8 Дивовижні переваги садівництва для здоров’я

Посадивши квіти та овочі, ви зможете пожинати щедрі букети та смачні врожаї для обіднього столу. Але чи знали ви, що садівництво також може творити чудеса для вашого самопочуття? Ось вісім дивовижних переваг садівництва для здоров’я.

1. Садівництво може побудувати самооцінку.

Можливо, ви не думаєте, що народились із зеленим великим пальцем, але після обробки, посадки, вирощування та збирання рослин ви можете побачити в дзеркалі дещо іншу людину: людину, яка може вирощувати речі і трохи більше співзвучна з земля.

Завжди приємно виконувати нові завдання, і якщо ти можеш виростити сад, що ти не можеш зробити?

2. Садівництво корисно для вашого серця.

Все, що копає, садить і прополює, спалює калорії та зміцнює ваше серце.

"Від фізичної роботи в саду є фізичні вигоди", - говорить лікар внутрішньої медицини UNC Health Роберт Хатчінс, доктор медичних наук, лікарня. "Це важка робота в саду, і це забезпечує певну користь для серцево-судинної системи".

3. Садівництво зменшує стрес.

Садівництво може допомогти зменшити симптоми депресії та тривоги.

«Садівництво дає вам можливість зосередитись на чомусь і налаштувати свій розум на роботу з певною метою та завданням, - говорить доктор Хатчінс, - що корисно, особливо зараз із великою кількістю хвороб та смерті та розмов про смерть, просто для того, щоб бачити, як все росте, а що процвітає ".

4. Садівництво може зробити вас щасливим.

Потрапляння бруду під нігті під час риття в землі може зробити вас досить щасливим. Насправді вдихання M. vaccae, здорової бактерії, що живе в ґрунті, може підвищити рівень серотоніну та зменшити тривогу.

5. Садівництво може покращити силу вашої руки.

Все, що викопує, садить і тягне, робить більше, ніж дає рослини. Садівництво також збільшить силу вашої руки. Який чудовий спосіб якомога довше зберегти руки та пальці якомога міцнішими.

6. Садівництво корисно для всієї родини.

Садівництво може бути самостійною діяльністю або можливістю зв’язку з родиною та друзями. Щастя та зняття стресу, які дає садівництво, є чудовою подією з близькими. Крім того, садівництво має особливі переваги для дітей. Ранній вплив бруду було пов’язано з численними перевагами для здоров’я, від зменшення алергії до аутоімунних захворювань.

7. Садівництво може підсилити вітамін D.

Здорова доза вітаміну D збільшує рівень кальцію, що приносить користь вашим кісткам та імунній системі. Вплив сонячного світла допомагав людям похилого віку отримувати достатню кількість вітаміну D. Тільки не забувайте про сонцезахисний крем.

8. Вирощування власної їжі може допомогти їсти здоровіше.

Якщо у вас є овочевий, трав'яний або фруктовий сад, ви отримуєте свіжі продукти, які, як ви знаєте, не обробляли пестицидами.

"Це по суті настільки ж, наскільки це можливо", - каже доктор Хатчінс, - "якщо ви їсте те, що вирощуєте".

Поговоріть зі своїм лікарем про переваги садівництва. Якщо вам потрібен лікар, знайдіть поблизу вас.

Примітка редактора: Ця стаття спочатку була опублікована 20 квітня 2017 року та оновлена ​​18 травня 2020 року.

дивовижні

Роберт Хатчінс, доктор медицини, медичний працівник
Лікар внутрішньої медицини

Роберт Хатчінс, доктор медичних наук, лікар медичних наук, практикує у Внутрішній медицині Чапел-Гілл та клініці Кароліни.

Підпишіться

Знайдіть лікаря

Перейдіть за посиланням нижче, щоб знайти постачальників медичних послуг UNC.

Популярні

Пов’язані статті

14 грудня 2020 року

Пошук позбавлення від посттравматичного стресового розладу

ПТСР може виникати в ряді ситуацій, і терапія може допомогти.

2 грудня 2020 р

Розуміння післяпологової тривожності та ПТСР

Післяпологова депресія - не єдиний розлад настрою, який може вразити новоспечених мам.

23 листопада 2020 р

Боротьба з сезонним афективним розладом під час каструлі.

САД може бути більш поширеним цієї зими. Ось що робити.

13 листопада 2020 р

Як депресія може вплинути на сексуальне здоров’я

Зрозумійте посилання та що з цим робити.