8 порад щодо харчування, щоб забезпечити здоровий спосіб життя

щодо

[et_pb_section bb_built = ”1 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type =” 1_2 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_b____pb_b___p__pb_b___pb_b____pb_b_b___pb_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b_b] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.71 ″ background_layout =” light ”text_orientation =” left ”border_style =” solid ”]

Ми багато чуємо про силу здорового способу життя. Це допомагає запобігти хронічним захворюванням, підвищує настрій і навіть допомагає зменшити стрес. Одним з ключових факторів здорового способу життя є повноцінне харчування.

На честь Національного місячника харчування та для того, щоб допомогти вам та вашим близьким отримувати поживні речовини, яких заслуговує ваше тіло, ми зібрали кілька найкращих порад та підказок нашого експерта з питань харчування.

[/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.71 ″ background_layout =” light ”text_orientation =” left ”border_style =” solid ”]

[/ et_pb_text] [et_pb_video_slider _builder_version = ”3.0.71 ″ show_arrows =” on ”show_thumbnails =” off ”show_image_overlay =” hide ”controls_color =” light ”] [et_pb_video_slider_item src =“ https://nclog.b.com -content/uploads/2018/03/Brooke_wholegrain.mp4 ″ admin_title = ”Відео” background_layout = ”light” /] [et_pb_video_slider_item src = ”https://blog.bcbsnc.com/wp-content/uploads/2018/03/ BrookeSnacks3.mp4 ″ background_layout = ”dark” /] [/ et_pb_video_slider] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.71 ″ background_layout =” light ”text_orientation =” left ”border_style =” solid ”]

Запакуйте власні закуски для подорожей

Щоб ваші харчові звички не відставали, а гаманці - більше зеленого, складайте власні закуски та пляшки з водою, коли виходите на вулицю. Це дозволить гарантувати, що ви залишаєтеся гідратованим і підживлюєте своє тіло продуктами, багатими на поживні речовини, а не бензоколонками чи аеродромами.

Наведіть приклад, коли мова йде про фрукти та овочі

Однією з найпоширеніших батьківських проблем є змусити дітей їсти їх фрукти та овочі. Це важко, діти вибагливі. Але є сила за тим, щоб брати приклад і утримуватися від придирок. Чим частіше ваші діти бачать, що ви їсте фрукти та овочі, тим більша ймовірність, що вони вкусять.

Готуйте здорові закуски після уроків/занять

Хочете, щоб ваші діти краще вибирали їжу? Спробуйте взяти з собою фрукти та овочі, коли ви берете їх у руки або дозволяєте їм бути легко доступними, коли вони заходять у двері. Якщо корисні закуски - це перше, що вони бачать, їх частіше споживають, перш ніж вдаватися до нездорових варіантів.

Вирощуйте власні трави

Трави можуть бути дорогими і їх легко витратити даремно, тому замість того, щоб купувати їх у магазині, вирощуйте їх вдома. Все, що вам потрібно - це горщик, бруд, вода та сонячне світло. Іноді ви можете придбати заздалегідь посаджені трави, такі як м’ята базиліка або розмарин, щоб зробити це ще простіше. Трави додають тонни смаку та кольору вашим стравам, тому не цурайтесь включати їх у свої улюблені страви.

Не цурайтесь заморожених овочів

Овочі - чудовий спосіб додати поживні речовини до їжі, але їх підготовка може зайняти багато часу. Заморожені овочі можуть стати порятунком, оскільки вони вже підготовлені і готові до приготування. Просто відкрийте пакет і запаріть їх у мікрохвильовці або додайте до того, що готуєте на плиті.

Візьміть закуски зі складними вуглеводами

Коли ви хочете перекусити, захопіть щось із складними вуглеводами. Вони дають вам енергетичний приплив і містять білок, щоб задовольнити вас до наступного прийому їжі. Деякі легкі закуски включають суміш слідів, приготовлену із сухофруктів та несолоних горіхів, яблуко або грушу з струнним сиром, палички селери з совок арахісового масла або грецький йогурт зі свіжими ягодами. Якщо ви в дорозі, спробуйте взяти закусочну, виготовлену лише з фруктами та горіхами.

Переосмислити свій напій

Ваша ранкова кава порушує ваші цілі щодо здоров’я? Не потрібно відмовлятися від кофеїну, щоб підтримувати живильний спосіб життя. Все зводиться до вибору найкращого варіанту. Замість того, щоб замовляти латте чи маккіато, спробуйте замовити американо або звичайну каву і замініть цілий листочок стевії на пакет цукру. Це заощадить вам калорії і все одно дасть вам ранній ранковий старт.

Шукайте здорові варіанти під час їжі

Під час їжі на вулиці запитайте, чи є в ресторані меню, де перелічені факти харчування, чи подивіться на їх веб-сайті. Якщо нічого не доступно, знайдіть варіанти меню на основі білка, запечені або смажені на грилі. Це також допомагає вибирати соуси на томатній основі замість вершків і просити, щоб збоку було покладено заправку або сирну начинку.