8 причин, чому дієтичні напої товстіють

Неможливо обійти це. Якщо ви п'єте газовані напої, особливо дієтичні, тоді у вас є велика ймовірність, що ваше здоров'я буде порушено.

Вибачте, що є носієм поганих новин, але ви все одно це знали, правда?:-)

Я хочу чітко пояснити, що, кажучи дієтичні напої, я маю на увазі будь-який напій, який виробник позначив як “дієтичний” з метою змусити вас повірити, що, оскільки в ньому йдеться про дієту, це здорово.

Спочатку я просто хочу щось пояснити. Слово ДІЄТА буквально означає, що ви їсте, але більш традиційно відоме обмеженням калорій в наші дні, яке, як правило, закінчується тим, хто приймає дієту голодним і зрештою нещасним через це.

Слово дієта використовується раз за разом, щоб переконати людей, що придбання фірмового “дієтичного” напою буде для них кращим, просто тому, що основна увага приділяється НЕ калоріям здоров'я. Здається, вага ваги в наш час важливіший за здоров’я, що божевільно думати, що число на шкалі може потенційно вплинути на весь день.

Простий факт залишається. Для вас як споживача дуже важливо бути уважним до факту та знати про інгредієнти дієтичних та оздоровчих напоїв та про те, як це насправді впливає на вас та ваше здоров’я. Ви несете відповідальність перевіряти та читати ярлики та не сліпо приймати все, що вам кажуть.

Пам’ятайте ... Дієта - це не те, що здоров’я. Вони не взаємовиключні

Незалежно від того, заявляють дієтичні напої чи натякають на те, що вживання їх допоможе вам схуднути або збільшити спортивні показники, варто додатково дослідити.

Маючи це на увазі, давайте дослідимо, чому дієтичні напої не можуть бути відповіддю на надмірну вагу, якщо ви щиро піклуєтесь про своє здоров'я ...

Ви знаєте, що ваше здоров’я на першому місці правильно?

Якщо ви це зробите, я пропоную вам серйозно подумати про те, щоб змінити те, що ви п'єте, на щось, що насправді може оздоровити організм, а не потенційно йому зашкодити. Незалежно від того, чи вважаєте ви, що вони допомагають вам схуднути, чи дають вам енергію чи приємний смак, дієтичні напої нічого не роблять для вашого здоров’я, насправді вони, швидше за все, шкодять цьому.

Пам'ятайте, єдине, що у вас справді є - це ваше здоров'я, тому має сенс правильно за ним доглядати?

Цукор та підсолоджувачі

Здається, широко поширена думка, що зміна одного цукру на інший якось робить його дієтичним напоєм

Оскільки основний маркетинг переконав нас, що здоров’я не має значення, і поки ви стрункі і стежите за калоріями, це не має значення, як ви почуваєтесь, а те, як ви виглядаєте.

Калорії проводяться настільки високо в нашому сучасному суспільстві, що, здається, ніщо інше не має значення.

Ну, я тут, щоб сказати вам, що це так.

Калорія - це НЕ калорія, тому що тут є ціле багатство інших речей.

Різні джерела калорій можуть мати різний вплив на голод, гормони, витрати енергії та ділянки мозку, які контролюють споживання їжі та те, що ми п’ємо.

Я впевнений, що всі знають, що 100 калорій з батончика Марса - це просто не те саме, що 100 калорій з брокколі. Вони мають зовсім іншу реакцію на організм.

Так само, як дієтичний напій - це не оздоровчий напій!

Протягом останніх кількох років термін дієта в дієтичних напоях використовувався, щоб переконати нас у тому, що ми все ще можемо насолоджуватися цими сильносолодкими напоями без шкоди для нашого здоров'я. Переконати нас у тому, що вилучення цукру та використання альтернатив «нульової калорії» - це шлях вперед.

Тож давайте просто подивимося, що вони використовують як цукрозамінник ...

Штучні підсолоджувачі

Існує багато різних підсолоджувачів, які використовуються як замінник цукру, тому виробники можуть використовувати термін дієта, тому що він має менше калорій, що я щойно зазначив, зовсім не означає, що стосується вашого здоров’я.

Сукралоза

Сукралоза - це поєднання глюкози та фруктози, які є 2 різними формами цукру. Молекули хлору додають для створення повністю синтетичної сполуки. Це не природна молекула, що виробляється в природі, і організм не призначений для її метаболізму. Насправді він не може його метаболізувати, тому у нього немає калорій, отже, тому є твердження, що він не містить калорій. Якби він міг його метаболізувати, то він мав би теплотворну здатність.

Однак, хоча стверджується, що сукралоза не засвоюється, дослідження на тваринах показали, що поглинається 15% сукралози. Існують докази того, що він поглинається жиром. Подальші дослідження показали, що сукралоза може зменшити корисні бактерії в кишечнику на 50%. Це негативно впливає на процес травлення.

