використовуйте пісний фарш і листкове тісто зі зниженим вмістом жиру. Подивіться наш дивовижний Здорові домашні овочеві рулетики з ковбаси рецепт тут.
Люблю молочні коктейлі? Спробуйте один із наших Здоровий смузі з муміє рецепти з легким молоком, бананом, йогуртом та медом. У нас є ГОРА рецептів смузі, перевірте їх тут.

Для більшості речей є кращі варіанти, подібні до пункту «Вирізати», якщо ви поміняєте його місцями, ви зменшите споживання кілоджаулів та калорій, що допоможе зменшити вагу або не набрати його за зиму. Все це складається! Тут 10 простих харчових свопів для схуднення.

4. Нагрійте його

Занадто холодно для бреккі. Не пропускайте, нагрівайте. Спробуйте наш 5 інгредієнтів теплий овес рецепт (на фото вище) або яєчня. Ви можете навіть взяти наш шоколад Здорова суміш смузі з муміє як гарячий шоколад.

Сніданок справді є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і, як показали деякі дослідження, метаболізм збільшується на 10 відсотків. Спробуйте бреккі з високим вмістом клітковини та білка, щоб довше почувати себе ситим і задоволеним.

5. Приєднуйтесь до нашого 28-денного виклику схуднення

Більш смачні та корисні рецепти приєднуйтесь до наших 28-денний виклик втрати ваги. Ви отримаєте доступ до ТИСЯЧ рецептів, сотень вправ, які ви можете легко робити вдома, та цілодобову підтримку, яка допоможе ЗАЙМЕНИМ, СТОМЛЕНИМ МАМАМ перенести вагу дитини.

Щомісяця ми маємо РІЗНУ тему виклику - так що ви ніколи не будете нудьгувати і будете мотивовані ДОСТИГТИ своїх цілей щодо схуднення.

Дивовижні результати від мам на 28-денний виклик схудненню

1.Рей Віллінгем

Мама з трьох дітей, маленьких дітей, Рей, подолала негативну віру в себе, зіткнувшись з деякими дуже великими перешкодами. Після втрата 25 кг * і підтримка її цільової ваги с Випробування здорової мумії на 28 днів із втратою ваги вона каже:

«Я вже не та дівчина, яка зазнала виснажливого занепокоєння та регулярних панічних атак. Той, повний виправдань, щоб не виходити і насолоджуватися життям. Я зараз ця дивовижна метелик, яка любить своє життя і живе його без турбот (ну набагато менше, я все-таки жінка!) ».

2. Джо Харт

Джо Харт не тільки розгойдує своє нове бікіні, але і вона втрачено 38 кг * з Випробування здорової мумії на 28 днів при втраті ваги.

Вона каже: “Я пишаюся змінами, які я зробив не лише для себе, але і для своєї сім'ї ».

3. Рене Гаррісон

Мама Рені з Центрального Квінсленда подолала депресію та тривогу, що виникають через жорстокі стосунки, і перетворила своє тіло втрата 41кг * (від 115 кг до 74 кг) с Здорові смузі з муміє, безкоштовні закуски та страви з високим вмістом білка.

Вона каже: "Раніше я жила день за днем, а тепер я обіймаю життя як би останнім днем на землі!".

Більше про 28-денну проблему схуднення натисніть тут.