5 способів спалити 300 калорій цього вихідного дня MyFoodDiary

вихідного

Вихідні дають чудову можливість для фізичних вправ, але це не означає, що він повинен відчувати себе як тренування. Проводьте час з друзями, підтримуйте справи та перевіряйте деякі речі зі свого списку справ, поки ви витрачаєте 300 (або більше) калорій!

Виходьте на танці.

Неважливо, це офіційний урок, побачення чи вечір із друзями, танці - це велике спалювач калорій. Якщо у вас є 60 хвилин, виберіть швидкі бальні танці, які спалюють 359 калорій, або вирушайте до клубу на танці хіп-хопу, щоб спалити 360 калорій. Якщо ви плануєте довше виходити на підлогу, за 90 хвилин ви спалите 419 калорій на лінійних танцях, танцях на гойдалках або польки!

Зробіть похід.

Піші прогулянки - ідеальне заняття на вихідних для відпочинку на свіжому повітрі, і дослідження показують, що фізичні вправи на природі можуть мати заспокійливий, знімаючий стрес ефект. Візьміть пачку, забезпечену корисними закусками та надзвичайними запасами. Піші прогулянки протягом 60 хвилин з пачкою 9 фунтів або менше спалюють 478 калорій.

Приєднуйтесь до команди.

У міру дорослішання командні види спорту часто відсуваються на користь традиційних тренувань у спортзалі. Вихідні - вдалий час для повернення до улюбленого заняття. Приєднуйтесь до команди, спонсорованої вашим роботодавцем, або перевірте тренажерний зал на наявність ліг для дорослих. Дев'яносто хвилин софтболу спалюють 359 калорій, і ви спалите колосальні 558 калорій, граючи в пляжний волейбол протягом 60 хвилин.

Вправа на благодійність.

Збирайте гроші на добру справу, гуляючи або бігаючи у змаганні 5K. Біг підтюпцем 5K у спокійному темпі 11 хвилин на милю спалить 376 калорій. Якщо ходьба більше вашого стилю, ви можете спалити 244 калорії в швидкому темпі 15 хвилин на милю. Це трохи не вистачає 300, але все ж цілком варто часу та зусиль для вашої фізичної форми та для справи, яку ви підтримуєте.

Дотримуйтесь чистоти.

Перетворіть прибирання на додаткове тренування вихідних, заблокувавши 2 години та набираючи темп. Кілька домашніх справ, які вимагають помірних зусиль, таких як миття, чищення та пилососування протягом 120 хвилин, спалюють 341 калорію.