Це також негативно впливає на білок в організмі, який є корисним для здоров’я. Багато людей скаржилися на симптоми прийому сукралози, а саме на мігрень, запаморочення та погіршення зору.

Аспартам

Аспартам є штучним підсолоджувачем і виготовляється з трьох хімічних речовин - метанолу, аспарагінової кислоти та фенілаланіну.

Метанол: Коли аспартам досягає тонкої кишки, метанол розпадається на формальдегід (що вони використовують для заміщення крові в мертвих тілах) та мурашину кислоту в організмі, обидві ці хімічні речовини мають величезні труднощі при детоксикації або розщепленні організмом та виведенні з організму.

І формальдегід, і метанол є нейротоксинами. Нейротоксини - це речовини, які отруйні та руйнують вашу нервову систему. Отже, симптомів отруєння метанолом багато і різноманітно, включаючи слабкість, порушення поведінки, проблеми із зором, оніміння, біль та порушення пам’яті. Формальдегід - також відомий канцероген.

Аспарагінова кислота при надмірному використанні; була пов’язана з неврологічними симптомами. Аспартат діє як нейромедіатор, який в надлишку дозволяє надходження кальцію в нервові клітини, що може призвести до загибелі клітин. Він відомий як екситотоксин. Це може призвести до втрати пам'яті, а у дітей - до гіперактивності.

Фенілаланін є амінокислотою, що міститься в мозку. Проковтування аспартаму може призвести до надмірного рівня фенілаланіну, що призведе до зниження рівня серотоніну (гормону щастя). Зниження рівня серотоніну пов’язане з нездатністю спати та депресією.

Токсичність аспартаму може призвести до симптомів втрати пам’яті, частих головних болів та тяги до більшої кількості аспартамової їжі або напоїв.

Ацесульфам К

Це підсолоджувач приблизно в 200 разів солодший за цукор. Він містить канцероген метиленхлорид, який, як відомо, викликає плутанину, головний біль та порушення зору. Основне тестування на безпеку проводилось лише на тваринах, і остаточні дані про ризики для людей невідомі.

Уникайте штучних підсолоджувачів!

Простий факт: слід уникати штучних підсолоджувачів!

Було показано, що вони стимулюють апетит, збільшують тягу до вуглеводів і насправді стимулюють накопичення жиру, а отже, і збільшення ваги. Саме те, що не продається.

Легко сліпо прийняти цей маркетинговий ажіотаж. Те, що деякі кажуть, що це нормально, не означає, що так. Ми є істотами природи і призначені жити за рахунок того, що дає земля, а не того, що створено в лабораторії. З точки зору здоров’я просто не потрібно його пити.

8 причин не вживати дієтичних напоїв

Штучні підсолоджувачі набагато солодший, ніж справжній цукор, що з часом дозволяє таким продуктам, як газовані дієтичні напої, притупляти почуття до солодких від природи продуктів, таких як фрукти. Ще більш занепокоєнням є те, що, хоча їх називають дієтичними напоями, ці альтернативи цукру мають такий самий вплив на ваш організм, як цукор. Таким чином, вони все ще викликають інсулін, який направляє ваше тіло в режим накопичення жиру, що може призвести до збільшення ваги.

2. Це може призвести до збільшення ваги, а не до втрати ваги

Те, що ярлики стверджують, що газовані дієтичні напої не містять калорій, не обов’язково допоможе вам схуднути. Дослідження показали, що протягом приблизно десяти років у людей, які вживали ці дієтичні напої, об'єм талії збільшився на 70% порівняно з непитущими. Ось річ. Учасники дослідження, які випили щонайменше 2 або більше напоїв, відчули набагато більший приріст, іноді до 500%

Є також заявлені психологічні причини. Якщо хтось вважає, що він не вживає калорій, він буде їсти більше шкідливої їжі, яка входить до нього, думаючи, що це нормально робити.

3. Це пов’язано з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу

За останні роки цукровий діабет ІІ типу зростає тривожними темпами і зараз охопив 300 мільйонів людей у всьому світі. Цукровий діабет дуже пов'язаний із споживанням цукру та ожирінням, тому аргументи за заміну цукру на штучні альтернативи виникли. Однак зараз є докази того, що це так. Одне дослідження показало, що вживання дієтичних напоїв подвоїло ризик діабету ІІ типу.

4. Посилання на метаболічний синдром

Метаболічний синдром визначається як наявність таких факторів ризику, які можуть підвищити ризик діабету, інсульту та серцевих захворювань.

Підвищений жир на животі на животі

Підвищений артеріальний тиск

Низький рівень холестерину ЛПВЩ

Високий рівень тригліцеридів

Вживання напоїв, що не містять калорій, замість цукрових, не впливає на метаболічний синдром.

5. Це було пов’язано з депресією

Доведено, що існує зв'язок між дієтичними напоями та депресією.

