ЧОТИРИ ЛАПИ в США

Робіть добре з гарною їжею

Є багато способів поширити доброту до всіх живих істот. Співчутливий вибір їжі та збільшення споживання рослинних продуктів відіграють важливу роль.

Ось наші прості поради щодо вибору, приготування та приготування їжі, щоб створити ефект пульсації доброти.

Мудро вибирайте свої інгредієнти

Більшість продуктів тваринного походження передбачає жорстокість, оскільки вони можуть надходити із систем інтенсивного утримання, де з тваринами не утримують та не поводяться належним чином.

Ви можете зробити невеликі кроки і вирішити, які інгредієнти включати до кожного прийому їжі, та досліджувати, де вони походять. Прочитайте етикетки та перевірте, які перелічені приховані тваринні інгредієнти перелічені; їх можна замаскувати під вигадливі незнайомі імена.

Гарна їжа = гарний настрій

Чи робить наш вибір їжі щасливішим?

Відповідь - так!

Докази свідчать, що наш раціон так само важливий для психічного здоров’я, як і для фізичного здоров’я. Збільшення загального споживання овочів, особливо, може збільшити ці відчуття "добре". Відомо, що авокадо дає силу мозку, волоські горіхи багаті жирними кислотами, що підвищують настрій Омега-3, а помідори та картопля - відомі борці з депресією ¹.

Феліче Джака, президент Міжнародного товариства з питань харчової психіатрії, ділиться: "Здорова дієта є захисною, а нездорова дієта є фактором ризику депресії та тривоги". ²

Кухар вдома

Немає нічого подібного до того, як приготувати та з’їсти прекрасну домашню їжу.

Для початку радимо переглянути натхнення в різних блогах про їжу, соціальних мережах та кулінарних книгах. Додавання власних інгредієнтів і прийняття рішення про їжу заздалегідь - це чудовий спосіб переконатися, що вона придатна для тварин, і оцінити інгредієнти, які входять до вашої страви.

Купуйте місцеві

Якщо це можливо, купівля місцевих продуктів є чудовим варіантом. Ви зможете заощадити гроші, познайомитись із фермерами, зрозуміти, звідки береться ваша їжа та як вона походить, і допомогти місцевій громаді. Найчастіше місцеві ринки та фермери також зменшують кількість використовуваної тари, що зменшує відходи та використання викопного палива.

Зменшіть харчові відходи

Харчові відходи - важливе питання, коли йдеться про економію та захист ресурсів нашої планети.

Щодня тонни корисної, з’їденої їжі непотрібно викидають. Оптимізуйте свій список покупок, щоб переконатись, що ви не надмірно подаєте їжу або не купуєте занадто багато. Коли готуєте, зберігайте та їжте залишки! Якщо ви продовжуєте їсти або хочете позбутися зайвої їжі, розгляньте компостування як зелену альтернативу!

Мінімізуйте споживання м’яса

Ви знали, що з’їдати на тиждень один м’ясний бургер з яловичиною було б рівносильно з’їзду машини з дороги приблизно на 320 миль?

Пропуск стейка раз на тиждень з родиною було б еквівалентом того, як взяти свою машину з дороги майже на 3 місяці!

Зменшення м’яса зменшує кількість вирощуваних тварин, що може бути лише хорошою справою! Фабричні ферми та їхні тварини, особливо ті, що працюють з коровами, є провідним виробником метану, дуже шкідливого парникового газу.

Витрата води

Це потрібно 3X більше води для виробництва молока, ніж овочів, 10X більше води для виробництва яєць, 14X більше води для отримання курячого м’яса, 19X більше води для виробництва свинини, і 48X більше води для виробництва яловичини, ніж овочів ³.

Щодня, харчуючись на рослинній основі, ви економите 1100 галонів води!

Подумайте про те, щоб зробити один прийом їжі на тиждень із сочевицею замість яловичини. Сім'я з чотирьох людей може врятувати еквівалент 17 ванн, повних води!