70 смачно корисних рецептів для приготування їжі, які вам сподобаються!

Сьогодні ми полегшимо вам приготування їжі за допомогою цих здорових рецептів приготування їжі, які ви можете готувати, зберігати та насолоджуватись протягом тижня.

Для деяких людей приготування їжі є ідеальним способом розпочати новий режим харчування, незалежно від того, чи це стосується загального стану здоров’я, втрата ваги або навіть для набору м’язової маси. Рецепти, якими ми сьогодні з вами поділимось, загалом дуже здорові рецепти що ви можете готувати/готувати партію, роблячи їх ідеальними рецептами приготування їжі.

Ви можете використовувати ці рецепти, якщо готуєте лише для себе чи для всієї родини.

І вгадайте, ви можете приготувати їжу до будь-якої їжі протягом дня. Від простих коктейлів-коктейлів, готових до вранці, до замороженої страви на вечерю. можливості, як то кажуть, безмежні.

Що таке підготовка їжі?

Приготування їжі може бути чим завгодно, від простого запису того, які страви ви плануєте їсти протягом дня або тижня, до повноцінного періодичного приготування їжі протягом тижня та зберігання їжі в контейнерах, готових до вживання день у день, їжа за їжею.

Ідея приготування їжі полягає в тому, щоб допомогти вам позбутися від поганого вживання їжі та звички їсти здорово.

Навіщо взагалі готувати їжу?

Харчуватися здорово дуже важко багатьом людям, включаючи мене та Демі в певний час протягом року. Просто так не харчуватися здорово, ми стаємо жертвою поганого вживання та випадання з життя. Винний!

Приготування їжі заздалегідь - чудовий спосіб позбутися шкідливих звичок і перерости в нові здорові.

Ви завжди хочете бути на один прийом їжі, завжди знаючи, що ви будете їсти далі, і знати, що у вас є засоби для досягнення цієї їжі, чи означає це, що у вас є інгредієнти (хоча це не завжди означає, що ви зробите їжі) або ви вже приготували їжу, і вона вже в холодильнику готова. Знайте, яка їжа настане наступного дня, допоможе вам уникнути падіння з рейок і нездорового харчування.

Способи приготування їжі

Ви можете готувати їжу день за днем, готуючи їжу, яка вам потрібна, або тиждень за тижнем, готуючи та зберігаючи їжу в холодильнику та морозильній камері, або комбінуючи обидва.

Цілком імовірно, що поєднання обох варіантів буде найкращим у короткостроковій перспективі, і, коли ви будете краще дотримуватися своєї нової дієти, ви будете краще збалансувати те, що ви їсте і як готуєте її.

Варіант за вами. Знайдіть, що вам підходить, і йдіть з цим.

Ваша мета - зробити цю звичку такою, щоб ви це природно робили, таким чином, ви постійно досягали своїх цілей.

Як розпочати

Крок 1 - знайдіть рецепти

Почніть із пошуку смачних і корисних рецептів страви, до якої готуєтесь, сніданку, обіду та звичайно закусок, якщо ви перекушуєте.

Ми любимо користуватися Pinterest та пошуком Google для корисних рецептів.

Після того, як ви знайдете свої рецепти, вам потрібно буде звузити рецепти лише на цей тиждень.

Ви не хочете робити занадто багато рецептів і виявляєте, що у вас багато харчових відходів або величезний вибір.

Ми пропонуємо вибрати 1 або 2 рецепти для обіду та вечері, якщо ви готуєте їжу до сніданку, тоді знову виберіть 1-2 рецепти для початку.

Крок 2 - купуйте інгредієнти

Коли ви звузили свої рецепти на тиждень, настав час скласти список продуктів і придбати свої інгредієнти.

Крок 3 - зберігання

Вам також потрібно буде продумати, в чому ви будете зберігати свої страви. Ми використовуємо контейнери багаторазового використання, які є в посудомийній машині та мікрохвильовій печі.

У цьому списку вам можуть знадобитися контейнери різного розміру та сандвічеві пакети, залежно від того, що ви готуєте для кожного прийому їжі.

Наприклад, суміш для слідів добре б помістилася в невеликий мішок Ziploc, а курячий салат краще підійшов би до контейнера для зберігання продуктів із кришкою на.

Якщо ви не хочете купувати все Tupperware, тоді змиріться з тим, що є, але будьте впевнені, що все, що не запечатано, швидше загине і буде зберігатися не дуже добре.