Недавнє дослідження показало, що протягом 10 років люди, які випивали більше чотирьох банок газованої води на день, мали на 30% більше шансів на депресію, ніж ті, хто уникав солодких напоїв. Кореляція вірна як для звичайних, так і для дієтичних напоїв, але ризик виявився більшим для тих, хто в основному вживав дієтичні напої. Хоча такий тип досліджень не може довести причини та наслідки, його результати варто розглянути.

6. Це може спричинити проблеми з серцем

Всього один дієтичний безалкогольний напій на день може нашкодити вашому здоров’ю та збільшити ризик виникнення судинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт або судинна смерть. Дієтичні алкогольні напої на 43% частіше мали судинні проблеми, ніж ті, хто не вживав жодної. Здається, у звичайних вживаючих газовану воду підвищеного ризику судинних проблем, хоча ми вже висвітлювали інші потенційні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вживанням солодких напоїв. Дослідники кажуть, що перед проведенням остаточних висновків про вплив харчової соди на здоров'я на здоров’я потрібно провести більше досліджень.

7. Не має харчової цінності

Коли ви п'єте содову дієту, хоча вам кажуть, що ви вживаєте нуль калорій, не має значення, якщо вона все одно викликає ваш гормон інсулін. Справа в тому, що ви також не ковтаєте нічого, що приносить вашому організму користь. Найкращий безкалорійний напій - це звичайна стара вода.

Вода необхідна для багатьох наших процесів в організмі, тому заміна її дієтичною содою - це негативна річ. Це не дає тілу того, що йому потрібно відчувати і виконувати в найкращому вигляді. Якщо це запаморочення, до якого ви жадаєте, спробуйте газовану воду.

Якщо ваші смакові рецептори так налаштовані на смак, то наріжте і вичавіть свіжий лайм або лимон, щоб зробити здоровий напій для втамування спраги.

8. Штучний підсолоджувач пов’язаний з головним болем

Ранні дослідження аспартаму свідчать про те, що цей штучний підсолоджувач може спричинити головний біль у деяких людей. У мене є кілька клієнтів, які раніше страждали на мігрень і точно визначали їх причину для дієтичних напоїв.

Твоє тіло щодня говорить тобі, що йому подобається і що не подобається, але більшість людей не слухає, вони просто вирішили ігнорувати ознаки.

Що станеться, якщо ти зупинишся?

Заміна цих напоїв на здоровіші альтернативи може полегшити багато симптомів.

Ваша розумова ясність і фокус будуть чіткішими
Ви, швидше за все, перестанете хворіти на мігрень
Ваші смакові рецептори будуть більш чутливими до того, що ви вживаєте
Втрата ваги
Сильніші кістки
Кращий вибір їжі
Ризик діабету зменшується
Краща функція нирок
Більше енергії

Зупинка цих напоїв має цілу низку переваг. Від згаданих вище пунктів до зменшення - різні неврологічні симптоми, про які йдеться у статті. Я б серйозно задумався, перш ніж знову приймати дієтичні напої.

Ваше здоров’я на першому місці!

Підсумовувати

Введення хімічних речовин у свій організм, не замислюючись про наслідки, надто поширене в сучасному суспільстві. Надто легко повірити в ажіотаж або відчути, що ви втрачаєте якусь перевагу, якщо ви, принаймні, не робите те саме, що всі.

І саме тут повідомлення втрачається. Твоє тіло набагато розумніше за тебе. Він знає, що йому подобається, а що не подобається. Він знає, чого хоче, і повідомляє, якщо ви вирішите слухати.

У наших складних екосистемах немає місця для наступного шаленого продукту, який обіцяє забезпечити вам найкращі характеристики або зробити вас сильнішими, стрункішими або швидшими.

Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, ваше здоров’я є наріжним каменем усього, чим ви займаєтесь, і ним в основному нехтують, коли з’являється суєта, і воно стає таким, яким ви виглядаєте в дзеркалі, а не тим, як ви почуваєтесь всередині.

Твоє здоров’я - це єдине, чим ти справді володієш. Правильно зрозумійте, і ви, природно, станете сповненими енергії, бадьорішими і просто почуваєтесь краще. Спиратися на це з точки зору продуктивності легко.

Зі свого досвіду в тренуванні з питань харчування та завзятого майстра бойових мистецтв, я не сумніваюся, що вилучення штучних інгредієнтів зі своєї щоденної дієти збільшить вашу ефективність

Я особисто вирішую уникати дієтичних безалкогольних напоїв, головним чином тому, що мені не подобається те, що я відчуваю, коли їх п'ю, і вважаю за краще зберігати в своєму тілі якомога більше штучних хімічних речовин.

Твоїм силам та здоров’ю

Хочете підключитися глибше?

Якщо ви резонували з цією статтею, підпишіться на мій особистий блог. Ви отримаєте безкоштовну копію моєї електронної книги The Success Mindset, яка буквально змінить ваше мислення.