5 причин ви набираєте вагу влітку

Лимонади та солодкі чаї - це цукрові бомби

Коли ми сильно потіємо, висока склянка лимонаду або зацукрованого холодного чаю - це як перепочинок з неба. Ми навіть ковтаємо дві або більше склянки одну за одною. Але ці, здавалося б, здорові напої влітку можуть бути цукровими та калорійними дияволами. У склянці солодкого холодного чаю, який можна придбати на ринках, а також у лимонаді 80 калорій на склянку, це стільки, скільки ви отримуєте від склянки кола. Отже, наступного разу, коли ви виберете лимонад замість склянки чорної отрути, ви насправді не настільки здорові, як хотіли б вірити.

Найкращий спосіб приготувати солодкі літні напої - це змішати в рівних частинах фруктовий сік і воду. Це те, що ви називаєте здоровим літнім напоєм.

Ви також повинні обмежити споживання пива. Хоча світле пиво не перевищує 100 калорій, і звичайне не дасть вам більше 200 калорій, але вживання занадто великої кількості може дати опуклість, що сумно відомо називається `` пивний живіт ''.

Чашка замороженого йогурту - це бомба калорій

Ми часто думаємо, що вибираючи заморожений йогурт замість морозива, ми робимо дуже здоровий вибір. Якось йогурт повинен бути йогуртом, так? Не так багато. Заморожений йогурт додав цукру і калорій, а також тонн і тонн. Хоча десерт може бути багатий білком, він надзвичайно багатий на цукор з 400 калоріями в одній чашці. Насправді користь пробіотика, яку ми отримуємо від натурального йогурту, тут по суті відсутня.

Літні салати можуть бути поганим вибором

Подібно до того, як ми думаємо, йогурт перетворюється на здоровий, салат перетворюється на клітковину та поживні речовини. Це справді так, але тільки якщо йогурт свіжий, а салат не холодний, вершковий салат. Влітку ми тримаємо все, що холодно і смачно, але протистоїмо спокусі побалуватись макаронними салатами, приготованими з холодних вершків. Крем для макаронних виробів виготовлений з рафінованого борошна (майда), що містить мало клітковини та має багато інших шкідливих наслідків для організму.

Навіть зелені салатні заправки однаково шкідливі, і лише чотири столові ложки заправки містять 400 калорій, що значно більше, ніж ваша миска салату!

Вибирайте простіші морозива

Це означає, що ви повинні уникати зайвих долив. Морозиво саме по собі калорійне, і якщо ви виберете те, у якому є кавове морозиво, шматочки орео, арахісове масло, помадка та смажений мигдаль, ви робите найгірший з можливих варіантів. Натомість ідіть на шишки, використовуючи одну совку здорових смаків, таких як кокос, або фруктові соки.

Ви переїдаєте зовні або поза їжею

Готувати влітку - це випробування. Щоб уникнути цього, ми, як правило, замовляємо їжу ззовні більше, ніж узимку. Крім того, літо - це час, коли ми зазвичай більше віддаємось їжі на вулиці через кращу атмосферу та яскравіші кольори. Літні кольори, червоний, оранжевий та жовтий, сумно відомі тим, що викликають більший голод. Ви напевно помічали, що популярні мережі ресторанів мають свої логотипи переважно у цих кольорах. Отже, літо може закликати вас до запою, але ви повинні тримати свої смакові рецептори.

Вправи влітку складніші?

Окрім вищезазначених речей, якими нас балує літо, є також докази того, що ми влітку менше вправляємось. Багато людей, як правило, роблять перерву у тренуванні, коли погода не сприятлива. Однак, навіть якщо ви припините вправи на короткий період, ваше тіло повинно починати все з нуля, коли ви починаєте все спочатку.

Фізичні вправи є обов’язковими для підтримки здорового організму. Будь то 40 градусів Цельсія за межами або 10 градусів Цельсія, ніколи не можна пропускати їх тренування.