8 порад щодо підтяжки в’ялої шкіри після вагітності

В'яла шкіра, шрами, розтяжки ... У новоспечених мам та їхніх органів після вагітності можуть бути складні стосунки. Ми часто дивимося в дзеркало з найбільш критичним набором окулярів і приймаємо самі негативні та принизливі судження про себе! Ось чому «Як підтягнути пухку шкіру на животі після вагітності?» - одне з найпоширеніших запитань, яке я отримую ...

Протягом дев'яти місяців вагітності шкіра на животі була розтягнута і підкреслена до своїх меж. Як тільки дитина прийде, не засмучуйтесь, якщо ваша шкіра живота не відразу повернеться до своєї попередньої еластичності. Досить часто післяпологовий живіт виглядає в’ялим і спученим, але ваше тіло зробило щось справді дивовижне, виростивши та народивши дитину. Це слід святкувати!

Ось мої поради щодо підтяжки пухкої шкіри після вагітності та зміцнення дивовижного тіла!

Як підтягнути пухку шкіру після вагітності природним шляхом

(Клацніть на кожен заголовок нижче, щоб відкрити випадаючий вміст)

+ Обійміть шотландський душ

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 1

Не знайомий з цією технікою? У душі просто чергуйте струмені гарячої та холодної води. На додаток до посилення кровообігу, ця методика допомагає зміцнити і підтягнути шкіру після вагітності.

Я знаю ... це простіше сказати, ніж зробити, але це може бути дуже ефективно! Хороший спосіб почати - завершити свій звичайний ранковий душ, закінчивши коротким холодним вибухом! Потім, як тільки вам буде комфортніше за новою рутиною, ви зможете вводити кругові рухи душем на грудях, животі, стегнах і сідницях! Це чудовий спосіб прокинутися і відчути енергію на майбутній день!

+ Уникайте краш-дієт

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 2

У всіх нас є кілька кілограмів схуднути після вагітності. Але будь ласка, запасіться терпінням і працюйте, щоб м’яко скинути вагу - тримайтеся подалі від невдалих дієт, оскільки вони можуть спричинити більшу кількість пухкої шкіри.

Якщо ви поступово худнете, ваша шкіра має більше часу для відновлення та відновлення еластичності. Якщо ви худнете швидко, ваша шкіра має набагато менше часу на відновлення.

Крім того, ваше тіло потребує поживної дієти після пологів, щоб мати змогу виробляти колагенові та еластинові волокна, щоб підтягнути шкіру, тому не позбавляйте її необхідних продуктів. Ваше тіло має здатність ефективно регенерувати при правильному харчуванні.

+ Колаген

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 3

Колаген є життєво важливим інгредієнтом для відновлення вашої шкіри, сили, текстури та життєвих сил.

Ось декілька продуктів харчування, щоб природно збільшити вироблення колагену в організмі. Зверніть увагу, що ці продукти не містять самого білка, але вони доставляють поживні речовини, які ваш організм використовує для його виробництва: кістковий бульйон, м’ясо, риба, яйця, листова зелень, цитрусові, ківі, ягоди, авокадо, морква, помідори, насіння гарбуза насіння Чіа.

Намагайся висипати свою красуню! (Я знаю, що це важка тема для нових мам.) Ваші клітини швидше відновлюються вночі. Недосип впливає на ріст колагену, зволоження шкіри та структуру шкіри.

+ Залишайтеся зволоженим

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 4

Допити! Вода є найважливішим компонентом для підтримки еластичності шкіри.

До 60% тіла дорослого людини складається з води, а шкіра - це вражаючі 64% води! Як правило, щодня слід випивати близько 8 склянок води і набагато більше, якщо ви годуєте груддю (10-15 склянок).

Алкоголь, сигарети та занадто багато солі у вашому раціоні працюють проти ваших зусиль! Вони не тільки нездорові, але й можуть витягувати воду зі шкіри та перешкоджати оптимальній регенерації клітин шкіри.

На цьому етапі вашого життя важливо дати шкірі найкращі шанси відновити стійкість і еластичність.

+ Зволожте шкіру теж

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 5

Правильне щоденне зволоження шкіри може надати вашій шкірі більшої гнучкості. На жаль, немає ідеального крему/масла з магічним ефектом підтяжки та зміцнення. і більшість людей не знають, що засоби по догляду за шкірою можуть бути значним джерелом шкідливих інгредієнтів, токсинів та хімічних речовин.

Компанії намагатимуться продати вам чарівний «крем для підтяжки шкіри для шлунку після вагітності» та інгредієнти, які є «клінічно підтвердженими», але ви повинні шукати, що призначила мати-природа, всі натуральні інгредієнти.

Я знаю, що важко знайти ідеальні косметичні засоби, але мені особисто подобається “Bump 2 Baby” від Visha Skincare. Я використовував його під час двох вагітностей і продовжую регулярно. Я також люблю продукти Dr. Bronner, тому що я вмію читати та вимовляти всі страшні інгредієнти!

+ Скраб і масаж цього живота

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 6

Щоб повністю використати зволожуючий крем, ідеально втирати його в живіт. Заняття самомасажем - це чудовий спосіб відновити зв’язок зі своїм тілом і подарувати животу трохи любові!

Масажуйте живіт м'яким натиском і завжди за годинниковою стрілкою. Це прекрасний спосіб побалувати себе, запобігаючи здуття живота і зміцненню шкіри!

Поряд з масажем ви також можете використовувати сольовий або цукровий скраб для збільшення кровотоку.

+ Повторно зміцніть своє ядро правильно

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 7

Заняття спортом не можуть безпосередньо підтягнути розпушену шкіру, але цілком можуть допомогти покращити вигляд і стійкість шлунка. Навіть якщо вам поставили діагноз Diastasis Recti, це не обов’язково кінець вашого фітнес-життя та цілі з плоским животом! Зараз ідеальний час, щоб підійти до фітнесу та усвідомлення тіла новими очима та новими інструментами, такими як постнатальні вправи.

Для відновлення міцних основ вам потрібна стратегія! Якщо ваші глибокі преси ослаблені, ваші органи падають вперед проти середньої лінії, надаючи вам страшний післяпологовий, але, здавалося б, ще вагітний вигляд. Вправи «Діастаз Ректи» спрямовані на найглибший шар преса: поперечні м’язи. Діючи як природний «корсет» або «пояс», вони утримують внутрішні органи на місці. Тепер ви можете собі уявити, чому зміцнювати їх так важливо, щоб відновити цей плоский живіт! Дозвольте мені допомогти вам позбутися живота дитини та покращити роботу тазового дна!

+ Кумулятивний ефект

Підтягніть пухку шкіру після вагітності - Порада 8

Ви вже повинні знати, що серія повторюваних дій має ефект більший, ніж сума їх окремих ефектів! Іншими словами: застосування лише 1 або 2 наведених вище порад не складе великої різниці, але обмеження більшості або всіх з них може в довгостроковій перспективі зробити значні зміни.

Працюйте над новими стійкими здоровими звичками!