8 основних “необхідних” способів перемогти діабет ... без наркотиків!

перемогти

Тіффані Кінгслі

Багато людей, з якими я розмовляю, дуже здивовані, дізнавшись, що діабет II можна впоратись і навіть змінити його без ліків. Мене вчили, що якщо у вас діагностують таку хворобу, ви все життя будете зв’язані з фармацевтикою; але коли мені поставили діагноз і призначили ліки, я почувався жахливо від побічних ефектів. Тому я зробив вибір і відмовився. З тих пір я зустрічав багатьох інших, які хочуть зробити те саме, але не знають, як це зробити.

Ось 8 порад, якими я перемагав діабет ІІ типу без ліків. Примітка: Не припиняйте приймати будь-які ліки, не поговоривши спочатку зі своїм лікарем про те, як це зробити безпечно!

1) Навчайся! Коли мені вперше діагностували цукровий діабет, я проводив багато годин, читаючи та спілкуючись із експертами. Я також знайшов кілька справді чудових відео, в яких задокументовано подорожі інших людей від хвороби до здоров'я без наркотиків або з обмеженими наркотиками. Я досліджував різні дієти та історії, щоб знайти ті, які працювали на інших. Я би хотів, щоб тоді існувала Подальша їжа!

2) Змініть свою точку зору: Скажіть зі мною: «НАРКОТИКИ - НЕ ЄДИНИЙ ШЛЯХ. ”Я, звичайно, не проти наркотиків, є час і місце для всього, але занадто часто саме до них ми звертаємось першими. У вас буде багато скептиків, які скажуть вам, що перемогти діабет без ліків не можна. Я хочу закликати вас бути впевненими в собі і знати, що це зробили тисячі людей. Для мене ліки є пластиром, тоді як вироблення здорових звичок у їжі та фізичних вправах допомогло мені дійти до коріння моєї хвороби!

3) Інвестуйте в себе: Якщо вас турбує час та зусилля, необхідні для здорових змін, подумайте про це так: вам доведеться вкласти час, гроші та енергію у боротьбу з діабетом, незалежно від того, яким шляхом ви йдете ... ви можете ' т просто ігнорувати це. Ви хочете витратити свої ресурси на лікарів, ліки, голки та відвідування лікарень, або ви хочете витратити їх на свободу та здоров'я?

4) Знайти експерта з охорони здоров’я: мануального терапевта, дієтолога або натуропата, який може допомогти вам у вашій подорожі. Я знаю, що це не всім можливо, але я настійно рекомендую інвестувати сюди, якщо можете! Як я вже говорив раніше, не припиняйте приймати будь-які ліки, якщо ви також не поговорите зі своїм звичайним лікарем і не будете тримати його в курсі щодо експертів, яких ви бачите.

5) Не відмовляйтеся від їжі! Я був дуже схвильований, коли настав час відкрити свій раціон для широкого асортименту цільної їжі, включаючи більше фруктів та корисних ласощів. Мені знадобилося близько 6 місяців, щоб увійти в хороший ритм, готуючи їжу для мене та моєї родини. Тепер, коли я подолав початковий стрес, який неминуче приносять зміни, для мене не надто переважно постійно подавати здорову їжу (а я теж маю чотирьох дітей, щоб їх годувати!). Розпродаж вашої комори - це велика частина цієї головоломки, це передбачає пошук легких, здорових замінників їжі, яку ви зазвичай вживаєте. Також займіться творчістю з продуктами, горіхами та насінням. Моя дієта при цукровому діабеті повинна уникати рафінованого цукру і включати багато овочів, фруктів, корисних жирів та білків. Овочі та фрукти забезпечують моє тіло тонами життєво важливих поживних речовин, тоді як здорові жири та білки допомагають уповільнити викид цукру в мою систему.

6) Будь терплячим до себе! Порушити глибоко закладені харчові звички - це непростий процес! Їжа справді може викликати звикання, і у вас будуть дуже низькі моменти, я знаю, що це було! Якщо ви зіпсуєте або не бачите прогресу так швидко, як хотіли б, спробуйте не битися з цього приводу. Насправді, додатковий стрес, який виникає через судження про себе, лише погіршить діабет!

7) Знайти мотивацію: Моїм першим і головним мотиватором було те, що я не хотів потрапляти в наркотики та симптоми. Я почувався жахливо, коли прописував метформін, і хотів бути вільним! Я вважаю, що вибір здорової їжі та спосіб життя є частиною цієї свободи. Моїм другим мотиватором була і є моя сім’я: я хочу дати їм їжу, яка приносить життя, і навчити дітей здоровим звичкам, які триватимуть все життя. Третім мотиватором, безумовно, була вага: приємно знову бути здоровим. Що вас мотивує? Підтримка з боку близьких людей? Можливо, членство в спортзалі? Є багато способів бути мотивованими ... знайти свого!

8) Поділіться правдою з іншими. Моя історія підбадьорила інших, хто веде ту саму битву. Поділившись цим з іншими, я знайшов радість, допомагаючи їм, і заохочуючи продовжувати йти своїм новим шляхом! Ще однією перевагою обміну своєю історією є те, що ви розвиваєте спільноту однодумців. Хоча деякі відхилять вашу історію, або називають це випадковістю, або, можливо, навіть скажуть вам, що ви ніколи не хворіли на діабет (навіть незважаючи на те, що ваш оригінальний А1С повернувся о 10.1), інші захочуть піти поруч із вами і заохотити вас, і, можливо, навіть самі вирушають у подорож.

Ось декілька моїх улюблених рецептів, сприятливих для діабету:

Примітка: БУДЬ ЛАС, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон або ліки. Матеріали на цьому веб-сайті надані виключно в навчальних цілях і не повинні використовуватися для медичних консультацій, діагностики та лікування.