Крок 4 - приготуйте їжу

Тепер настав час готувати або готувати їжу. Цей біт залежить від вас. Сподіваємось, страви, які ви вибрали на тиждень, відповідають вашим сферам знань. В іншому випадку це може бути стресовим початком приготування їжі.

Початок простої їжі допоможе скоротити час приготування та збільшить ваші шанси дотримуватися плану надовго.

Вирішіть, скільки страв у кожному рецепті ви готуєте, готуєтесь ви на 3 дні вперед чи 7.

Крок 5 - зберігання їжі

Як тільки всі ваші страви будуть приготовані та поміщені в окремі контейнери, час їх правильно зберігати. Їжа, що зберігається в холодильнику, зазвичай триває кілька днів, їжа в морозильній камері триває значно довше. Ви можете перевірити, як довго їжа зберігається в холодильнику чи заморожені stillstay.com.

І все, зараз давайте зануримось у кілька смачних корисних рецептів, які були б ідеальними для періодичного приготування їжі для приготування їжі.

Рецепти приготування здорової їжі

Наступні рецепти були об’єднані в групи, щоб допомогти вам швидше знаходити рецепти на основі їх основного білкового інгредієнта. Скористайтеся посиланнями нижче, щоб швидко перейти до потрібного розділу.

Птиця
- Курка
- Туреччина
Червоне мясо
- Яловичина
- Свинина
Риба та молюски
- Креветки
- Лосось
- Тунця
Сніданок і яйце
Веганське
Закуски

Птиця

Поряд з рибою, курка та індичка є двома найменшими джерелами тваринного білка, які є ідеальним джерелом білка, якщо ви намагаєтеся залишатися худими або худнути. Тут ви знайдете кілька смачних і простих рецептів, приготованих з куркою або індичкою.

Курка

Ви любите курку? Приготуйтеся до смачних рецептів приготування їжі, які вражать вас у голові!

Тайські арахісові курячі страви підготовчі миски

Проявіть креатив і спробуйте щось нове за допомогою цього тайського рецепту арахісової курки. Сподіваюся, на смак він такий смачний, як здається.

Рецепт супу з білої квасолі з повільною плитою

Ця їжа - чудова грілка взимку, коли її подають гарячою, і це простий рецепт. Покладіть її в мультиварку і нехай вона зробить своє.

Отримайте рецепт за адресою budgetbytes.com.

Курячі миски теріякі

Цей рецепт курки Теріякі добре допоможе вам почувати себе ситим. Тут повно овочів та вуглеводів, а також багато білка.

Отримайте рецепт за адресою cleanfoodcrush.com.

медовий посуд для приготування їжі з курятини та брокколі

Якщо вам подобається невеликий удар, тоді цей рецепт курки Шрірача доставить. Соус Шрірача трохи менш потужний, ніж соус Табаско, і має приємний смак.

Отримайте рецепт за адресою skinnytaste.com

Нарізаний тайський курячий салат

Спробуйте цей легкий нарізаний салат з курячої тайської кухні з худенькою арахісовою заправкою, це ідеальний рецепт приготування їжі до обіду, який є легким, корисним та смачним.

Отримайте рецепт за адресою littlespicejar.com.

худий курячий салат цезар

Це один з моїх рецептів обіду, його просто зробити просто, і зовсім не потрібно часу. Це просто так, любіть це.

грецькі курячі макарони салат приготування їжі

Ще один з моїх улюблених, будучи чвертю кіпрі, я люблю середземноморські страви. Вони такі легкі, свіжі та сміливі. І вони нагадують мені про відпочинок (відпустку).

Це також хороший варіант з низьким вмістом вуглеводів.

Отримайте рецепт за адресою thefitchen.com.

підготовлені миски для курячого шроту сальси

Отримайте рецепт за адресою budgetbytes.com.

приготування солодкої курячої страви чилі

Отримайте рецепт за адресою thegirlonbloor.com.

Підготовка курячої страви до піци

Це одна цікава ідея рецепту курятини, курка піци! Сумніваюся, ви відчуєте, що ви їсте піцу, але все ж це цікавий спосіб насолодитися здоровою їжею з високим вмістом білка.

клен діжон куряче стегно їжа підготов

Отримайте рецепт за адресою budgetbytes.com.

грецький курячий салат

Смачно! Ми любимо цей рецепт, ми не любитель фети, тому видаляємо його, і він все ще смачний. Це потрібно спробувати, і це ідеальний обід для роботи або навчання.